预防感冒小常识篇(1)

你或许纳闷为何常常感到腰酸背痛，身体抵抗力越来越弱，精神常常无法集中，你也许没想到问题出在“电脑”上。您知道电脑辐射量是多少吗？键盘1000V／m，鼠标450V／m，屏幕218V／m，主机170V／m，笔记本电脑2500V／m。

那么，该如何有效减少电脑辐射呢？

在电脑旁放几盆仙人掌。

每天喝两三杯绿茶，吃一个橘子。

使用电脑后，脸上会吸附电磁辐射颗粒，要及时用清水洗脸。

在显示屏上安一块专用滤色板；室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波反射。

调整好屏幕的亮度。屏幕亮度越大，电磁辐射越强。

尽可能购买新款电脑。在同类机型条件下，旧电脑辐射一般是新电脑的1－2倍。

注意室内通风，最好能安装换气扇。

多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物。

（摘自《衡水日报》扬 阳／文）

三招巧治强迫症

老是喜欢检查皮包，看东西带齐没有；出门时总是怀疑家门没有锁……37．97％的网友表示，自己染上了强迫症。

如何治疗强迫症呢？有三个小妙招――

心理暗示。比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事！”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。

纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太过追求完美。

自我统计。做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

（摘自《长沙晚报》吴志立／文）

如何克服“老板恐惧症”

“老板恐惧症”已成为困扰白领的新型心理疾病：我害怕他的车停在楼下，害怕他朝我走来，害怕他单独找我谈话……

“老板恐惧症”是一种情绪障碍，主要是由工作压力引起的。如何克服呢？

抛弃“不宜和老板过多接触”的念头。某些人觉得，如果和老板走得太近，别人会在背后说闲话，并且言多必失。其实，和老板沟通是工作的重要方面，你可以从沟通中了解老板的计划，这对做好工作很有帮助。

不要怕“碰钉子”。怕老板大都是由一些偶然因素造成的，比如你向老板询问问题时，老板回答你的语气很生硬。其实，也许只是老板当时的心情不好，并不是专门针对你的。因此，在和老板沟通时，不要怕“碰钉子”，从心理上提高自己的承受能力。

增进沟通技能。使用老板易于接受的沟通频率、说话风格，一开始多采用当面沟通，熟悉后可以通过电话、电子邮件沟通。

（摘自《中国青年》）

冬季预防感冒十妙招

冬季引起感冒的病毒很多，病毒相互间没有交叉免疫力，容易使人反复患病。以下十招，可有效预防感冒。

与患者保持一米以上距离：病毒唾液可飞溅约一米远，当你发现有人打喷嚏或咳嗽时，应退到一米之外。

勤洗手：有些病毒可以在患者摸过的地方存活三小时，所以接触物体后要勤洗手。

不要在封闭空间久留：空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。

多喝水：脱水症是感冒的并发症之一。

有氧运动：每天进行30分钟有氧锻炼，可增强抵御感冒的能力。

厨具常消毒：海绵和抹布里藏有大量病菌。

服用维C和维E：适量口服，能减轻感冒症状。

睡眠充足：免疫力下降30％的人睡足八小时，免疫力可以完全恢复。

按时接种流感疫苗。

预防感冒小常识篇(2)

感冒是春季最常见的疾病，这和春季忽冷忽热、反复无常、多风干燥的天气特点有着密切的关系，加上春季是细菌、病毒等微生物生长和繁殖的旺盛时期，因此，身体虚弱、上呼吸道抗病能力低下、工作繁忙的人容易上火着凉，诱发感冒。

学点常识

远离感冒

在这个感冒多发的季节，我们在日常生活中不妨多了解一些小常识，让我们远离感冒的“侵扰”。如热水泡脚，每晚用较热的水泡脚15分钟，注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚发红，这样就可以预防感冒；盐水漱口，每日早晚或餐后用淡盐水漱口，可以清除口腔病菌，尤其是仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳，在流感流行的时候更应该用盐水漱口；冷水浴面，每天尽量用冷水洗脸，洗脸时最好将鼻孔也洗一下，可用鼻孔轻轻吸入少许水再擤出，反复几次即可，吸水时注意不要吸入过深以免呛着；搓手，搓手可以降低感冒的发病率，因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

除了上述小常识以外，饮食也能帮我们预防感冒的侵袭。比如，喝白开水就能预防感冒，春季气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。日常多吃些红色、橙红色或棕红色的食品，比如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等等，这些食品都富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素可清除人体内氧自由基，参与维生素A的合成，能增强人体巨噬细胞的活力，加强人体抗御感冒的能力，因此具有防治感冒的作用。

选对药品

赶走感冒

感冒虽不是大病，但是鼻塞、流涕、喷嚏、发热、咳嗽等症状也会让人很不舒服，而且如果本来就有慢性疾病的患者罹患感冒的话，不仅感冒症状让人不舒服，而且还有可能会加重原有的病情，因此，感冒后应该积极治疗。

除了药物治疗以外，生活中的还有一些小常识可有助于减轻感冒症状。比如呼吸蒸汽，可将杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直至水凉，可减轻鼻塞的症状；用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟，每日数次，也可减轻症状，加速痊愈，感冒患者不妨一试。

（颜翎）

春季出游多喝牛奶含话梅

春意盎然的四月，是人们外出旅游的最佳季节。出游固然是件好事，但也有数据显示：由于不注意营养和休息，及路途上的劳累，有不少人因为出游而病倒。为此，有关专家专门作出提醒：

提醒一：饮食讲究营养。人们常常比较注意旅游中如何玩得高兴，而对吃往往不加重视，有的甚至以面包或方便面为主食，以火腿肠、榨菜等作为佐餐，很容易因营养素缺乏而造成体力不支。

注意点：多带几盒小包装的牛奶或奶粉，以补充每天必需的蛋白质、钙、维生素A、B族维生素；途中多购买些新鲜水果食用。

特别关照：千万不要将某些甜饮料替代新鲜水果和矿泉水，如无水果，可随身携带维生素泡腾片饮用。

预防感冒小常识篇(3)

冬季是感冒的高发期。小儿的免疫功能较差，较成年人更易患感冒。小儿在患了感冒后若未能得到及时、有效的治疗，易发生肺炎、脑炎、中耳炎等并发症。因此，家长们在冬季一定要对小儿进行细心的照顾，并积极地防治小儿感冒。但对于如何防治小儿感冒，目前在很多家长中还存在着一些错误的认识和做法。这些错误的认识和做法主要是：

1.孩子注射了流感疫苗就一定不会患感冒：有些家长认为小儿只要注射了流感疫苗就不会患感冒了。事实上，一种流感疫苗只能预防一种流感病毒引起的感冒。而可引起感冒的病毒种类非常多，因此，给小儿注射流感疫苗并不能预防所有的流感。

2.感冒患儿应该忌口：不少家长认为小儿患了感冒后应该忌口，不能给其吃鸡蛋、牛奶等食物，只能让其吃些米汤和藕粉等清淡食物。这种看法是不正确的。感冒患儿的食欲一般都很差，疾病的侵害又增加了其机体能量的消耗。此时患儿若一味地忌口，可使其体质进一步下降、导致其病情更加严重。因此，家长们应给感冒患儿吃一些营养丰富、易于消化的食物（如鱼、牛奶、鸡蛋、水果、豆腐等），并让其多休息和多喝水，以使其更快康复。

3.发烧的小儿应穿厚衣、盖厚被：在小儿发烧时，家长们常会给其穿很多衣服或盖上厚被，认为患儿在出汗后症状就会好转。这种认识也是不对的。患儿在穿厚衣或盖厚被后会大量地出汗，从而可使其身体丧失大量的水分，甚至可使其发生脱水热。此外，小儿的体温调节中枢尚未发育完全，给其穿厚衣或盖厚被会使其体内的热量不易散发，导致其体温升高，甚至会使其发生高热惊厥。

4.在感冒时要多用药：一些家长在小儿患了感冒后，同时给其服用几种抗感冒药，认为这样做，患儿康复得快。殊不知，大多数的抗感冒药都是复方制剂，若同时给患儿服用多种抗感冒药会导致用药过量，从而可使患儿发生严重的不良反应。此外，有的家长还把抗菌素和感冒药一起给孩子服用，认为这样双管齐下，比较安全。实际上，90%以上的小儿感冒都是由病毒引起的，应用抗菌素治疗几乎无效。只有当患儿出现黄脓鼻涕，并伴有发热和白细胞增高等细菌感染症状时，才可在医生的指导下给其服用合适的抗菌药。滥用抗菌药，只能增加患儿机体的耐药性和药物的毒副作用。■

预防感冒小常识篇(4)

[关键词] 精神科病房；暴发流行性感冒；原因分析；护理对策

[中图分类号] R181.8 [文献标识码] B [文章编号] 1674-4721（2014）08（b）-0187-03

[Abstract] Objective To explore the cause and measures for epidemic situation of influenza outbreak in the psychiatric ward. Methods 32 psychiatric patients hospitalized in the first psychiatric ward of our hospital during influenza outbreak were selected and assigned to the

[Key words] Psychiatric ward；Influenza outbreak；Cause analysis；Nursing measure

流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性强，危害大。精神疾病是以精神活动紊乱为主要症状的疾病[1]，患者对疾病一般缺乏自知力，无求治欲望，生活没有规律，自理能力下降，精神病专科医院多为封闭式管理，患者较集中，且精神病患者多长期住院，机体抵抗力低，一旦发生流行性感冒，极易引起暴发流行。本研究对本院住院精神病患者的暴发流行性感冒情况进行回顾性分析，现报告如下。

1 对象与方法

1.1 研究对象

选取本院一病区2012年6月22日住院治疗的205例精神障碍患者，诊断医师均为主治医师以上职称和有5年以上临床经验，病历资料完整、可靠，符合ICD-10诊断标准。

1.2 方法

根据病历和检查进行筛查、诊断，确定流行性感冒患者，并登记患者的资料（年龄、住院时间、病程、诊断等）。将患者按年龄分为

1.3 统计学处理

数据采用SPSS 16.0软件进行统计分析，计数资料采用χ2检验，以P

2 结果

发生流行性感冒32例，均为男性，年龄16～68岁，平均（38.6±11.53）岁；住院时间8～1046 d，平均（178±154.95）d；病程1～25（3±4.32）年；精神分裂症25例，其他精神障碍7例；职业：教师2例，学生2例，工人15例，农民13例。

3 讨论

精神障碍患者受精神症状所致生活自理下降、不合作，拒绝穿衣服，有的患者因幻觉、妄想支配，看见被死人穿过，嗅到衣服有化学物质、毒物、异味，担心损害健康，还有部分兴奋躁动的患者忙忙碌碌，无暇顾及冷暖。痴呆及严重功能衰退患者不知穿衣，行为紊乱患者不穿衣服或穿很少衣服，赤足乱窜，故意将衣被浇湿等。有些患者不脱衣服、不盖被子睡觉，气温下降未及时增加衣被，常时间吹空调或空调温度过低，洗澡时人员过多、水温过低等受凉，特别是年龄越大的患者更易引起呼吸道感染[2-3]。精神分裂症患者情感平淡、活动减少、缺乏主动性、饮食不当，特别是年老体弱的患者，由于精神症状反复发作，食欲下降或拒食或暴饮暴食，有的捡起地上的食品吃或翻捡垃圾篓内的杂物吃，吃生冷食物等造成营养状况改变[4]而致抵抗力下降容易被感染。

由于患者住院时间较长，精神病院实施特殊的管理模式――封闭式管理[5-6]。患者长期生活在封闭的环境中，生活起居相对集中，不少患者常年生活在光照少、活动范围小、活动量少的环境中，造成其免疫功能逐渐下降，病毒可通过患者咳嗽或喷嚏，以飞沫的形式进行交叉感染[7]，极易造成传染病的流行和暴发。一旦发生传染病特别是呼吸道传染病很容易造成流行。

不少抗精神病药物有嗜睡的副作用，使正常的呼吸道防御能力下降[8]，长期大量服用抗精神病药物易产生锥体外系反应、白细胞下降等不良反应，从而降低了患者的抗流感能力[9]。精神科病房暴发流行性感冒疫情的护理对策如下。

3.1 加强培训，提高认识

大力开展医护人员院内感染知识培训，以相关法律、法规为重点、以“手卫生、清洁、消毒、隔离、无菌技术”等医院感染控制技术为基础，以职业防护、标准预防、隔离预防为导向，以不良院内感染暴发事件为警示，提高医护人员的责任意识和控制意识；加强对患者的卫生宣教，督促其清洁卫生工作，提高自我防病意识。

3.2 病房应经常开窗，保持空气流通

病房应设置隔离病室，发现疑似传染病患者须立即采取隔离措施，限制患者的活动范围。

3.3 发生流行性感冒实施的措施

3.3.1 转变隔离观念，确保隔离实效 采取有效措施隔离患者，保护易感人群，将发热患者集中在隔离室内，限制活动范围，直至退烧3 d后解除隔离。密切接触者医学观察3 d，若出现症状，立即进行隔离。

3.3.2 加强病区及环境的消毒 添加病房通风设施，保持病房空气流通，每天开排气扇。病房空气用2%过氧乙酸喷雾消毒及用食醋煮沸消毒，地面每天用含氯消毒剂拖地，物表用1000 mg/L的含氯消毒剂进行擦拭，控制传染源的传播。

3.3.3 严密观察病情 监测发热患者的体温，每4 小时测1次，加强辅助检查，随时注意其肺部情况及并发症等病情变化，有特殊情况及时向医生汇报。同时其他患者要预防性服用板蓝根冲剂和抗病毒冲剂，应对老年体弱者等易感人群重点预防[10]。

3.3.4 心理护理 因发病患者多，患者易产生恐慌、焦虑心理，且部分精神病患者不配合治疗，要耐心向患者解释，帮助患者控制焦虑和冲动，让患者安心接受治疗和护理。

3.4 加强患者的营养

鼓励患者进食，给予其易消化、富含营养的食物。鼓励和组织患者参加工娱疗活动，以增强机体抵抗力。男性患者要劝其戒烟或少吸烟。加强对年老体弱患者的管理，督促其进行适当的体育锻炼，增强机体抗病能力，培养患者自理能力，注意个人卫生[11]。

3.5 加强监控，务求实效

将隔离预防、手卫生、病室通风实施情况等均纳入目标管理范畴，定期、不定期检查相结合，及时反馈督导，定期行卫生学监测，以保障措施的切实落实。

在这次流行性感冒中工作人员均未受到感染。做好工作人员的防护工作，规定工作人员上班时必须戴12层纱布口罩，接触患者前后要洗手，同时预防性服药。

综上所述，针对发生在精神科病房的流行性感冒暴发，在立即采取紧急治疗及护理的同时，予以严密的消毒隔离，控制传染源，切断传播途径，保护易感人群。经积极处理，患者均获痊愈。严格执行消毒隔离制度、改善环境，加强营养，合理饮食、及时治疗，积极控制和宣传防病意识等措施能有效减少精神病患者的流行性感冒暴发，保障患者的就医安全。医院近两年有效地控制了流行性感冒暴发的发生。

[参考文献]

[1] 沈渔鄣.精神病学[M].北京：人民卫生出版社，2001：153.

[2] 刘洁，张平文，晏强，等.老年患者医院感染分析[J].中华医院感染学杂志，2007，17（6）：680.

[3] 花宝贺，石连仲，王新利，等.157例老年患者医院感染分析[J].中华医院感染学杂志，2006，16（5）：520.

[4] 李小麟.精神科护理学[M].成都：四川大学出版社，2002：1.

[5] 廖之明.浅谈精神科医院感染分析及护理对策[J].当代医学，2012，18（23）：115.

[6] 曹玲珍，夏娟静.老年精神科医院感染目标性监测及危险因素分析[J].中华医院感染学杂志，2008，18（5）：651-652.

[7] 刘军，虞洪.精神科医院感染的临床调查[J].中华医院感染学杂志，2006，16（1）：44-46.

[8] 王志英，杨芳宁.精神病护理学[M].北京：人民卫生出版社，2005：208-209.

[9] 刘小康.29 277例神经与精神疾病患者的医院感染流行病学调查[J].中国感染控制杂志，2003，2（4），38-40.

[10] 王静.中老年慢性精神病临床特点及护理[J].中国中医药咨讯，2010，2（2）：287.

预防感冒小常识篇(5)

1 随着秋冬季节的到来，天气日渐寒冷，幼儿机体适应能力下降，造成呼吸道传染病的蔓延扩散。

学校常见传染病有肺结核、病毒性肝炎、麻疹、腮腺炎、水痘、流感等。其中腮腺炎、水痘、流感及麻疹

均具有极强的传染性。所以我们每人都要充分认识传染病对我们身体健康造成的危害，轻者可影响工作、学习及生活；重者可留后遗症甚至死亡。

1、流行性感冒：

简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，

主要传染源为患者和病毒携带者，在发病前的最初三天，传染性最强。病毒随打喷嚏、咳嗽或说话喷出的飞沫传播，主要表现：起病急骤、高热、畏寒、头痛、肌肉关节酸痛，全身乏力、鼻塞、咽痛和

干咳，少数患者可有恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。

2、普通性感冒：主要表现：咽喉痛、鼻塞和流鼻涕、流眼泪、打喷嚏、轻度发热、头痛和咽痛，很少出现发高热和全身酸痛的症状，发病周期短。 流感和普通感冒的防治：

（1）要注意随温度变化选择衣物，注意保暖；

（2）增加户外活动，增强体质，提高抵抗力；

（3）让幼儿多饮水、多吃水果，适当补充维生素

C；（4）注意通风，居家和教室每天开窗通风半小时到一个小时；

（5）尽量避免幼儿出入公共场所；

（6）要注意幼儿个人卫生，要勤洗手。员自觉接种流感疫苗，并可“组织流感疫苗的自愿接种工作

:如果流感和禽流感这两种病毒混合，再演变为人传人的病

毒，那将是人类的一场灾难！

3、水痘：水痘由水痘带状疱疹病毒感染引起的急性传染病。以

发热和成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹痂疹为特征，传染性强，

主

要通过呼吸道飞沫传播或直接接触传染。

预防：除注意空气流通外，重点在于管理传染源，隔离患者后全

部疹退为止，对有接触者可在

3日内注射水痘带。 手足口病：患儿有轻微的发烧，口腔内部出现水泡，有时会 伴有疼痛感，形成口腔的浅表溃疡。病后

1—2天，患者的手脚上会出现水泡

(多见于患者手指、手背和脚背的皮肤表面)，但不痒不痛。 预防：做好环境、食品卫生和个人卫生，饭前便后要洗手，预防病从口入。尽量少让幼儿到拥挤公共场所，减少被感染机会。注意幼儿的营养、休息，防止过度疲劳，降低机体抵抗力

5、麻疹：麻疹是由麻疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病，

以发热、咳嗽、流涕、眼膜充血、口腔粘膜疹及全身斑丘疹为主要特

征，麻疹通过呼吸道飞沫传播，病人是唯一传染病，患病后可获得持久免疫力。 预防：

（1）控制传染源，早发现、早隔离、早治疗，隔离患者治疗后5天。

（2）增强免疫力，可肌注丙种球蛋白或麻疹疫苗。

（3）注意开窗通风，保持室内空气的新鲜。

6、流行性腮腺炎：腮腺炎是被患者和健康带毒者唾液污染的食具或玩具，病毒侵入上呼吸道粘膜并在局部生长繁殖，患者可有倦怠、畏寒、食欲不振、低热、头痛等症状，其后则出现一侧腺肿大或者两侧腮腺同时肿大而变形，局部疼痛，开口和咀嚼时疼痛明显，食酸性食物胀痛加剧，常可波及邻近的颌下腺，台下腺和颈部淋巴结。腮腺肿大可持续

5日左右，以后可逐日减退。全部病程约7-12日，可并发睾丸炎、卵巢炎、脑膜炎等。 预防：及时隔离患者至消肿为止。服用中药抗病毒冲剂预防，流

行季节注射“麻腮风”疫苗提高免疫力。

秋冬季预防传染病的总体原则应为以下几点：

1、加强身体锻炼，增强体质，提高身体免疫力。

2、加强卫生宣传教育，引导幼儿养成良好的卫生习惯和提高自我

防护意识。

3、居家、教室注意经常开窗通风，保持空气流通。

4、幼儿园开展晨检制度，以便及早发现病人，及早采取措施。

5、适当的采取预防性服药措施。

6、尽量不到卫生条件差，没有消毒设施的小餐馆用餐。

7、针对性的开展预防接种。

长安一小学生秋冬季传染病预防知识

2 秋季空气干燥，气温变化较大容易引起一些常见的呼吸道传染病

发生。呼吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病。可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。学校是人员比较密集、相对比较集中的地方，一旦出现更容易引起暴发流行，会对广大师生的工作学习带来较大的影响，因此我们有必要对秋季常见的呼吸道传染病及其预防措施有所了解。而在学校出现较容易引起流行的是：

流感、流腮、水痘等呼吸道传染性疾病。下面就将这些常见传染病的有关防治知识给大家介绍一下。 秋季学校常见的传染病有流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘等。

1.流感（流行性感冒）

流行性感冒简称流感，由流感病毒引起

的急性呼吸道传染病，

具有很强的传染性，

其发病率占传染病之首位。

潜伏期

1—3日，主要症状为发热、头痛、流涕、咽痛、干咳，全身

肌肉、关节酸痛不适等，发热一般持续3—4天，也有表现为较重的肺炎或胃肠型流感。传染源主要是病人和隐性感染者，

传染期为

1周。传播途径以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的物品间接 传播。人群对流感普遍易感。

2.水痘水痘是传染性很强的疾病，由水痘—带状疱疹病毒引起的。水痘的典型临床表现是中低等发热，很快成批出现红色斑丘疹，

迅速发展为清亮的卵园形的小水疱，24小时后水疱变浑浊，易破溃， 然后从中心干缩，迅速结痂。临床上往往丘疹、水疱疹、结痂同时存 在，呈向心性分布，即先躯干，继头面、四肢，而手足较少，且瘙痒 感重。接受正规治疗后，如果没有并发感染，一般

7-10

天可治愈。

传染源主要是病人。

传播途径为呼吸道飞沫传染和接触了被水痘病毒

污染的食具、玩具、被褥及毛巾等的接触传染。人群普遍易感，儿童 多见。

由于本病传染性强，患者必须早期隔离，直到全部皮疹干燥结

痂为止。

3.流行性腮腺炎 由腮腺炎病毒引起的急性、全身性感染的传 染病，一般2周左右可治愈。典型的临床症状是发热、耳下腮部、颌下漫肿疼痛，腮腺肿大的特点是以耳垂为中心向前后、下方蔓延，可并发脑膜脑炎、急性胰腺炎等。染源是腮腺炎病人或隐性感染者

冬季传染病的预防知识讲座

一、 流感的预防

流行性感冒(简称流感)是由流感病毒引起的具有高度传染性的急性呼吸道传染病。急性流感患者是本病的唯一传染源，病初2—3日传染性最强，病后7日后仍有传染性，通过空气飞沫传播。

预防：

1、避免受凉：当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。出门在外要尽量站在空气通畅的地方，同时尽量少到拥挤的公共场所。

2、加强锻炼，增强体质。体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。我们每天的大课间对增强体质预防疾病十分重要，所以希望同学们没特殊情况都要参加。在假期中同学们每天早上也可以进行晨练，增强体质。但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。

3 、净化环境：每天早上第一个到教室的同学要先把门窗打开通风五分钟，保持空气流通；尽量不要拉上窗帘让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用；也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。

4 、有规律的作息时间：充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。所以要求同学们根据自己的情况制订一个作息时间表，让父母监督自己严格执行。

5 、冬季干燥，应多喝热开水。多吃些新鲜的蔬菜，水果以补充维生素，尤其是维生素C还具有一定的抗感冒的作用。同时豆制品，鱼虾蛋类等能够提供优质的蛋白质，从而增强机体的抗病能力。

6、免疫预防：没有患病的同学也可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种。

二 、食物性疾病预防

天气转凉，许多人在吃东西时就不像夏天那么注意了。而冬季依然是食原性疾病多发季节，人们应该提高警惕。时值冬季，更应该把好“病从口入”关，注意方方面面的食品卫生问题，防患于未然。

人们所说的肠道传染病，医学上是指通过粪口途径传播的一类传染病。病人和病原携带者是该类疾病的传染源，主要通过水、食物、日常生活接触等传

播。特别是现在长时间不下雪，气候干燥，空气中的细菌较多，如预防措施不力，极易引起急性肠道疾病的发生与流行。

腹泻、呕吐、腹痛、腹胀是很多肠道传染病和食物中毒的共同症状，预防食物中毒和肠道疾病的发生应从控制传染源、切断传播途径和增进人体抵抗力着手，严格把好“病从口入”关。

（1）注意个人卫生，饭前便后要洗手。在教室准备好自己的杯子，不要和他人共用。

（2）加工菜品必须煮熟烧透，尤其是海产品、水产品更要煮熟烧透，不要生食或半生食海产品，比如说诺瓦克病毒，主要就是通过粪口传播。这种病毒在冬季隐藏在贝类海鲜等食物中，人吃进去后可通过人体的排泄物和呕吐物进行空气传播，所以一定不要吃生的或者是半生的海产品。

加工好的菜品要妥善保存，避免熟食品与生食品接触，用于加工生、熟食品的刀具、餐具、案板等要分开，所有置备食品的用具表面必须干净，抹布应每天清洗，以防止食品制作过程中的相互污染。

（3）不要食用腐败变质的禽、蛋、肉、水产品以及超过保质期的食品；不要食用发芽的土豆及霉变玉米面。不要食用来历不明的食物（包括一些野生植物、野果等）和水。

（4）在学院食堂用餐，不要在外面小店用餐。养成良好的个人卫生习惯，做到饮用安全卫生的水，不要喝来历不明的水，避免喝生水，尽量饮用开水。

（5）加强个人体质锻炼，做到饮食有节，不暴饮暴食，增强自我保护意识。

小结：只要我们加强注意，提高预防意识，积极参与体育锻炼，炼造一个强壮的体魄，就不怕寒冬的来袭。

冬季传染病预防小知识

1、避免受凉。人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

2、净化环境、保持室内空气清新。应定时开窗通风，保持空气流通，让阳光射过室内；也可用食醋熏蒸房间。

3、注意生活规律，保证充足睡眠。充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

4、增加营养。补充营养，适当增加水分和维生素的摄入。

5、加强锻炼，增强体质。体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。

6、讲究卫生。加强个人卫生和个人防护：勤洗手，常剪指甲，不随地吐痰，打喷嚏时用手帕或纸巾捂住口鼻。

7、免疫预防。流行季节前可进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。

8、早发现、早治疗。出现呼吸道症状时，应及时就医，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药。

如何预防呼吸道传染病？

应采用综合性预防措施，主要包括：

经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

搞好家庭环境卫生，保持室内和周围环境清洁。

养成良好的卫生习惯，不要随地吐痰，勤洗手。

保持良好的生活习惯，多喝水、不吸烟、不酗酒。

经常锻炼身体，保持均衡饮食，注意劳逸结合，提高自身抗病能力。 要根据天气变化适时增减衣服，避免着凉。

儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所。

如果有发热、咳嗽等症状，应及时到医院检查治疗。当发生传染病时，应主动与健康人隔离，尽量不要去公共场所，防止传染他人。

预防感冒小常识篇(6)

感冒自我药疗――认识篇

春去夏来,感冒的人渐渐少了,温暖的天气似乎也把感冒带走了。千万不要大意!感冒究竟离我们有多远,让我们看看以下的权威数据:

据在统计的全国二十城市样本中,在感冒的人群中,半年内患一次感冒的人接近50%,患两次感冒的超过1/3,推算下来,全国13亿人口一年共患感冒47亿次,每人每年平均约患3.6次感冒。

感冒虽然多发于秋冬及季节交替期,但其实平日也多发,感冒的症状令人难受,也可能酿成并发症,轻则引起中耳炎、鼻窦炎,重则引发肺炎、脑膜炎甚至败血症等致命疾病。中医认为感冒是万病之源,更不敢等闲视之。

感冒自我药疗――预防篇

感冒的病因其实就是感冒病毒和抵抗力下降,所以抗病毒和提高免疫力是对抗感冒的关键。容易感冒的人根本无需花大钱买补品,如果能够从日常生活做起,调整为健康的生活方式,让自己的免疫力达到最佳状态,就可以有效地抵抗感冒病毒的侵袭。

1.远离感冒的饮食原则:

早餐加入燕麦:挪威一项研究发现,燕麦及大麦含β葡聚糖,有抗病毒及抗氧化功能。

每天7份蔬果:蔬菜半碗、水果1个拳头大为1份及2000毫升水分,让身体免疫功能正常运作。

每天吃2～3瓣生大蒜:大蒜中的蒜素有预防病毒感染及杀菌的功效。英国研究发现,常吃大蒜的人减少2/3感冒的机会。对大蒜辛辣味不能接受的人,可先把蒜头拍碎,在炒煮蔬菜或肉类时再加入。

每天2～3杯茶:绿茶的好处说不完:防癌、延缓老化、降血脂、预防感染;红茶也有抗病毒的功效,美国哈佛大学实验发现,每天喝红茶的人抵抗力明显比不喝的人高。

喝鸡汤:美国内布拉斯加大学研究指出,鸡汤中的营养能加强身体的免疫力,也有消炎效果,能缓减感冒时的喉咙发炎、疼痛。鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸,可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗力。

2.偷时间运动:

每天健走30分钟,向感冒说bye-bye。美国西雅图弗莱德。何钦森癌症研究中心实验发现,每天健走30分钟,患感冒的机会比每周只做45分钟伸展运动的人减少一半。

3.保持乐观开朗:

心理也会影响生理。研究证实,悲观的人免疫球蛋白A较低,受到感冒病毒感染机会较高,看医生的次数也较多。

感冒自我药疗――用药篇

预防感冒小常识篇(7)

近日，美国弗吉尼亚理工大学的研究人员在《公共科学图书馆》期刊的综合版上撰文指出，他们找到了诱发感冒的一个重要原因。研究人员发现，流感病毒的生存能力在相对湿度低于50%的环境下会有所增强。而当相对湿度接近100%时，流感病毒也会茁壮成长。因此，在温带地区，流感易在空气湿度低的冬季爆发。而在一些热带地区，流感在雨季最为猖獗。此项研究的负责人、土木与环境工程学副教授琳西·玛尔指出，当室内湿度偏低时，人呼吸道黏膜中盐分和蛋白质的浓度会发生改变，从而使流感病毒更易在呼吸道中生存下来。因此，在冬季，人们最好在室内使用加湿器或摆放一些多叶植物来预防感冒。

2.多咀嚼可预防感冒

最近，日本的美容健康网站“Ranger”指出，人的唾液中含有丰富的溶菌酶，具有杀灭口腔中的病菌、预防病毒感染的作用。人们在进食时若细嚼慢咽能显著增加唾液的分泌量，提高机体的免疫力，从而可更有效地预防感冒。

3.勤剪指甲、勤洗手可预防感冒

近日，美国密歇根大学的研究人员在美国传染病协会组织的旧金山会议上宣布了一项新的研究成果。该研究成果显示，与指甲短的人相比，指甲长的人患感冒的几率会显著增加。该项研究的负责人、美国密歇根大学内科医学教授卡罗尔·考夫曼博士指出，人的指甲若较长，甲缝中就很可能藏匿大量的流感病毒及能引起肺炎、尿路感染的细菌。为了预防感冒，人们应勤剪指甲，使其与指尖平齐，并在洗手时用刷子认真清理指甲缝。人们最好用温肥皂水洗手（应将前臂、手肘处也清洗干净），洗手的时间以哼一遍“生日快乐”歌为宜。在洗手后，要立即擦干双手，以免使细菌再次滋生出来。美国自然疗法专家杰米·奥斯金博士指出，用毛巾擦手比用纸巾擦手更容易传播病菌，因此人们应养成用一次性纸巾擦手的习惯。除了要掌握正确洗手的方法以外，人们还应避免用手摸脸。很多人常会无意识地用手去触碰眼睛、鼻子、嘴巴等部位，这会使藏匿在指甲中的病菌侵入人体。