每周心得体会篇(1)

一、乐―――“放飞心情”，愉悦身心

周前会通常给人以严肃、庄重之感，也就难有快乐可言。为了愉悦教职工的身心，让大家在忙碌了一整天甚至一周后能放松一下心情，我校的周前会第一板块为“放飞心情”。每周周前会的会议主持人（通常提前一周确定）会精心挑选内容：或是我校参加高层次竞赛获奖的文艺节目录像回放，或是央视春晚精品节目再现，抑或是百家讲坛名家讲段等。在这短短几分钟的“放飞心情”板块中，会场里愉悦的笑声和热烈的掌声定会此起彼伏，写在教师脸上的就是一个“乐”字。当然，“乐”字的背后，同样有启迪，有感悟。

二、励―――“感动平凡”，树立榜样

校园无小事，事事皆育人。当孩子跨入学校大门成为教师的学生时，教师就是他心中的智慧、理智与道德的典范。正是如此，我校要求每一位教师严格要求自己，为学生树立榜样，要求学生做到的，自己首先做到，要求学生做好的，自己要做得更棒！而每一位校长、主任更是如此。为了能激励先进，树立榜样，我校每周表扬上一周的“魅力教师”。“魅力教师”由各年级部、处室推荐，推荐理由就是该教师在上一周中的“闪光之处”：可以是每天课间的认真巡查，可以是楼道值日的按时守候与严格管理，可以是随手弯腰捡起地上的一片废纸……具体人员则在民主推荐基础上经校长会确定。每周一般两名“魅力教师”，在周前会“感动平凡”板块予以公布，并颁发纪念品（礼品袋上会打上推荐词）。每周“感动平凡”板块总能给每位教师带来期待，带来感动，带来激励，更带来一份工作激情。

三、智―――“分享智慧”，促进成长

为了增强周前会成员的主人翁意识，有效提高全体成员的参会效率，也促进教师专业成长，我校周前会特设“分享智慧”板块，增加了互动交流的研讨环节。即每周提前安排人员做好准备工作，在“分享智慧”板块与大家交流自己教育、教学或教研工作的心得体会。发言者可以是优秀班主任、优秀辅导员，也可以是教学工作先进个人或教科研先进工作者……因而，周前会“分享智慧”板块也就成为大家交流互动的平台，展示自我的“魅力讲坛”。大家都在智慧中成长，智慧也在大家中成长。

四、导―――“校长寄语”，引导前行

每周心得体会篇(2)

2.如果有一天你感到疲倦，只要一转身我的祝福就在你身边，不管离多远不管多少年，这祝福化为蓝星点点，闪在晨曦，闪在日暮，闪在你生命每寸空间！

3.每个周末有两天，每个月都有四个周末，每年有十二个月，你的一生中有很多年，但我的周末祝福只有一句，那就是每个周末都要记得有我祝福你。年年月月周周，不曾停息。我可以忘，但你不能，要把想起我的祝福当作一种惯性。

4.找一个雅致的茶座名字叫缘，摆两把旧藤椅分放两边，倒两杯清酒望空轻祝干杯，让思念伴酒香飘远，让友情因牵挂再真挚！周末快乐。

5.奔波，注定是每人的主题曲，不管是为家庭，还是为事业。寻觅，注定是每人永恒的旋律，不管是为春花赏月，还是为斑澜的梦。随缘，注定是每人的生活态度，不管是对爱情，还是对生活。忙碌，注定是每人的生命过程，不管是主动还是被动。无论如何要记住：周末愉快。

6.愿我的祝福，如一缕灿烂的阳光，把你幸福安宁的生活照耀。

7.脱去满身疲惫，逃离整日匆忙，遗忘琐碎烦恼，关闭生活枯燥。朋友，每天笑一笑，穿上快乐的新衣，愿你周末心情愉快，怡然自得，心情像花儿一样绽放！

8.周末周末，“周”的末端是个“口”字。所以周末一定要记得吃点好的！忙碌不要忽略了身体，休息更要对得起嘴巴。身体是革命的本钱，而嘴巴是身体的补给站！

9.最新周末祝福短信大全，周一祝福送新意，周二联络表心情，周三繁忙谈生意，周四疲倦悄然至，周五期盼下班时，周六周日逢休息，好好缓气补元气，祝你一周都如意。

10.看看天，看看云，看看生活里的阳光灿烂；问问花，问问树，问问生活那匆匆的脚步。听听风，听听雨，听听那最深最浓的祝愿；想想你，想想我，想想一路的笑语欢颜！周末愉快！

11.有朋友同行是种安全，有朋友鼓励是种力量，有朋友想念是种幸福！朋友，祝你开心每一秒，快乐每一天，周末快乐。

12.岁月长了，容颜就易老；压力大了，身体就易垮；距离远了，感情就易淡；心情烦了，精神就易萎。发条短信给你排排忧，联络感情解解闷，美好心情过周末。

13.有朋友同行是一种安慰 有朋友鼓励是一种力量 有朋友忠告是一种激励 有朋友想念是一种幸福。祝福你朋友！

14.让星星送去我的祝福，让小雨送去清爽的冷风，让好运和斑斓永远追随你一生，让短信一次次的奉我永远的祝福，祝周末愉快！

15.收拾起繁忙的心情，整理好久违的记忆，牢锁住工作的搅扰，忘记掉所有的压力。对花儿微笑，向小鸟问好。又一个周末来到，短信一条，祝周末愉快！

16.随心，悠然；随性，淡然；随缘，怡然；随意，了然；随遇而安，泰然；随心所欲，超然。周末到，祝福绝不随便，愿你快乐如影随形。

17.让夏雨带来一阵清凉，让清风带来一缕清新，经过一周的忙碌，现在让我们放下包袱，轻松陪伴你，祝你周末过得无比愉快！本站

18.和周末来个约会，让幸福连连看，让快乐对对碰，让心情爽歪歪，让身体硬朗朗，让好运滚滚来，让烦恼忘光光，让问候来叙叙旧，多多联系，祝周末快乐！

19.我是那清爽的风，吹拂去你疲惫的倦容；我是那柔情的雨，送给你浪漫的思绪；我是那轻扬的枝条，环绕在你的身旁让快乐舞蹈；周末了，开心最好！

20.如果生活是一条河流，愿你是一叶执着向前的小舟；如果生活是一只小舟，愿你是风雨无阻的水手。幸福生活，把握在自己手中！小小鼓励，愿你周末愉快！

21.把臂膀给予飞雀就欢快了；把心抛给大海就辽阔了；把目光留给苍穹就深远了；把祝福发给你就开心了，祝周末愉快！

22.你的关怀，使我不再寂寞。祝福你，平安快乐。

23.我愿意用一千万年的时间，等待你初春暖阳般的绽颜一笑。

24.很想给你打电话，总是匆匆暂作罢。牵挂其实比天大，所以送你两朵花：一是有钱花，二是随便花。周末愉快！

25.这次发信息，主要有三个目的：一是联络感情；二是打发时间；三是送句特有技术含量的话：天冷了，窝里垫点草！周末快乐！

26.如果说一杯香茶，能让疲惫的身体得到缓解和放松。一本好书，能让烦躁的心灵得到过滤与休憩。那么一个周末则是心灵休憩的驿站。周末愉快！

27.微风穿不透层层思念的枝头，在山林深处，却有我深深的祝福。

28.捉一只蝴蝶送您，愿您拥有快乐的翅膀，兜一丝清风送您，愿您心情舒畅，发个短信给您，愿天天神采飞扬！祝您渡过愉快的周末！

每周心得体会篇(3)

1.用细心感悟学生

班主任工作繁杂、琐碎，班主任一定要细心，任何工作要争取想到前面，想得周全。在课堂纪律、卫生、作业等日常工作中要有明确而细致的班级纪律约束和管理学生，明确了班级纪律，学生就知道什么时候该做什么事情，做到什么程度。时间长了，学生就会把这些制度内化为一种习惯。

（1）课堂纪律

由班长全体负责，包括课前准备的提醒，音、体、美的课堂纪律，班级的自习纪律。组长负责本组的纪律。班级后排每周还有专门的纪律组长，而且班主任要经常过问，对班级的一切了如指掌。

（2）卫生

班级卫生分为三个方面，打扫、保持、卫生工具的摆放。打扫：我班的学生分四个组，每组负责一周（包括班级的日常卫生、环境卫生、大扫除卫生），一周结束，如果这组没有扣分则交下一组，如果扣分，则次周继续，直到不扣分为止。保持：由班主任管理，我每次进教室的第一件事是检查教室卫生，如果有垃圾，班级规定就近原因，离谁最近，则谁负责，还规定由责任人负责班级的一周卫生保持工作，长期以来，我班则养成一种习惯，只要我进教室，学生迅速检查自己周围是否有垃圾。所以我班的卫生保持得非常好。

（3）作业（班级所有作业）

我班的课代表都是精挑细选的精英，对班级工作非常负责，在作业管理上让不交作业的学生没有空子可钻。我要求每位课代表都准备一本作业上交情况记录本，每次收完作业后记录作业的上交人数；哪些是按时交的，迟交的，还有不交的学生名单都要如实记录。我每天下午小班会第一件事就是过问作业的上交情况。由当天收作业的课代表汇报，每天如此。这样一来，我班不论哪一科的作业，学生不交作业的情况几乎被杜绝。

（4）英语、语文的背诵

我班的背诵平常有专人负责，班级可分为四个组，每组设一个组长，组长也是班级精英。组长负责本组的全部背诵，必须一个一个地查。每周一是班主任的早读课，这节课基本上做两件事，一是组长的背诵必查，二是组员的背诵抽查。这样一来，效果相当不错。

（5）早读

我班的英语、语文课代表更是精英中的精英。负责每天7：20―7：40的早读，英语：周二、周四，语文周三、周五。每一天不管班主任到不到班，他们都能按时组织早读，效果令人满意。

2.用热心感染学生

高中生是一群充满活力和激情的群体，学校除了日常教学活动外，还会组织一些文体活动释放学生激情，培养学生特长。班主任一定要抓住这些机会，积极组织学生参加校内各类活动，这是形成班级凝聚力的良好时机，你要用自己的热心感染学生。学校比较大型的活动就是运动会，在每次运动会期间，我都会积极组织，不管名次如何我都会努力争取。在运动会之前，我会组织学生积极训练集体项目，如团体操、绑腿跑、跳绳等，刚开始有些学生不认真练，可是当他们看到我如此热心组织时，他们就会慢慢被我的热情感染，积极参与进来。运动会期间，我全程参与，认真组织每一个项目，给运动员加油、送水，一刻也不离席，我班学生个个跃跃欲试，场上场下团结一心，共同为班级荣誉而努力。每开完一次运动会，我班学生的荣誉感和凝聚力都会明显增强。

3.用真心感动学生

处理学生错误时方法要得当，不能过激，要换位思考，用真心关心学生、感动学生。关于这一点我举两个例子说明。

失败案例：王明（化名），我2005年的学生，有一天早读我去班里，他与同桌打架，我进去阻止，他不理我，我推了他一把，结果他非常愤怒地站起来瞪着我说“再推一下试试”，弄得我推也不是，不推也不是，非常尴尬。这就是处理过程中情绪过激所致，没有调查清楚问题，就贸然行动，结果让自己很被动。后来我反思自己的处理方法，认为应该让他们到办公室去，先冷静下来，让他们各自陈述原因，然后到班里调查核实，最后发表我的观点。

成功案例：李东（化名），我2012年带的学生，高一时在高一六班，旷课、迟到、课堂上玩手机，后与班主任发生了激烈矛盾，还发短信威胁班主任，很难管理。到高二文理分科正好分到我班，当时我也很是烦恼，经过我深入了解，他之所以难管，是因为家里发生了很多事情，使他不能安心学习。后来我经常和他谈心，帮助他缓和了与父母的对立关系，经过多次关心后，他与我的关系很好，坏习惯几乎全改了，虽然没有考上大学，可是成为一个老师喜欢的学生。在对待这个学生时，我没有戴着有色眼镜看他，而是换位思考，真心了解他、关心他，取得了他的信任，也找到了问题的症结，最终引导他走上了正道。

4.用耐心感化学生

每周心得体会篇(4)

2、星期一祝福你，是愿你精神抖擞；星期一祝福你，是愿你精神愉悦；星期一祝福你，是愿你烦恼抛掉；星期一祝福你，是愿你压力丢掉；星期一祝福你，是愿你心情舒畅；星期一祝福你，是愿你心情靓丽；星期一祝福你，是愿你工作顺利

3、一天之计在于晨，早晨祝福语-早晨祝福短信，祝愿你从早晨开始就快乐啊。

4、星期一祝福你，是愿你精神抖擞；星期一祝福你，是愿你精神愉悦；星期一祝福你，是愿你烦恼抛掉；星期一祝福你，是愿你压力丢掉；星期一祝福你，是愿你心情舒畅；星期一祝福你，是愿你心情靓丽；星期一祝福你，是愿你工作顺利。

5、星期一忧郁症：不想动，一动就觉得累，一累就想睡觉，一想睡觉就觉得自己不长进，一觉得自己不长进就伤悲，一伤悲就不想动，一动就觉得累，一累就想睡觉。

6、都爱争第一，偏偏星期不想争第一，因为星期一有压力，都爱得第一，偏偏时间不想得第一，因为星期一老板有脾气，星期一，忙碌，注意身体哦。

7、中国移动公司祝福您开始新的快乐的一天！同时提醒您：XXX先生昨晚整夜给您发爱情信息被我公司视为灌水，我公司已停止该手机的短消息功能，因而造成了XXX先生情绪低迷、神情恍惚、茶饭不思、疯疯癫癫，中国移动为此向您道歉，同时提请您给予XXX先生更多的关怀和照顾。谢谢！

8、快乐在昨天，开心在今天，幸福在明天，逍遥每一天；财富周一，好运周二，桃花运周三，贵人周四，收获周五，游玩周六，放假周日，祝你一周七天好心情！

9、找点闲暇，找点工夫，叫上伴侣多出去逛逛。带上笑脸，带上祝福，发条短信给真心的伴侣。工夫常有伴侣不常有，用常有的工夫祝不常有的伴侣，高兴常有！周一早上好！

10、清晨的阳光划过金色麦田，稻草人懒洋洋的睁开了朦胧睡眼，最美好的景色在一瞬间定格于成熟的季节，最美好的祝福在一指间发出对你的思念，周一早上好。

11、新的一周，新的一天，新的开始。

12、周一周一精彩开启，周二周二好运加倍，周三周三平平安安，周四周四吉祥如意，周五周五甜蜜幸福，周六周六万事顺遛，周日周日心旷神怡！周末快乐！

13、时间过得真叫快，转眼已到这礼拜；两天休息已用完，周一早上难醒来；一想迟到要扣钱，连滚带爬快起来；收心投入把活干，别忘目的要赚钱！

14、假如能变幻成一片雪花，我愿悄悄落到您的身上渐渐消融悄然祝愿，愿我的温顺能化解您的疲困，愿我的晶莹能过滤您的思路，周一早上好！

15、早上起床后，请你先把自己沉睡的心打开，然后再把窗户打开。这样，户外的风才能吹进你的心扉。所以，每天，你要做的第一件事就是开心！

16、寄一份真情的问候，字字句句都是福祉欢愉，送一串深深的祝福，分分秒秒都是平安吉利，传一份浓浓的心意，点点滴滴都是平安若意。周一欢愉！

17、周一早上好，送你清爽的问候，温馨的祝愿，早晨，美妙的开端，祝你今日精力棒棒，生机多多，心境好好，一切都好！

18、鸟儿自由翱翔天空，对它来说就是幸福；繁星守护明月，对它来说就是快乐；我在这美丽的清晨，给你送去问候，那就是最美的。周一早上好！

19、星期一，工作量大，大，大。动力十足。冲！

20、早晨收到祝福会快乐一天，夏天收到祝福会快乐一年，现在又是早上又是夏天，我把祝福送给你，愿你秒秒都快乐！

21、每一次飞翔都为看得更远，每一次等待都为获得真爱，每一次付出都求问心无愧，每一次舞动都想激情妩媚，每一天工作都盼周末来临，每一个周末都想问候朋友！好好放松一下，洗去一周疲惫，振作精神再准备，迎接新的一周！

22、早上的晨光是我问候的主题，愿你今日幸福多彩；初升的太阳是我祝愿的载体，愿你任务步步高升！周一早上好！

23、发现资费尚富余，故赐卿家短信一条，此短信有招财进宝之效，实乃居家旅行之必备，祝周一高兴欢愉。

24、每天醒来告诉自己：理由少一点，肚量大一点，嘴巴甜一点，脾气小一点，行动快一点，效率高一点，微笑露一点，脑筋活一点。

25、接清风一缕，带给你星期一的笑意，工作开心没脾气；收问候一句，带给你无穷的运气，工作顺利有福气；祝星期一多努力，快乐吉祥伴随你，一星期一周永不离！

26、这是一条绝无仅有的安康、高兴、好运短信，装着我的问候，朴拙的祝愿溜到了你手机，祝你天天高兴！查收后请发给心里想念的伴侣，别自个儿独吞哦。

27、发现资费尚有富余，故赐卿家短信一条，此短信具有招财进宝之功效，实乃居家旅行之必备。祝周一快乐。

28、周一蹦蹦跳跳就来到，就像一个调皮捣蛋鬼，用尽全身力气来对付，早已忘记周末的欢乐，开始集中精神往前冲，只为成为工作的先锋！

29、相信在每早晨里，举目，霞光总迎一绚丽的长风万里，迈步，太阳就会指给坦荡的大路条条。祝你早晨快乐啊。

30、当雪花落满城市的冬天，春已不再远；当黑夜模糊了行路的视线，曙光就在脚步的前端；当孤独黯淡了心灵的春天，请别忘了，友情的月光已洒满窗前。周一快乐。

31、淡淡的友情很真，淡淡的问候很纯；淡淡的依恋很清，淡淡的孤独很美，淡淡的思念很深，淡淡的祝福最真，送去我淡淡的祝福，愿天天都开心。周一快乐！

32、早晨收到祝福会快乐一天春天收到祝福会快乐一年；现在又早上又春天我把祝福送给你幸福你每一秒，要好好享受早晨啊。

33、周一快乐找你报道，周二幸福前来看望，周三平安向你微笑，周四健康和你拥抱，周五美好和你握手，周六周日，快乐幸福平安健康美好一同来到你身边，祝你快乐！

34、又逢一度星期一到，早睡早起身体好，忘记悠闲与懒散，重整旗鼓把班上，忙忙碌碌事情忙，大事小事扎堆到，短信关怀来送上，记得保持心情好！

35、你把心门打开，我的祝福会随着风儿飘进来；你把窗户打开，我的祝福会随着阳光射进来；你把手机打开，我的祝福会随着铃声响起来！周一早上好！

36、一只蝴蝶送您，愿您拥有快乐的翅膀，兜一丝清风送您，愿您心情舒畅，发个短信给您，愿天天神采飞扬！祝您周一是个新的开始！

37、清晨的美好就如青草般芳香，如河溪般清澈，如玻璃般透明，如甘露般香甜。亲爱的朋友，周一早上好，愿你今天有个好心情！早晨，清凉的空气如牛乳般新鲜，冉起的太阳如梦想般希望。天明，亮起的不只是阳光，还要有你的好心情哦，周一早上好！睁开眼，缓一缓；快起床，伸懒腰；笑一笑，美好的一天又开始了。周一早上好，祝你今天好心情，工作顺利，生活甜美。

38、早呀！今天又是星期一，各奋斗各的。

39、星期一，祝愿大家有一个好心情！起床是会呼吸的痛，它挣扎在我的每个细胞中，被人叫醒会痛，闹钟响会痛，不定闹钟也痛。星期一的早上，真的不想起床，有木有。

40、真心祝愿你：上班偷偷傻笑，下班活泼乱跳！嘴里哼着小曲，不知不觉跑调！中午下班叽哩呱啦乱叫，晚上下班呼噜呼噜睡觉！早上醒来吓了一跳：又迟到！

41、清晨听希望，快乐叮咚响，幸福无穷无尽；吉祥啧啧语，好运无边无际；如意轻轻吟，财源绵绵延延。周一早上好，我的朋友！

42、星期一也好，星期二也罢，转眼又到周末；想你也好，忘记也罢，唯有问候传送；悠闲也好，忙碌也罢，只要开心就好；朋友也好，兄弟也罢，周末快乐就好！

43、努力是人生的一种精神状态，往往最美的不是成功的那一刻，而是那段努力奋斗的过程。朋友，愿你努力后的明天更精彩，周一早上好！

44、天使托我告诉你：你的好运和天上星星一样多，幸福像海底鱼儿一样多！早上睁开眼，射向你的第一缕阳光即是一切美好开始！祝你开心每一天！

45、星期一总有种恍恍惚惚极不真实的感觉，似乎整个人还没有从睡梦中醒来！

46、一周新闻联播：周一工作顺利，周二生活甜蜜，周三健康无敌，周四碰到运气，周五心情美丽，周末美好回忆。周周精彩有你，快乐永不放弃！

47、关爱是一种记忆，永远刻骨铭心；问候是一种风景，永远美丽清新；我的问候是一种阳光，让你的春天洋溢温馨！愿你周一开心快乐！

48、歌为知音而唱，酒为亲信而醉，情为间隔而贵，心为路遥而思，月为痴情而羞，星为恋爱而美，桥为流水等候，我为伴侣祝愿，祝你秒秒高兴。周一早上好！

49、声声祝福，请微风替我传送；缕缕关怀，托流水替我寄予。虽然忙忙碌碌无法相聚，却未曾把你遗忘。在此问候你一声：朋友今天的你还好吗？愿你周一快乐。

50、一周有七天，送你七礼物：周一开心果，周二如意果，周三甜蜜饮，周四平安豆，周五好运树，周六幸福花，周日礼物很特殊，给你机会请我吃饭。愿开怀！

51、今天星期一，是奋斗的起点，并非煎熬的开端；是憧憬的绽放，并非梦魇的延续；是精彩的孕育，并非平庸的再生；是热情的张扬，并非冷漠的包围；是希望的放飞，并非孤独的前行。

52、虽然烈日炎炎，星期一还得上班，高温令人疲倦，要与快乐连线。见人面带微笑，好运与你触电；懒散情绪抛开，精神焕发容颜；烦恼莫放心头，潇洒自然相见。星期一问候给力，再忙再累也要心情美丽，开心面对。

53、周一早上好，吃饭了吗，没吃的话，送你一盘鸭，吃了会想家；还有一碟菜，天天有人爱；配上一羹汤，一生永健康；再来一杯酒，幸福会长久；另加一碗饭，爱情永相伴。

54、周一早上好！感谢你陪我走过每一个日子，愿有我的日子你每天都精彩，每步都平安，每刻都快乐，每分都如意，每秒都幸福。

55、轻风舞柳，在向你招手，带上我朴拙的问候“周一早上好”，荷花映日，绚烂多姿，奉上我真诚的祝愿“愿高兴伴你分秒。”

56、阳光明媚的星期一，刚刚一直在开会，说声迟到的周一早上好啦，新的开始，加油！

57、美好的一周从星期一开始；美好的一年从6月27开始。

58、祝你：周一，一帆风顺；周二，二人同心；周三，三人为众；周四，四方之志；同五，五陵豪气；周六，六尘不染；周日，日新月异。周而复始，天天如此。

59、最好的幸福是把一个人记住，最好的快乐是有一个人在乎，最好的辛苦是别人承认你的付出，最好的朋友是抽空不忘为对方叮嘱：今日周一，注意休息。

60、努力奋斗，寻找自我；工作勤奋，适度快乐；处理事务，切莫发火；生活讲究，过的洒脱；收获多多，知足常乐；祝积极进取，星期一工作快乐！

61、送你白纸绘蓝图，泼墨人生诗写意。送你泥版印活字，鸿雁传书千万里。送你幸福指南针，快乐指针引航程。送你甜蜜火药桶，引爆快乐乐不停！早晨快乐啊！

62、新的周一到，送你一角，不要小瞧啊，一角=十分：一分思念一分想念一分牵挂一分依恋一分关心一分疼爱一分温柔一分体贴一分关怀还剩一分当零用钱吧！

63、每逢周一心情欢，舒展眉头去上班；阳光明媚微微笑，路边青草花儿俏；工作努力不偷歇，下班放松开心些；微笑装点新世界，灿烂迎接好明天。周一快乐！

64、手机唱起歌，知己三两个，短信四五句，祝福六七声，传递八九人，祝福你生活十全十美，新的一周，工作愉快！

65、友情是鲜花，令人欣赏。友情是美酒，让人陶醉。友情是希望，让人奋发。友情是动力，催人前进。愿你我成为真正的朋友，祝你周一开心快乐！

66、周一一帆风顺，周二两全其美，周三三阳开泰，周四四季发财，周五五福临门，周六六六大顺，周日日丽风和。快乐若是长久时，又岂在周周周末。

67、让星星送去我的祝福，让小雨送去清爽的凉风，让好运和美丽永远追随你一生，让短信一次次的奉我永远的祝福，周一快乐！

68、周一早上好！愿你今天有个好心情！

69、起床了，问候一句周一早上好。天冷自觉加衣，感冒时主动吃药喝热水。觉得寂寞了，抱抱自己，觉得累了，休息休息，好好爱这个世界上唯一的自己。周一早上好。

70、让烦恼像秋叶一样凋落，让快乐像春风一样吹来，让幸福像花朵一样绽放，让美丽生活像温馨短信一样，无处不在。祝你早晨愉快啊！

71、清晨到，对着镜子照一照，笑一笑，所有烦恼都跑掉，抑郁忧愁全都消，快乐自然不会少。问候跟着来报到，给你道声早，祝你一天幸福乐逍遥。周一早上好！

72、人生因牵挂而变的美丽，事业因成就而奋斗不已，生命有爱和被爱而幸福无比，周末因星期一而渴望至极，愿星期一信心百倍投入工作阵地，创出更大的业绩！

73、人生因有朋友而牵挂，因有事业而从容，因有成就而自豪，因有爱和被爱而幸福，因有希望而奋斗，因有健康而快乐，祝你应有尽有，幸福每天！祝你周一开心！

74、我希望：星期一烦恼绕开你，星期二压力离开你；星期三晦气不搭理你；星期四伤心拒绝你；星期五失败丢了你；周六自卑忘记你；周日所有不爽集体大逃离。

75、周末悄然走过去，周一翩然来到了，忧愁烦恼都过去，一切又将重开始，我把祝福来送上，祝你顺心又如意，天天收获好心情！

76、愿你带着周末的爽笑，郊游的欢笑，聚会的搞笑，团聚的嬉笑，梦里的微笑；清清爽爽迎来星期一上班报到，祝你在新的一周里神采奕奕工作好，业绩蹭蹭往上跳，钞票围着你来跑！

77、你看你，每到周一就事多，起床晚搭错车，倒好牛奶忘记喝，急得就像蚂蚁上热锅。放轻松，深呼吸，微笑从容有魅力。见人说声早上好，开心上班没烦恼。

78、起床是会呼吸的痛，它挣扎在我的每个细胞中，被人叫醒会痛，闹钟响会痛，不起床会痛，起床会更痛，不想起床必须起床最痛。哈哈，逗你清晨一笑！

79、人们都说，一日之计在于晨，为了这一天的顺畅，我要开心！人们都说，好的开始是成功的一半，为了这一周的圆满，我要好好开始！亲爱的朋友啊，星期一时间到，愿你乐观积极，期盼下一个更美好的周末！

80、苦不苦，为了工资累飞舞；累不累，为了工作心操碎；烦不烦，大量琐事做不完；好不好，拿到钞票见分晓。祝周一快乐！

81、朋友心连心，短信传佳音；云中锦书来，欢愉入胸怀；雁字摆造型，声声祝福勤；真情永不改，牵挂如沧海；明朝凉爽的风扬，好运伴你翔；周一高兴欢愉！

82、周一：熊样，精神不佳；周二：猫样，温驯听话；周三：狗样，神气活现；周四：鸟样，向住明天。周末到：花样，愿你快乐像花儿一样。

每周心得体会篇(5)

关键词：班级文化；班训；公约；板报；班级建设；培养目标

班级文化建设不但能有效地调动学生学习与实践的兴趣，更重要的是能使学生养成良好的品德，能培养学生的创造精神和动力，塑造出积极向上的班级精神，对学生的健康成长起着极其重要的作用。在学校文化建设的引领下，我尝试着建设富有个性、贴近学生生活、广博而开放的班级文化，以此洗涤学生的心灵，启发学生的心智。实践证明，这对学生各方面和谐发展具有强大的作用。

一、让四周的墙壁会说话

周德藩曾指出：“要充分利用学校的教育功能，让每面墙壁，每棵小树都说话。”这句话对我的触动很大，我想：何不也让我们苍白的墙壁焕发出迷人的光彩？何不也让我们的学生天天与墙壁交流，从而去领略其中那丰富的人文内涵呢？为此，我对教室环境进行了布置，根据对教室环境的要求营造一种教育和学习的文化氛围。这种氛围体现一个班级的精神风貌和教学主旨。一踏进教室，你就会发现教室后面黑板报右上方贴着班级口号：“我们勇往直前，世上没有攀不过的峰，世上没有闯不过的关，成功属于我们。”这个口号体现我班积极向上的精神风貌，凝聚着我们班级的灵魂，它好似一位智者时刻激励学生要团结一心，勇往直前，同时，我把四周墙壁分为“学习与生活”“成长的足迹”“才艺大舞台”和“图书园地”四大版块。“学习与生活”板块主要展示学生的学习情况，内容有展示学生的日记欣赏、今日读报、生活剪影等。在这里，学生不仅能欣赏到别人的佳作，还给他们提供一个练习写作的机会。“成长的足迹”板块主要记录学生在成长过程中遵章守纪、勤奋好学的情况和个人荣誉及批评教育情况。在这里，它反映着你每一天的进步，它时时催促着你奋进。“才艺大舞台”板块是学生兴趣特长的全面展示，在这里，学生可以展示自己在书画、粘贴、漫画、手工制作等方面的才艺，学生的个性得到了充分的张扬。“图书园地”板块主要是通过每位学生带一本图书成立班级图书角，达到带一本书可以阅读88本书的目的。班级图书角的建立，为增加学生的阅读量提供了机会，陶冶了学生的情操。一有空余时间，学生便会埋头书海，让自己在书海中畅游，在书海里拾贝，在书海里涂鸦。

此外，在教室两边墙壁上还挂上了学校名师励语，《学校学段行为习惯培养目标》，这些时刻提醒学生要团结友爱，相互帮助，同时也告诫学生对自己要高标准、严要求。

二、让健全的制度来说话――制订班级公约

“没有规矩，不成方圆”，科学、民主、健全的班级管理制度是班级文化的一大核心，是良好班风得以形成的有力保证，它可以最大限度地避免班主任工作的随意性，在惩处歪风、激励后进、奖励先进方面有着巨大的作用。

根据《学校学段行为习惯培养目标》和学校对学生的德育要求，在群策群力方针的指导下，集全班之智慧，制订班级公约。班级公约从进校、早读、升旗、两操、上课、课间、学习、作业、活动、生活、离校、目标等方面进行了规范，公约制订后，在每周班队会上让学生分组对照公约照镜子――我做到了哪些，未做到哪些。通过一个阶段的尝试，虽然出现了些许问题，但整体班风有了大幅度的提升。

三、让班级榜样说话――注重班干部队伍建设

班干部由全体学生选举产生而成的，成立班干部七人小组，明确班干部职责，每周召开一次班干部会议，总结本周情况，部署下周工作。设立值日班长，采用7+1方式，7是从七个班干部中挑选一名，1是从班干部队伍之外的学生中选一名，每周由2名学生做值日班长，一个负责室内，一个负责室外。每周上任前向全班宣誓，确定本周的工作重点及达到的目标。全班学生有对值日班长工作监督、建议、检举的权利。设立值日班长旨在让每一位学生都有一个锻炼的机会，让每一位学生都有一种服务意识，让每一位学生都能在实践中与同学沟通，最终达到培养他们的自我管理能力。

四、让健康的心理能说话――以集体的力量影响每个学生的心理

班级的心理文化建设是班级文化建设的核心内容和深层结构要素。它包括价值观、道德观、行为方式、人际关系、集体舆论以及各种认同意识。在学校，最能调动一个班集体学生情感的，莫过于学校举行的各种文体比赛。这关系班集体的荣誉，是不能等闲视之的。在文体比赛中通过努力获得佳绩，学生的喜悦迅速在心头扩散，在同学间蔓延，因为大家知道，这是集体的智慧，这是集体的力量。

每周心得体会篇(6)

关键词 瑜伽训练 核心力量练习 腰肌劳损

中图分类号：G808.14 文献标识码：A

1前言

随着社会不断的进步，各种电子产品已经普及到每个人，尤其在校大学生，除了上课时间以外大多数人都会与电子产品打交道，平时在生活行为上不加重视，日积月累，最终大多数大学生会感觉身体各关节不适等症状，集中表现在颈部和腰部两个部位，其中腰部的反应最明显，甚至有的同学还反应出久坐后腰疼，脚麻等症状。作者通过去华中师范大学校园走访了解到大多数就诊的学生患者，都伴有不同程度的腰肌劳损，运动是良医，因此对在校大学生进行适当的体育运动，一方面增强自身的身体素质，另一方面治疗疾病等作用，科学的体育锻炼正考验着每个位研究者。

2研究对象与方法

2.1研究对象

本文以华中师范大学校医院就诊的患有腰肌劳损的大学生患者30名为研究对象，随机分为对照组和实验组，其中对照组15人，实验组15人。

2.2纳入标准

所有腰部患者必须是华中师范大学在校大学生，均应符合《中医骨科病症诊断疗效标准》中的腰肌劳损诊断标准：①有长期反复发作的腰痛史；②背部经常出现疼痛，做事较多发作，修养的实践会有缓解，治疗好转，不就复发；③下肢以上有症状，双下肢没有明显的不适感。

2.3排除标准

（1）局部骨性损伤或有其他器质性病变的患者；（2）严重治疗局部皮肤病的患者；（3）其他可能对治疗有影响的患者；（4）不能够配合并完成治疗及测试的患者。

2.4研究方法

2.4.1实验训练

常规治疗：对患者腰部进行神灯治疗30分钟，随后进行手法操作10分钟左右，同时点针对治疗相应的学位，如肾俞、夹脊、腰眼等，最后运用轻手法进行整理放松，患者一周治疗3次（隔一天一次）；

核心力量训练：（1）双桥运动训练法：患者仰卧于治疗床上，双膝屈曲，靠腰力将腰部顶起。每次做3-5组，每次10次，根据病人的疼痛情况控制次数；（2）平桥训练法：患者俯卧位UI治疗床上，双脚尖和双前臂平与治疗床，身体与治疗床分离，这样保持平衡状态。每次做3-5组，每组1分钟，根据病人的疼痛情况控制次数。

瑜伽训练：瑜伽训练以哈达瑜伽为主，并辅助瑜伽冥想法、呼吸法。患者每次治疗当天集中一起进行瑜伽训练，每次训练60分钟。

2.4.2实验测定

对照组：对照组的所有患者在常规训练的基础上仅进行核心力量训练，每次在做完手法后即刻进行核心力量训练；

实验组：实验组在对照组的基础上结合瑜伽训练，瑜伽训练由专门的瑜伽老师固定时间地点对所有患者进行瑜伽训练。

在测试前、测试2周后、测试4周后分别对对照组和实验组所有患者，进行VAS疼痛评分以及腰部JOA系统评分，并记录数据。

2.5数据处理

对所收集的数据运用Excel办公软件和SPSS 19.0版本的统计学软件进行统计学处理。

3 研究结果

3.1测试前、测试2周后、测试4周后两组患者腰部VAS疼痛评分比较

连续测试4周，分别对在测试前、测试2周后、测试4周后对两组患者进行VAS疼痛评分，对照组与实验组测试前腰部VAS疼痛评分分别为7.0？.07、7.1？.01，P值均大于0.05，即没有显著差异；对照组与实验组测试2周后腰部VAS疼痛评分分别为6.5？.2和4.5？.32，P值

3.2测试前、测试2周后、测试4周后两组JOA系统评分比较

连续测试4周，分别对在测试前、测试2周后、测试4周后对两组患者进行JOA系统评分，具体情况为：对照组与实验组测试前腰部JOA系统评分分别为11.3？.15、10.8？.91，P值均大于0.05，即没有显著差异；对照组与实验组测试2周后腰部JOA系统评分分别为13.9？.01与17？.22，P值

4讨论与分析

VAS疼痛评分是由加拿大学者Katz J等人于1999年提出来的，是目前国内外普通使用评定疼痛的方法之一。评分表的使用方法即在表上画一条10cm长的线段，每1cm的刻度分别代表0、1、2……总得分共计10分，线段的两头分别在最左端写上“无痛”，在最右端写上“最痛”等字样，被测试的患者根据自己的疼痛程度在线段上标出记号，以此来表示患者心理对自身疼痛的承受感受，疼痛程度和得分情况成正比。

腰部JOA系统评分是1984年由日本外科协会制定出来的，即为“腰椎疾患治疗成绩评分”的评分标准。该评分是目前国际和国内普遍使用的评定要部疾病的量表之一。总得分29分，得分在25-29分为优、得分在16-24分为良、得分在10-15位中、得分在10分以下为差，得分越多腰椎状态更优秀。

3.1核心力量训练前后比较分析

研究结果发现，在核心力量训练方面，对照患者的VAS疼痛评分和JOA系统评分在测试前和测试2后不具有显著性差异（p

周萍萍等人探究核心力量训练对提高竞技健美操运动员平衡能力的实验研究中发现核心力量训练能够对核心部位的力量及稳定性产生一定的影响，对腰部的爆发力和耐力有显著改善，当腰部有力量时，那么相应的疾病能够有效治愈。

3.2核心力量训练结合瑜伽训练前后比较分析

在核心力量训练结合瑜伽训练方面，实验组的VAS疼痛评分和JOA系统评分在测试前和测试2后、在测2周后和测试4周后以及测试前和测试4周后具有显著性差异（p

赵霞等人瑜伽对青年女性身体形态和柔韧素质影响的实验研究中发现，青少年通过瑜伽训练能够有效的改善女性的体重状况，达到减肥效果，而且能够使受测者的柔韧性得到提高，使其全身得到舒展，心血管自主神经调节能力提高，从而有效的提高机体代谢，达到治愈疾病效果。该作者的研究思路研究结果与本作者的思路研究结果类似。

5结论

（1）连续4周的核心力量训练能够有效的改善机体的腰部力量，再一定程度上对腰肌劳损有一定的治疗效果；

（2）核心力量训练结合瑜伽训练比单纯的核心力量训练对治疗腰肌劳损患者效果更好；

（3）运动是良医，在校大学生应该积极参加体育锻炼，有效预防疾病发生。

参考文献

每周心得体会篇(7)

天镜之星是我校特有的、促进学生素质全面发展的德育活动，每月都有一个主题。十一月争创的阳光笑笑奖的主目的要是教育学生要懂得感恩，以实际行动来感恩父母，感恩社会，感恩身边的人和事。

【实施过程】

1.学习细则，正确认识

在月初的第一周晨会和班队课上学习阳光笑笑奖的争创细则：学会手语歌《感恩的心》；坚持每天为父母做贴心事（例如，捶背、倒茶、分担家务、自己理书包、叠被子、整理房间等）；举行“难忘瞬间分享会”，交流家人疼爱自己的亲情故事；父母填写“感恩在行动反馈单”。月底在板报中展出优秀评价单。当然，仅仅让学生了解争创的要求还不够，关键是要让学生明白为什么要做这些事，不能为了争创而应付。因此，每一项细则的执行和考评都要向学生解释清楚。例如，学会手语歌这个要求全班学生在音乐课和活动课上学习都能学会，但学会不是目的，应该让学生理解歌曲的含义，以及明确学会了手语歌《感恩的心》要唱给谁听，我为什么要唱歌给他们听，他们为我付出了什么。学生只有理解了这些，活动才有意义。

2.每周一个主题，强化行动

第一周主要是学会手语歌，懂得感恩。在第一周的周五进行考核，每个学生都会演唱，然后交流家人，老师和同学对自己的关爱和帮助，谈一谈这首手语歌可以表演给哪些人听，在班级内掀起一股感恩潮。

第二周开展“一日小当家”主题活动，让学生坚持每天为父母做贴心事。学生利用课余时间学会扫地、拖地、叠被子，再学会洗衣、择菜、洗碗，最后学会给父母捶背，帮父母招待客人。并将每日学会的一件事让父母记录在“一日小当家反馈卡”上，然后在班级里开展“小当家技能比赛”，评比表现优秀者。

第三周召开班队会，学会感恩，分享我的亲情故事，制作孝心卡片。首先让学生观察自己的父母每天为自己做了哪些事，然后用几句话将今天的感受记录下来，最后通过一周的观察体会和回忆过去父母对自己点点滴滴的关爱，写出自己最受感动的亲情故事，在班内交流，并让全班同学谈谈自己今后应当用怎样的实际行动来报答父母的恩情，升华感恩之心。最后请学生制作孝心卡，将要对父母表达的感谢话语和自己今后的承诺记录下来，送给父母，以示感谢。

第四周继续坚持落实行动，父母参与反馈。第四周的周四下发“感恩在行动反馈单”给学生家长，根据学生一个月的行为习惯，体贴父母，做家务等的情况给予学生公正真实的反馈，周五时全班展示每一个学生得到的反馈，然后将表现好的学生的反馈单布置在黑板报上，并全班投票选出本月的争创活动获胜者。

3.学会感恩，奉献自己的爱心

结合学生对父母的关爱的理解，让学生观察老师和同学以及社会上一些关心、帮助和爱护自己的事，学会懂得感恩，并通过日行一善的形式来奉献自己的爱心。这些小事可以是帮助学习有困难的学生，可以是周末去做义工，可以是帮助受伤的同学整理书包，最后通过小报的形式，展示大家做过的善事，弘扬感恩他人、助人为乐的精神。

【亮点呈现】

1.在生活中懂感恩

从生活细节中观察记录和“一日小当家”活动入手，体会父母的艰辛，感悟来自父母的关爱，感受来自家庭的温暖，进而懂得教师同学和朋友对自己的付出和帮助，通过暖心话、孝心卡、小报墙表达心中的感恩，感悟生活的美好，树立正确的人生观和价值观。

2.在行动中内化精神

仅仅明白父母，老师和同学对自己的恩惠只是最浅层次的理解。通过具体的行动，让学生在实践中体会助人者的艰辛和父母老师的立场，从而在深层次地挖掘他人精神品质和行动力量的过程中懂得如何回报他们，进而产生要将这种爱传递下去的强大动力，通过帮助更多的人，理解家庭和社会赋予自己的责任和义务。

3.周周主题系列化，来源于已定规则而又不拘泥于内容

每周都有明确的目标，注重在活动中的体会师生、家校之间的互动，将一条条死板的规则转化为学生要参与的实践活动，并拓展到学校和社会层面，让学生在实践活动中体会为何要感恩，在家长和教师的反馈中懂得自己小小的行动就能让他们感动。这样的系列实践活动，加深了学生对爱的理解，促进他们表达爱的强烈情感，他们将会用实际行动来回报他人的爱，而不仅仅是为了完成任务，表达空洞的心得体会。

【反思提升】

1.重视情感教育，塑造健全人格

大多数学生认为他们得到的一切是理所当然。对幸福的来之不易，他们缺少感受、体验；对别人的辛勤付出，他们缺乏感谢之情和感恩之心。面对社会转型期学生思想道德建设中出现的新问题，我们通过在课堂中渗透，在争创活动中教育，在生活中培养，引导他们常怀一份感谢之情和一颗感恩之心，真诚地努力回报别人的付出，并将爱心传递下去。那样，他们才会真正体会到我们的生活多么快乐，我们的生活多么幸福！