摘要：每天利用零碎时间坚持运动例如:快速步行、快速上楼做力所能及的家务活,以上至少选一种。每天提前15分钟到教室或办公室,每天推迟15分钟离开教室或办公室。每周花几个小时时间在自己的课余(业余)兴趣上。恪守诚信,说到做到,不要随便食言。保持同理心,说话之前,先考虑一下对方的感受。