大学生心理活动比赛篇(1)

实施课外活动的目的就是增强学生的素质，增进学生健康，我们始终从学生的角度出发，考虑学生的兴趣与爱好，在项目的选择上符合大多数学生的意志，让学生不感觉到课外活动是一种负担。下面给大家分享关于篮球联赛的总结，方便大家学习。

篮球联赛的总结1在院领导和各系部领导老师的大力支持下，在体育教研室老师的周密安排下，在全院学生的共同努力下，历时一个月近100场比赛，圆满地完成了本次篮球比赛任务。这次比赛不仅为黑林职院评估系列活动添了精彩的一笔，而且也为篮球爱好者提供了真实的大餐。

此次比赛，我们的篮球队员们都以饱满的热情和高度的积极性全身心的投入到比赛中去，充分发挥了敢打敢拼的进取精神。我们的篮球队员们不仅牺牲了他们的中午休息时间，还要来回于南北校区之间，还牺牲了四个星期日的休息时间，他们在运动场上挥洒着汗水与激情，为班级的荣誉而努力拼搏。我们的学院领导冒着烈日在场上为我们的队员加油、助威，其紧张程度比我们都要高。我们教研室部分老师牺牲中午和周末休息时间担当裁判工作，虽然裁判工作顶着烈日，又苦又累，但老师们都没有怨言。本次篮球比赛取得了圆满成功，在这次活动中，青年志愿者同体育教研室老师一起，为活动提供了强有力的裁判及后勤工作，为活动的准备做了很大的贡献。

本次篮球比赛取得前八名的班级是：第一名家俱04-4第二名建工05-1第三名道桥05-2第四名家俱05-5第五名园林05-1第六名会计05-2第七名机电05-3第八名计应04-1对于这次活动，学院领导给予了极高重视，从整体上看，达到了预期的效果，但也存在几点不足：

1)准备工作尚有欠缺，后勤人员不足，但能顺利工作。

2)有迟到现象，由于是利用中午学生休息时间，还有雨天的困扰，部分班级实习，所以比赛时有同学迟到，调整部分场次。但及时通知，得到合理处理。

3)宣传力度和沟通还有不到之处，各班级辅导员有部分没有到场，致使在场上出现一些问题。

4)报名工作不够严格，出现外员参赛的情况。

5)服装不能完全统一，给裁判工作带来很大的难度。

鉴于以上情况，我们总结经验如下：

1)充分做好准备工作，提前制定工作计划，严格报名制度，必须有辅导员担当领队。

2)做好通知，按排好场次，禁止迟到;要作到服装完全统一。

3)对一切可能发生的意外或突发事件做好事先预防准备，交齐保证金。通过这次比赛，我们不仅挖掘了一批有潜力的队员，壮大了学院篮球队的力量，同时看到了黑林职院人积极向上、努力进取、顽强拼搏的精神，更加感受到同学们高度的集体荣誉感和追求全面发展的上进心，并且在此次活动中得到了许多宝贵的活动经验，相信在今后的工作中，我们将会做的更好，把黑林职院的体育工作推上新的高度。

篮球联赛的总结2这一学期我校的篮球课外兴趣小组有序的在开展活动。篮球课外兴趣小组活动给学生们带来了快乐，带来了喜悦，学生们在活动中让我看到他们的另一面。对其他体育活动来说小学生篮球训练工作是一项长期性的工作，对于学生来说是一项值得参与的运动。由于篮球运动是集身体素质、技巧、智力为一体的紧张、激烈并有直接身体接触的对抗性项目。对人体有较高的锻炼价值，能提高中枢神经系统和运动分析器官的机能，改善心肺功能，增强身体素质，培养积极勇敢、果断顽强的意志品质，激发竞争意识和进取精神。篮球比赛场面紧张激烈，变幻莫测，精彩纷呈，富有表演性和较高的观赏性，深受人们的喜爱，因而在学校中有很多学生喜爱这项运动。现将本次的活动总结如下：

一、基本情况分析：

1、学生们很喜欢篮球，他们有共同一个兴趣爱好，但是篮球的素质不是很好，没有什么苗子，在兴趣小组训练的时候会有难度。

但由于是小学生，现在需要练习的就是基本功，我想只要通过好好练习打好基础，在以后的初中、高中他们会知道现在练习是多么的重要。

2、活动的纪律性较差。

由于第一次带队，对学生的要求和管理方法上有提高，必须制定良好的纪律来规范学生，让学生学有所得。

同学们都喜欢上篮球活动课。为了使篮球活动课真正落到实处，切实提高学生的身体、心理素质，成为体育课的不可缺少的补充，制定本学期篮球活动教学计划。

二、教学目标

1、让学生了解上体活课和锻炼身体的好处，能够认真上好篮球活动课。

不要把体育活动当作自由课。

2、初步掌握体育基础知识、基本技能、和基础项目。

3、培养学生的组织纪律观念和吃苦耐劳，用于拼搏的精神。

4、增强学生身体素质的同时，锻炼学生的心理素质，使学生的身心协调发展。

5、通过有计划、有组织的训练，提高学生的动作协调能力。

三、任务完成情况

本学期的篮球课外兴趣小组活动组织严密，活动有效。严格按照学期初制定的计划，及早动手，积极筹划和准备。使体育课外兴趣小组时间、地点、人员固定，保证了活动稳定性。另外，活动内容多样、具体，教师提前备课，活动时扎实有效。小组成员对活动内容掌握较快，都达到活动要求。学生了解并掌握了篮球有关得知识，而且思维能力、动手能力大大提高，自学能力也有一定发展。

四、主要经验和体会

实施课外活动的目的就是增强学生的素质，增进学生健康，我们始终从学生的角度出发，考虑学生的兴趣与爱好，在项目的选择上符合大多数学生的意志，让学生不感觉到课外活动是一种负担。在体育课堂教学中，把一些课外活动项目做了加工处理，改变了学法和练法，以游戏和比赛的形式出现，增加了学生的学习兴趣，提高了他们的锻炼热情，既完成了教学任务，学生又得到了积极的锻炼。对于素质较差的学生，教师从不歧视与挖苦，而去安慰和鼓励他们，使他们不但在素质上得到加强，在心灵上更树立了自尊与自信。

五、存在问题

学生的基本素质比较差,吃苦耐劳的精神不够,训练量还需要提高。学生的力量，耐力、速度、弹跳力和柔韧等素质，因此在训练工作中应强调身体训练。

篮球联赛的总结3本届建筑系新生杯篮球赛在11月16号圆满结束，整个活动历时10天，通过这次篮球赛，不仅丰富了我校的校园文化生活，还培养了学生的集体主义精神和勇敢拼搏的意志品质。

在篮球赛比赛期间，尽管课时的紧张，尽管中午烈日当头，同学们还是毫无怨言的打好了每一场比赛。场上运动员们奋勇拼搏，以尊重对手，尊重裁判，尊重比赛的体育精神完成赛事

本次篮球赛中同学们展现了自己精湛的球技，一系列的比赛结束后，13工造3班 获得第一名，13工造2班 获得第二名，13建设2班获得第三名，而我们又在没有的获得名次的班级中评选出 13建工4班 获得“体育道德风尚奖”。其他没有获得奖项的班级也不要气馁，你们同样很棒!

本次篮球赛是我作为体育部部长后第一次策划的活动，一开始的策划活动，到布置任务，再到赛程的安排，最后比赛的进行都有着一些想的不周到的地方!多亏了同学们发现其中的瑕疵并督促我及时改正，才得以活动过程中不出乱子,最终顺利完成活动.

感谢每一位上场拼搏的运动员，是他们为建筑设计系争夺了荣誉;感谢老师们的支持，他们的支持得以篮球赛能够如此顺利的完成,老师们是运动员的强心剂;更加要感谢的是场下发出喝彩的同学，没有他们，就不会有今天的成绩!建筑设计系的成绩不属于个人，而是属于全体建筑设计系人员!我们最重要感谢的是我们自己，感谢对手。

建筑设计系团总支·学生会体育部

篮球联赛的总结4一、活动主题：活力工大·职责青年

二、活动名称：宿舍杯篮球比赛

三、活动时间：20140年3月14日

四、活动地点：广东工业大学大学城校区篮球场B场

五、活动对象：轻工化工学院2012级制药二班的全体同学

六、活动背景

今年3月起，学校将开展学习实践科学发展观活动，为引导广大团员青年深入学习实践科学发展观，进一步增强团支部的凝聚力和活力，深化对团员青年的职责感和团员意识的培养，更好地发挥团组织在学校发展与建设中的生力军和突击队作用，争创优异成绩迎接60周年国庆，学校团委决定在全校基层团组织中开展主题团日竞赛活动。

七、活动目的

鉴于大部分现代大学生缺少体能锻炼，身体总体素质有待提高，我团支部拟定于3月14日举行篮球比赛。届时将动员所有同学用心参加，对团员与非团员不加以限制，以加强班群众感。

透过此次活动，使同学们注意到应“动静”结合，在学习生活中做到“劳逸结合”;使同学们增强健身意识，适量的运动有益于强身健体。

同时，期望透过此次活动，增进同学相互间的交流与感情，缓解部分同学的心理压力，营造更健康更用心的心理。

八、活动过程

(一)准备工作活动准备十分重要，事关活动能否如期举行。在本次活动中，也提前做好了活动的准备工作：

1、器材准备：包括篮球、哨子、计时表等基本器材。

2、比赛规则制定：采用常用比赛规则。

3、比赛方式采用三人篮球赛，以宿舍为单位抽签，分A、B两组。

4、组织全体同学参加。

5、准备相机以留影。

6、准备比赛所需的饮用水。

(二)活动进程

3月14日为星期六，天气晴朗，活动进展顺利。下午两点，同学们都来到了篮球场，8：05分开始抽签。本次活动为宿舍杯三人篮球赛，因此以宿舍为单位。因一部分同学要上课或在混合宿舍的，舍内不足以三个人组队，我们采用了此种状况三人自由组合的办法。此三人篮球赛的举行，每队发上场的三人，还有另外一人，即相当于每组四人或五人一组。参加比赛的共有8队男生，4队女生，男女分开，男生分A、B组，每组三队，女生不进行分组，直接打淘汰赛，各自在半场进行比赛。

14：20抽签完毕，比赛即按抽签结果开始，同学们比赛的时候十分认真，开始时也打得相对简单。但是，男生比赛方式有别于女生，男生各队均至少要打三场，所以较为辛苦。在比赛中，同学们以友为贵，所以并不出现肉搏的状况，那不属于篮球精神。由于一些群众滑稽的失误，场上和场下的同学都时不时传出愉快的笑声。比赛规则，我们普通三人篮球比赛的规则，每场均安排一人记分，一人计时，但不设裁判，由同学们自己决定。本着友谊第一，比赛第二原则进行。

到了四点三十分，第一轮比赛才结束。因为连续的三场比赛，同学们都显得有些疲劳了，故暂停了十分钟休息。这时，男生还有四队，争夺前三名，而女生则只剩下两队了，鉴于女生队伍少，因而不设第三名。第二轮开始，这时候已经有一半在场下帮场上的同学加油，因为实力相当，争得难分难舍，双方比分都穷追不舍，打得十分精彩。第二轮经过四场比赛，男女各方比赛结果都出来了，这时已经六点多钟。赢了的队伍，奖品等着他们，他们拿着奖品高兴地庆祝，享受着辛苦汗水带来的幸福瞬间。奖品，他们选取了和大家分享，充分显示同学间友好的情谊。

九、经费支出

桶装水：6元饮料：22水果：25元

正骨水：10元

总计：63元

十、活动总结

总的来说，本次活动举行得相当顺利，比赛过程中没有出现任何受伤的状况。本次活动也取得了较好的效果。因为在2月份和3月份初，学校相继出现了几件学生轻生事件，从必须程度上反映了部分学生的心理压力过多，透过群众活动能够分散此类同学的注意力，增进同学们的相互了解，同时改善心理健康状态。透过此次活动，同学们注意到就应“动静”结合，在学习生活中做到劳逸结合。而鉴于某些同学在比赛中相当感觉到比较劳累或体力不支，抽筋等状况，从必须程度上反映了部分同学的体质状况并不理想，平时缺少必要的体育锻练，这使得大家都的健身意识得到加强，因为适量的运动有益于身心。自始此次活动开展后，班里以前很少做运动的同学，此刻也坚持每周做必须量的体育运动，例如结伴跑大学城内环。在活动中，同学们相互间的交流也比平时多，相互间的交流，从必须能够明白大家的心理状况，个性是相对较为内向的同学。

活动过程中，体现更多的是同学们间的友谊，场上打球场下加油，也吸引了一些其他班级的同学观看。

但是，本活动中也出现一些不足，时间的安排不够合理，活动时间估算不够准确，以致比赛举行至天黑，给同学们带来了必须的不便，如果是在早上举行则不会出现此种状况。因此，要从中吸取教训，下次开展团日活动的时候，就应注意到时间安排的合理性，以避免给大家带来的不便，使活动举行得更尽人意。

篮球联赛的总结5为了丰富我系同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强班级凝聚力，展示我系同学们的体育才华，激发广大学生热爱校园和热爱体育、努力成才的热情;展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情;加强同学们春季户外锻炼的意识，增进数理系各班之间的交流;系学生会体育部特策划举办我此次数理杯篮球赛。在老师的支持和学生会以及同学们的大力帮忙下，经过为期两周的精彩比拼，数理杯篮球赛圆满结束。最终比赛结果为：

冠军：信息081

亚军：信息091

季军：物理091

此次比赛得到了同学们的关注，每个班级都很用心的参加到了活动中来，从常规赛到决赛，篮球场上都不乏那热情激扬的啦啦队员，他们为本班的同学加油，那一次次的漂亮进球更是激起他们的热情;其中最为活跃的就是信息081班了，他们每一场比赛都是热情激扬，就是这种团结的精神，促使着球队一步步向着冠军进发，直到最终拿下它，然后群众欢呼。这种精神同样也在大一大二的班级中展现出来了，此次比赛到达了预期的效果，增强了班级的凝聚力，同时也增加了同学之间的感情交流，愉悦了同学们的身心。

大学生心理活动比赛篇(2)

关键词 体育教学 比赛法 有效运用

一、比赛法的积极作用

（一）有利于激发学生的进取精神和练习积极性

比赛法顾名思义，是将学生分成若干小组进行比赛，最终需分出胜负。在这种练习情境中，学生会为了本组的胜利而全力以赴去努力，而且学生都有强烈的自尊心和表现欲望，渴望在集体活动中表现自己的才能和成就，以获得其他同学的尊重和信任。使学生在比赛中展现自己，发现自己的闪光点，如有的学生跳得高，有的跑得快，通过教学比赛，学生的这些优点就会一一展现出来。因而他们的进取精神和练习积极性会在其中得到激发和强化，甚至为了获得比赛的优胜，学生学习的积极性有可能会从体育课堂延伸到课外活动。

（二）有利于对学生进行道德教育

体育教学中运用比赛法的形式是多种多样的，如教学比赛、游戏比赛、专门性的测验比赛等，但它们都有一个共同的特点，即有着严格的比赛规程和裁判方法。在规则允许的范围内，学生可以发挥自己的主动性和创造性，但它决不允许有任何不符合规则的过激行为出现，而且比赛中始终坚持“友谊第一，比赛第二”的宗旨，这无疑将对学生道德作风的培养与教育起到积极有效的推动作用。

（三）有利于提高学生的自控能力和应变能力

比赛中，各种情况变化无常，为了获取胜利，需要学生在复杂的情况下及时不断的调控自己的心理，调整自己的行动，根据比赛中的即时变化，要及时地做出准确的判断和决策，并随时准备调整和改变战略战术，力求使之更为合理。因而，比赛法对学生的自控能力和应变能力提出了很高的要求，经常运用会对学生这方面的能力提高，起到潜移默化的作用。

（四）有利于促进运动技术的提高

运动技术的学习是体育教学中不可缺少的教学内容。单纯的技术练习会显得比较枯燥，从而影响学生的学习积极性。合理的教学比赛可以加速运动技术的掌握。例如，在学习篮球传接球技术时，单纯的传接技术练习会使学生失去兴趣。如果安排一场特殊规则下的篮球比赛，效果会更好一些。即在比赛中，只允许传接球，不准运球，其他同篮球规则一样。这样会强化传接球技术的学习，同时又会提高学生练习的兴趣，促进运动技术的提高。

二、比赛法也存在消极影响，运用时应注意的事项

在体育教学中比赛法起着非常重要的作用，我们应正确合理的使用它，使之更好地为体育教学服务。同时我们也应注意到，比赛法如果运用得不合理，会给我们的体育教学造成负面影响。因此，我们在使用比赛法这一教学手段时应注意以下几点。

（一）比赛方法的选择

根据学生的年龄特征、运动水平以及教学条件、教学任务选择与设计比赛方法。体育课的比赛有个人和个人，小组和小组，大组和大组等不同人数的比赛，不同教学内容在比赛的形式上也有所不同，如篮球项目可以比传球、运球、投篮等，田径项目可以比速度、远度等，排球项目可以比垫球、发球等。选择好比赛的方法能保证教学任务的顺利完成。

（二）比赛规则的制定

任何体育项目的比赛都要有规则来约束参加比赛者的行为，才能使比赛顺利进行，而教学比赛规则的制定要根据比赛的方法和参加者的技术水平以及比赛项目灵活制定，不能生搬硬套地把国内外比赛的规则用上去，否则比赛无法进行。如篮球比赛由于学生人数较多，可以改变为六人对六人，三人对三人，在时间上也可以变化。

（三）做好比赛前的准备

场地器材的准备和身体、心理上的准备是顺利进行比赛的一个重要条件。如果为了节省时间而不考虑场地和器材，不加强身体的准备活动，一旦造成伤害事故，会给比赛带来不良的后果。既破坏了课堂学习、练习气氛，又达不到教学目的，给学生造成害怕心理，甚至留下阴影。因此，比赛前必须使学生明确具体的要求，做好充分的准备活动，有效地安排好场地器材，随时注意观察学生的表现，了解学生的心理活动，加强思想教育和组织安全工作，防止伤害事故的发生。

（四）掌握好比赛中的强度和难度

学校体育教学的目的是让学生掌握体育运动知识，增强身体健康，为终身体育打下基础，它是为学习技能服务的。因此，教师在采用比赛法前要掌握好比赛的强度，防止出现意外伤害事故。同时，过高的比赛难度，也会让学生产生畏惧心理，影响学生练习的兴趣。运用比赛法时要掌握适量的运动负荷。由于比赛法具有较强的竞争性，会使得课堂气氛活跃、热烈，学生活动中有时会不遗余力。假如老师不能掌握适当的运动符合，会由于学生运动量过大，造成疲劳影响下一节课的学习或者运动量过小起不到应有的作用，甚至会因疲劳使动作技术变形，出现错误动作，导致伤害事故的发生。所以，在进行教学比赛时，教师要合理安排比赛的运动量，在安排时应以学生的身体条件为基础，在活动中要适时的进行轮换，让每个学生都有平等参与的机会。这不但有利于增强学生体质，掌握运动技术，而且还有利于提高学生对体育的兴趣，又不至于出现疲劳，更能有效地防止伤害事故。

（五）比赛法不可频繁运用

一是容易减弱比赛对学生的刺激程度，使学生对参与比赛的兴趣和积极性大大降低；二是易造成学生间的矛盾，故而运用时先做好学生的赛前思想工作和赛后调整总结工作，使他们了解比赛的意义和存在的问题以及今后努力的方向。

大学生心理活动比赛篇(3)

摘 要 心理健康对每个高中生的成长和发展都有重要的影响，健康的心理是正常生活、学习和交往的保证，而积极参加体育活动恰恰是促进心理健康最有效的途径之一。运动教育模式下的高中篮球选项教学可以使所有学生都能全面参与运动，全面体验运动，增强积极的自我价值感，提高调控情绪能力，培养坚强的意志品质，形成健康的人格，从而较好完成心理健康领域的学习。

关键词 心理健康 篮球教学 运动教育

心理健康是指个体的心理活动处于正常状态下，即认知正常，情感协调，意志健全，个性完整和适应良好，能够充分发挥自身的最大潜能，以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。《体育与健康课程标准》中将课程总目标明确分为运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应五个学习领域。心理健康目标作为重要的学习领域，首次明确写入学校体育与健康课程的目标，由此可见心理健康对每个高中生的成长和发展都有重要的影响，健康的心理是正常生活、学习和交往的保证，而积极参加体育活动恰恰是促进心理健康最有效的途径之一。

运动教育模式为篮球教学中更好发展学生心理健康这个问题提供了新的教育教学模式。运动教育模式是以基于游戏理论的运动教育理论为指导思想，以教师直接指导、合作学习和伙伴学习为方法，以固定分组、角色扮演为组织形式，在整个教学过程中以比赛为主线，提供给不同运动水平的学生真实的、丰富的运动体验。运动教育模式下的高中篮球选项教学可以使所有学生都能全面参与运动，全面体验运动，增强积极的自我价值感，提高调控情绪能力，培养坚强的意志品质，形成健康的人格，从而较好完成心理健康领域的学习。下面我就如何在篮球运动教育模式中发展学生心理健康谈谈自己的一些做法。

一、发展培养积极自我价值感的心理健康目标

自我价值感是人类的一种基本需要，是人类不断寻求向上的动力，也是个体具有可塑性的原因。自我价值感作为青少年学生心理素质的重要方面，对他们的认知、动机、情感和社会行为有重要广泛的影响。篮球运动教育中，每一名学生都要扮演各种各样的角色，通过不同角色的体验，总能在团队中找到适合自己的角色，从而实现自我价值。

（一）在篮球教学活动中努力获得成功感

篮球运动教育的过程都充满了比赛，比赛从最初的队内比赛到最后的总决赛。教师在进行篮球运动教育的教学设计时，就考虑学生的合理分组，按照人数相等，水平相当，各队分别推选一名学生担当队长，使各队水平大致相当，合理设置每一节课时教学目标，考虑各种角色每课时的学习目标，并使每个角色的课时目标有个进步的梯度。学生在篮球运动教育教学的最初就要交一份个人研修计划，实现梯度进步，从而实现学生自身价值。

1.合理设置目标，使学生在篮球教学活动中不断获得成功

在篮球教学活动中，学生有无目标或目标是否清晰，将直接影响学习效果，合理有效的目标设置可以激发学生的潜能，引导和促进学生的活动，使学生在篮球运动教育中获得更多成功体验，进而增强自我价值感。在篮球运动教育中，每一名队员在制定个人研修计划时，既考虑自身的实际能力，包括身体状况、篮球运动能力、体能要素，又要考虑自己在队内的篮球运动角色，比如是否是队内的主力，还是替补，还要考虑自己在场上的位置，比如中锋，大前锋，小前锋，得分后卫、组织后卫等等角色。每一名角色都要合理设置长期目标与短期目标，既可以制订篮球运动所需的体能维度的发展目标，也可以是篮球运动所需的专业运动技能维度的发展目标。比如一名替补学生T，他当前投篮命中率为10%，那么近期通过1个月的练习目标应为20%的成功率，那么中期通过2个月的练习目标应为30%的成功率，长期通过一个学期的练习目标应为40%的成功率。每个阶段目标达成都促使学生获得成功感。

2.分析篮球运动教育活动中成功与失败的原因

篮球运动教育有个比赛计划，学生提前得知赛程，可以提前去准备练习和比赛，以图在比赛中获胜。比赛有赢也有输，每一队的成员，就要分析比赛输赢的原因，比如每一名学生在比赛前有没有充分准备，包括饮食、休息、赛前战术安排等，在比赛中每一名学生有没有很好执行战术，或根据比赛具体情况实时做出战术调整等。赢下比赛并不是就是成功，输了比赛也不代表失败，关键是在比赛中每一名队员分析总结自己是否可以做得更好，下次比赛能做得更好就让学生有成功感。

3.在篮球活动中充分展示自己的运动能力

运动教育并不是单纯教授运动技术，而是传授运动技能，运动技能应当是运动技术和战术的结合。比赛可以提高学生运动技能，可以提高运动技术实践运用能力。命中率高的同学要在比赛中积极跑位，拉出空挡后敢投篮，敢出手，突破能力强的同学在比赛中勇于突破撕开防线，自己上篮得分或分篮给其他空挡的同伴，组织能力强的同学要在场上组织同伴跑位，提醒同学执行战术，适时组织啦啦队员欢庆造势。不同角色的同学充分展示自己能力，实现自我价值，帮助球队获得胜利。

（二）通过篮球教学发展学习能力

篮球运动教育模式充满竞争，就篮球技术而言，有移动技术、传接球技术、运球技术，投篮技术、持球突破技g等等，了解学习这些技术不仅能够全面提高篮球技术，而且通过技术的学习提高学生的篮球学习能力，包括学生的自主学习能力和探究学习能力，从而实现学生自我价值感。

1.过篮球活动发展自主学习能力

篮球运动教育教学活动中，合作学习和伙伴学习是最主要的学习方法。每位学生水平不尽相同，技术水平较高的同学，总会得到同伴的认可，成为同伴模仿的对象。比如主力队员的进攻手段，得分方法，投篮技巧，这些都成为其他替补球员或职责球员的效仿。职责球员想早日成为替补球员，替补球员想成为主力球员，势必让这些球通过大量课余自主练习达成目标，从而发展这些球员的自主学习能力。

2.过篮球活动发展探究学习能力

篮球运动教育中，教师对篮球运动规则进行了必要的修改，使篮球运动教育更加贴近学生的实际水平。学生为了赢得比赛，会组织队员观摩NBA比赛，看到快速有效的快攻得分手段，眼花缭乱地进攻配合，阵地快速换防配合。结合自己队伍的实际情况，分析NBA各支队伍的进攻战术和防守战术，寻找适合自己队伍的进攻战术，从而提高学生探究学习能力。

二、发展提高调控情绪能力的心理健康目标

良好的情绪会激励我们积极向上、生活愉快、学习进步；不良的情绪会减少快乐，干扰正常的学习和生活，甚至会损害身体健康。运动教育模式的特性可以及时调控不良情绪，把不良情绪的危害减少到最低限度，把积极情绪调节到最佳状态，进而体验到更多的幸福和欢乐，更好地促进心理健康发展。篮球运动教育活动中，教师要适时介入情绪变化较大的学生，帮助学生懂得调控情绪，提高学生的情绪调控能力。教师在每一课时教学中要合理设置发展学生情绪调控的心理健康目标。学生在篮球运动教育活动中要及时合理化解掌控自己的情绪，促进心理健康发展。

（一）懂得不良情绪的危害

不良情绪会引起机体功能紊乱，导致免疫系统功能障碍，长期还会致病；使注意力难以集中，对事物感知不深，思维僵化；个性发展易形成不良的行为方式和性格特点；消极表情不利于人际沟通，会使同伴之间的关系疏远。篮球运动教育模式的组织形式是固定分组，角色扮演，这种教学模式决定了学生同伴之间的人际关系，为了赢得比赛必须团结合作，坦诚相见，为团队取得胜利及时去除不良情绪。

（二）了解自己和同伴在篮球活动中的情绪变化

篮球运动教育中，面对不同对手会产生胆怯、恐惧、焦虑、轻视、控制力强、稳定心态等情绪。比如在篮球比赛中陷入困境时，会出现肌肉紧张、动作不协调、心跳过快、心神不宁和尿频等，进而导致在比赛中跑动不积极，投篮命中率下降，进攻出手不果断，换防不及时等；进入顺境时，会感到体力充沛、进攻手感极好命中率高，得分容易，轻松取得胜利。情绪变化会带来动作技术的变化，导致比赛的不可控，因此我们要及时了解情绪的波动。

（三）努力在篮球活动中调节自己和同伴情绪

篮球运动教育中，合理调控情绪不仅有助于取得比赛的胜利，而且有助于促进心理健康。比如比赛中碰到裁判的吹哨不及时，判罚尺度有异议，我们不能冲动，要尊重裁判的判罚，调整心态，继续积极参加比赛；比如碰到对手的运动幅度较大时，我们可以互相学习探讨，对手的运动风格使然，并不是有意伤害自己和同伴，要发扬友谊第一，比赛第二的精神，用实际行动赢得对手的尊重。运动教育特性就是通过运动培养学生成为一名有文化和有教养的运动者。

三、发展坚强意志品质的心理健康目标

意志是推动一个人积极主动地进行活动的强大动力，是一个人能否坚持到底、顺利完成任务的保证。篮球运动教育是发展学生良好意志品质的重要途径之一。我们在设计教学活动时，要把发展意志品质的心理健康目标始终贯穿于教学要求中。

（一）在篮球活动中表现出良好的意志品质

篮球比赛的特点之一是竞争性，同学们为了在比赛中取胜，必须全力以赴，最大限度发挥地发挥自己或团队的水平和潜能，奋勇拼搏。那么良好的意志品质就在篮球运动过程中得到锻炼，比如在篮球比赛中棋逢对手场面很胶着，我们同学要坚持不懈，勇于拼搏，学会克服困难的本领，就极大地锻炼了意志品质的坚韧性；又例如，在两队比赛时，队员要根据场上瞬息万变的形势及时地运球、传球，组织进攻并阻止对方的进攻，任何犹豫不决都可能造成失误，所以此时可以提高学生果断的意志品质；又例如，在篮球比赛中，争抢篮板球的时候，不仅要求队员具有良好的爆发力，准确的判断力，还要积极勇敢拼抢，从而锻炼了勇敢的意志品质。因此，在篮球运动教育中，可以很好地发展学生的意志品质。

（二）在篮球活动中控制自己不合理的行为

篮球运动教育不仅提高学生的篮球专项技能和w能，还要欣赏学习篮球运动专有的礼仪和习俗。篮球运动是一项集体活动，要依靠集体力量，要倡导团队精神，只有团队有很强的凝聚力、体现出强烈的团队精神，才能增强团队成员的战斗力。在篮球运动教育的比赛过程中。如果一名队员一意孤行，一条龙从后场运球到前场出手投篮，没有团队精神，那么这个队伍肯定没有凝聚力，进而会损害球队成绩，玷污篮球运动教育。因此，在篮球运动教育中有效教育学生控制蛮干、过分表现自己的不合理行为。

总之，我认为高中生的心理健康教育非常重要，篮球运动教育较好地提供了我们所关注的学生心理健康教育发展平台。因此，我们在篮球运动教育中要重视学生心理健康教学目标，完成心理健康领域的学习。

参考文献：

[1] 高嵘.运动教育模式研究[D].北京.北京师范大学.2016.

[2] 体育与健康课程标准（实验）[M].北京.人民教育出版社.2016.

大学生心理活动比赛篇(4)

摘要：赛前心理的好坏是决定学生能否正常发挥原有水平，取得好成绩的关键。本文结合理论和实践，运用体育运动心理学的有关知识，结合中学生在比赛中出现的问题，简要地分析了中学生在篮球比赛中产生心理障碍的原因，提出了克服心理障碍的心理训练方法和手段。关键词：中学生 篮球赛前心理状态调整篮球比赛是在特定环境下进行，和平时的训练相比，有不同的观众、对手、裁判及不同的场地。就心理角度而言，由于外界刺激的增强，而导致学生有较大的心理压力，并在比赛中表现出来，如畏惧、紧张、缺乏信心，甚至还有情绪暴躁等现象。因此，如何调节和控制学生在比赛中的心理活动，克服其障碍，并在平时的训练中实施心理训练成为广大体育教师必须关注和必须解决的问题。一、赛前心理状态的分析所谓赛前心理状态，是指学生在比赛之前，由于对比赛的认识而产生的情绪体验，即学生对外界客观的事和物的一种主观体验。这种体验通常伴随着一些与体育活动时机体生理变化十分相似的反应。从《体育心理学》和《运动心理学》上分析，运动员在比赛前一般会出现以下心理状态：过度紧张状态、淡漠状态、过分自信状态、战斗竞技状态。第一，赛前生理、心理处于适宜兴奋状态，有参加欲望。即战斗竞技状态，这是最适宜学生在比赛中充分发挥出自己潜力时所处的情绪状态，心理和身体非常协调，动作自然轻松，无焦虑或恐惧感，有创造欲和表现欲。要形成这种良好的心理状态一般要有正确的比赛动机和良好的态度，有全力以赴参加比赛并力争取得好成绩的愿望。同时，通过系统的训练和做好充分的赛前心理准备，使之能及时在心理上克服各种障碍和生理上随时调整机体去适应外界环境的变化，才能更好地达到战斗竞技状态。第二，对即将到来的比赛感到紧张、不安，即过度紧张状态。紧张是人在某种压力环境作用下所产生的一种适应环境的情绪反应，适宜的紧张能使人注意力集中，提高思维的敏捷性的反应速度，从而提高工作和学习效率。但过度紧张则会分散注意力，引起思维迟钝，动作反应减慢，降低工作和学习效率等。赛前过度紧张的学生表现为对即将到来的比赛过度或过早兴奋、情绪强烈紧张焦虑不安。在生理上表现为呼吸短促、心跳加快、四肢颤抖、面色苍白、心神不定、口渴或尿频等。学生经常会被恐惧、焦虑、易激、不安等消极情绪困扰，致使学生在赛前的准备活动中不知如何是好，在比赛中不能很好地控制自己的行为，知觉和表象不连续，注意失调，动作混乱、发挥失常。造成这一原因主要是因为学生实力不高、经验不足、受到外界环境的影响而自我心理调节和控制能力又较差等。第三，缺乏信心，对比赛感到索然无味、漠不关心，即淡漠状态。这类学生在比赛前表现为情绪低落、缺乏信心、意志消沉、萎靡不振或对比赛感到索然无味等。；生理上表现为体力明显下降，全身软无力，反应迟钝。第四，过高估计自己实力，对比赛不认真对待。即过分自信状态，这类学生对即将到来的比赛的困难和复杂程度估计不足，并过高估计自己的实力，相信自己能够轻易取得好成绩，不去认真对待，对比赛漫不经心，心理能量不能积极动员起来，以致注意强度分散、注意力下降、思维迟缓。一旦在比赛中遇到困难或挫折时就显得手慌脚乱，束手无策，出现急躁情绪，形成恶性循环。这种状态一般出现在平时水平较高，而对手实力较弱时，容易骄傲、安于现状并过高地估计自己的实力，对比赛不认真对待的学生。二、学生赛前心理状态的调整方法学生在比赛之前需要做好各方面的准备，包括身体健康、技术水平及心理的准备。由于比赛的关键时刻心理状态的稳定性影响着学生在比赛中技术发挥的好坏，因此赛前的心理准备对每个学生来说更为重要。赛前心理准备主要的目的是增强学生的心理稳定性和取得好成绩的信念，并积极通过各种措施来消除赛前心理障碍，理顺思路，调整情绪，建立良好的心理定势，形成最理想的赛前心理状态。而这种心理状态如何才能形成呢？第一，赛前动员，激发良好的比赛动机，确定适宜的目标。所谓比赛动机就是驱使学生去参加比赛的能力。只有具有正确的比赛动机，渴望参加比赛时，学生才能自觉、积极地动员机体的最大潜能投入比赛。学生在参加比赛前学校或教师不能对其的期望太高，使学生思想负担过大，比赛前出现太多的想法而无法把精力集中到比赛上来。第二，转移注意力。比赛前后的脑力和体力恢复措施有所不同，前者须用运动心理学的方法，后者只需保证休息、睡眠和营养就可以了。学生在紧张和剧烈的比赛期，如果吃不好、睡不着，体力不仅得不到恢复，反而会提前开始消耗，尤其是心理能量消耗更大。为了使学生的体力和脑力得到休息，消除因临近比赛而提早出现的不良情绪，教师可有意识地与学生进行愉快的交谈或一起参加一些轻松愉快的文娱活动等。第三，采用意念训练的方法，使学生利用想象使比赛中动作完成得更完美。意念训练是指学生在比赛之前有目、有意识地在头脑中以形成的运动表象或充分利用想象进行训练，比如回忆平时比赛、训练的情景或想象比赛、训练的过程等，使平时在大脑皮层留下的正确技术“痕迹”激活，在比赛中可使技战术完成得更加正确、顺利。（责编 张宇）

大学生心理活动比赛篇(5)

关键词： 散打运动员 赛前心理状态 心理训练 调控

前言

散打比赛既不同于武术套路，也不同于一般体育项目的比赛，它是一项对抗性很强的运动项目，是勇敢者的运动。“一胆、二力、三功夫”，是技击家们在长期的实践中总结出来的经验。近几年来由于散打王、世界锦标赛和其他大型比赛的不断举行，散手运动员的身体素质和技术水平也有了突飞猛进的提高。特别是在散打王的比赛中，不难看出运动员们的身体素质都有了较大的提高，并掌握了“远踢、近打近身摔”的全面技术，动作的速度、力量都达到极高的水准。在运动员身体素质和技战术水平差距普遍缩小的情况下，如何将平时艰苦训练的技术水平发挥出来就是关键，正如美国奥林匹克训练中心专职心理学家沙恩・墨菲普所说：“在尖子水平上，运动成绩大约有90%决定于心理因素。”所以现代科学系统的训练，特别是心理能力的挖掘和心理训练就显得尤为重要。

为了能够适应瞬息万变的激烈比赛，在整个大脑控制系统中形成巩固、熟练的信息，培养心理上的自我控制能力，在关键时刻消耗较少的心理能量，取得优异的比赛成绩，运动员在赛前除了要进行身体训练、技战术训练、适应性训练、一般心理训练及做好充分的物质保证之外，还必须进行专门的赛前心理训练。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

以散打运动员心理活动为研究对象。

1.2研究方法

文献资料法、对比分析法。

2.散打运动员赛前专门心理训练的目的

使运动员明确比赛任务，激发良好的比赛动机，建立积极取胜的比赛心理定向，形成达到目的的信心，设置具体的、符合实际且具有挑战性的目标。使运动员掌握各种具体的心理训练的方法，调节控制自己的心理状态，消除紧张情绪和心理障碍。调整运动员的唤醒水平，使其处于发挥最佳表现的范围，形成最佳竞技状态。帮助运动员制定好比赛方案，使运动员学会在瞬息万变的散打比赛中保持积极稳定的心理状态，尽可能以正常的心态去参加比赛，确保技、战术水平在比赛中的充分发挥。

3.散打运动员赛前心理状态的种类及其产生原因

赛前的心理状态是指运动员对即将到来的比赛所表现出的身体和心理上的综合体现。由于每个运动员对比赛的认识、态度、经验及准备情况等都不尽相同，因此会出现各种不同的赛前心理状态。

3.1过分紧张型

散打比赛是个人独立作战项目，运动员在赛中独立承受生理上和心理上的巨大负荷。经调查和观察发现，52-60%的散打运动员（尤其是新手）属于过分紧张型，其综合表现为：呼吸短促，心跳加快，四肢颤抖，大汗淋漓，情绪不稳定，注意力不集中，动作失调，技术表现不连贯，记记力减弱等。另外，赛前与队员配合练习时防守意识减弱。

产生赛前过分紧张状态的原因，主要是对形势、任务的理解不明确，强烈的求胜愿望和现实情况相矛盾。此外，还有运动员训练程度低和比赛经验差，意志、动机与思想修养问题，以及不同的个性特点，等等。

3.2冷漠状态型

这种赛前状态的运动员往往表现出情绪低落，动作迟缓，缺乏信心，体力不支，热身活动不积极，组合动作不连贯，进场前短时间反应迟钝，比赛中一味防守，这类运动员约占23%。

产生赛前冷漠状态的原因，一是生理原因，多由于过度疲劳引起；二是心理原因，如动机消极、恐惧，对比赛结果和不利条件想得太多，对自己的技能战术缺乏自信心，但又找不出解决的办法等。

3.3盲目自信型

有的运动员因曾经获得过好的比赛成绩或认为自己体力与技、战术好而盲目自信。它会使身心处于懈怠状态，知觉和思维迟缓，对获胜的途径总是朦胧不清，对即将到来的比赛没有进入准备状态。

产生赛前盲目自信状态的原因，主要是对即将来临的比赛可能出现的复杂性和困难程度估计不足，过高估计本人的力量，盲目乐观。

3.4焦虑状态型

焦虑状态在不同运动项目中都有反映，但此状态在散打项目中往往表现在优秀运动员身上。他们常常背上害怕失败的包袱，总是担心万一失败会影响自己声誉和前途，加上外界的高期望值，所以赛前顾虑重重，心神不定，情绪烦躁，精神疲惫，对教练员意图不能完全领会。

产生赛前焦虑状态的原因，由于运动员没有达到最佳的心理状态而造成的。而比赛中由于外界环境的变化、体能的变化、双方形势的变化、意外事件的发生等，甚至一点小事情，都会影响到运动员的情绪，一旦出现这种情况，必然对比赛产生影响。因此，必须有针对性地进行赛前心理训练。

3.5最佳竞技状态型

最佳竞技状态型主要是指运动员在比赛中能充分发挥自己潜力时所处的身心状态。表现为运动员具有正确的比赛动机和良好的比赛态度，对比赛的任务有清楚的认识，充满信心，注意力能集中到即将到来的比赛上，精力充沛，情绪饱满，心理与身体高度协调，动作轻松自然，无焦虑和恐惧感，有创造力和表现欲，以高昂斗志迎接即将到来的比赛。

4.赛前心理调整训练的方法

4.1动机训练

赛前思想上要有明确的目的，运动员参加比赛的动机各种各样，有为集体争光的，有为个人荣誉奋斗的。教练员应根据运动员的不同情况，采取相应的思想教育，使运动员摆正社会动机和个人动机的关系，抛下思想包袱，轻装上阵，树立坚定的信念，相信自己能打出好水平。

4.2模拟训练

根据比赛任务和对手实际情况进行模拟实战的心理训练。这是短期心理训练的重要方法，也是赛前实战训练的常用方法，目的是使参赛运动员做好适应性准备。训练时要针对运动员的比赛需要进行不同条件的模拟，如：根据已掌握、的资料情况，在分析、研究对手的基础上，让同伴模拟对手可能采用的技、战术进行针对性的训练。还有如场地条件、气候条件及观众干扰、裁判等进行模拟练习，从而形成对比赛情境的先期适应，以利于比赛时运动员心理稳定，并发挥出应有的水平。

4.3自我暗示和放松训练

通过一定的“套语”进行自我暗示，能使紧张的肌肉放松下来；在肌肉放松以后，又能振奋精神，增强斗志。运动员的自我控制非常重要，在训练和比赛中可以调整自己的思想情绪、心境和意志力，增强兴奋与抑制能力，合理地分配精神、体力，达到训练和比赛的最佳状态。自我暗示和放松训练，可以使运动员的思想放松，消除紧张的心理情绪。

4.4上场前的准备活动

上场前的准备活动是克服心理紧张的又一个重要手段，一方面能使运动员在生理机能上动员起来，适应比赛的生理要求，另一方面能使运动员在心理上适应比赛的要求。赛前准备活动的内容可分为两部分，一是20分钟左右的一般活动，如慢跑、徒手操、拉韧带等，使身体充分活动开。二是专项技术动作。赛前的专项技术动作的训练，可以帮助运动员尽快进入比赛状态，消除紧张心理。

4.5集中注意力的训练

集中注意力训练就是使运动员学会全神贯注于一个确定目标，不受任何外来刺激和内心杂念的影响，始终把心理活动指向和集中于当前的活动任务上。赛前运动员可以采用视觉守点法、视觉追踪法、意守法、低声发令法等手段强迫注意力高度集中，建立必胜的信心。

4.6生物反馈训练

生物反馈训练是借助于现代化仪器把机体的生理信息传递给运动员，使其经过反复练习，学会调节自己的生理机能。这种方法是使用电子仪器将机体生理过程变化的信息适时地反馈给生物机体本身，使其即刻知道自己的生理功能变化的情况，使运动员学会控制自己的生理反应，达到消除情绪紧张的效果。

4.7激励调节法

激励调节法是指教练员用称赞和肯定的语言对运动员的心理活动施加影响的方法。比赛前教练员不能在运动员面前表现出对比赛成绩的太高期望，更不能要求某个队员一定要取什么名次，赛前应告诉运动员在赛场上只要能发挥出自己的技术水平就是成功，至于比赛的胜负是次要的，让运动员放下思想包袱轻装上阵。对于情绪过分紧张的运动员，教练员应该从语言或动作上鼓励他们，分析他们的技术和对手的技术，告诉他们“你的那些技术要比对手好，只要发挥正常，打败他是没问题的。”也可以在队员上场前，拍拍他的肩或后背给他以鼓励。在比赛过程中还可以以一些微笑或点头来激励运动员。这些对稳定队员情绪，使其从紧张状态中解脱出来，都具有良好的效果。

5.结论与建议

5.1结论

进行科学的赛前心理训练是调控赛前运动状态的根本方法。在散打比赛日趋激烈、运动员之间实力差距愈来愈小的情况下，运动员的心理状态往往对比赛的结果起关键的作用，可以说，心理情绪状态稳定是技术稳定发挥的重要保证。

5.2建议

5.2.1要在赛前心理训练中，充分调动运动员的增力性情绪，控制消极性情绪，利用并约束运动员的非理性冲动。

5.2.2心理训练必须结合实战内容，经常营造比赛气氛，使运动员处在比赛氛围中，逐步适应激烈的比赛节奏，熟悉比赛的环节，把比赛当作训练，做到心中有数。运动员要时常观看自己和别人的比赛录像，找出比赛失常的原因。

5.2.3根据运动员的技术实力，建立适宜的比赛目标，明确比赛任务，以此来消除各种心理障碍，增强运动员心理的稳定性，使其树立必胜的信心。

参考文献：

［1］吴畏.浅析散打心理活动特点［J］.河北体育学院学报，1993，（3）.

［2］编撰委员会编.中国武术百科全书［M］.北京：中国大百科全书出版社，1998.

［3］范海彪.如何对散手运动员进行赛前心理训练.搏击，2002.（4）.

大学生心理活动比赛篇(6)

关键词：短跑；青少年；心理准备

一、问题的提出

青少年因为生理和心理都在发育阶段，两方面的承受能力有限。容易在短跑比赛前，出现极度紧张、高傲自大、盲目悲观等不利于比赛的心理情况出现，比赛中也容易出现进入状态慢、比赛心理起伏不定的情况，还有的运动员因为心理准备不充分出现机体受伤等现象，充分说明赛前心理准备的重要性。

当今运动场上的较量，不仅是运动员的身体素质、技术、战术的竞争，更主要的是心理能力的较量。心理训练与技术训练，战术训练，身体训练构成了完整的科学训练体系。它是发挥潜力，保持和提高成绩的重要因素。研究表明，短跑运动员在比赛过程中每块肌肉都处于高强度的工作状态。而有些运动员由于心理准备不充分，比赛期间常常出现情绪不稳定，过度紧张，导致生理变化异常，呼吸急促，心率加快，血压上升，四肢紧张，动作不协调，从而直接影响短跑成绩。实践证明，有的短跑运动员由于过度紧张，在比赛中成绩比平时下降0.3-0.5秒，有的运动员利用良好的心理状态使百米成绩提高0.1-0.3秒。因此，比赛胜负越来越依赖于心理素质，加强心理素质训练势在必行。

二、青少年短跑运动员赛前心理分析

（一）赛前过度紧张、焦虑

从心理学理论来说有两种紧张，一种紧张是在发生突如其来的重大情况或是意外事故时，要求人调动整个身心去应付，这叫做应急状态；而第二种紧张是未超越日常生活与训练范围的紧张，是有所准备的，这种紧张是大脑和身体有规律的活动，是正常的兴奋。可是过度紧张焦虑的人常常将第二种紧张升级为应急状态，人为制造“紧张气氛”。其实赛前适度的紧张可以促进兴奋度的提高，加强注意力，提高效率，对比赛有好处，但是过度的紧张则有害了。

（二）恐惧、退缩，害怕比赛的来临

恐惧、退缩的心理是学生运动员常见的心理表现，他们通常在赛前找借口拒绝参加比赛，比如说肚子疼、腿疼推卸责任。60年代，我国国家女子乒乓球队参加在日本举行的世界大赛前，一名女运动员不惜自残手臂拒绝参加比赛，在大赛来临前临阵退缩了。这种心理严重影响了队伍的士气，伤害了运动员的身心健康。

（三）自信心不足，自卑心理

比赛中看到别的运动员发挥出了较高的水平，联想到自己平时的训练成绩，不能与之相比，遂产生自卑心理，自信心不足，积极性丧失，回避参与。

（四）轻视对手，过于自信

比赛时过于自信，不了解对手实力或对于自己的实力过于自信，忽视影响比赛的因素，轻视对手，过度地放松，没有紧张感，过分的自信转变成了自负，往往在比赛中容易失误，造成运动成绩下降或不能正常发挥应有水平。

（五）缺乏上进心，破罐子破摔

这种心理通常是运动成绩较弱的学生容易产生的，迫于教练的压力，不得不参加比赛，暂时的落后击垮了他的自信心，认为追赶无望，缺乏上进心，遂产生了破罐子破摔的心理，成绩一次不如一次，消极对待比赛。

三、赛前的心理训练

（一）追逐跑训练

这种训练方法主要培养运动员在起跑不利的情况下，克服内心的紧张情绪，正常发挥技术水平，在途中跑过程中反超对手，顺利完成比赛的能力。这种训练方法可以安排在赛前的速度与强度课中。让一名水平稍差的运动员在其之前跑出让其追逐，在追逐中超越领跑者。这种方法可以很好的从心理解决运动员落后时的心理紧张情绪，反败为胜，并让运动员体会成功超越的自豪感，给比赛积累一定的经验。

（二）模拟训练

在平时训练中运动员很少听枪，多人的蹲距式起跑练习，一些经验少，心理素质不好的运动员往往会出现不同程度的紧张，影响比赛正常发挥，模拟训练就是在赛前的训练中加入听枪起跑练习，并在练习中让运动员与其他人一同练习起跑，还可以安排几次抢跑练习，让运动员对起跑中所发生的问题做好充足的准备，经过反复练习使其心理得到适应，减少失误概率。

（三）树立信心的训练

在赛前训练中运动员选择何种水平的运动成绩作为自己比赛目标，这在比赛中是一个很重要的问题。一般情况下，经常让运动员体验到训练的成功感，是增强运动员心理能量储备提高运动技能行之有效的方法。

（四）适应训练。

运动员在平时训练中，大多是集体做准备活动，有些运动员可能需要和他人一起讨论进行准备活动，一些运动员可能需要全队通过发言减轻焦虑进行准备活动，可比赛期间由于项目的不同和比赛时间不同，准备活动时间不同。这时就需要教练员在赛前训练中安排单独做准备活动，使运动员尽早适应赛前自己做准备活动。教练员还可以把训练时间安排在与比赛时间相同时间点，让运动员从生理，心理上都能得到适应。

通过对青少年短跑运动员心理训练的研究，有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员学会调节自己的心理状态，比赛心理适应水平是短跑心理素质影响因素。

参考文献：

[1]张力为，毛志雄.运动心理学[M].高等教育出版社.

[2]杨则宜.优秀运动员心理练实用指南[M].人民体育出版社.

大学生心理活动比赛篇(7)

关键词：定向越野； 运动员；读图能力

中图分类号：G808 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2013.03.012

1 前言

定向运动是一项集健身、竞技、观赏和娱乐为一体的智能型体育项目，也是一项老少皆宜的体育运动。我国已有20多所高校开始招收定向越野高水平运动员，在2002年5月第二届全国体育大会中更将定向运动列为正式比赛项目，定向运动在我国发展之迅速，越来越多的人群加入定向越野运动这个行列中。在我国开展的各大定向运动比赛中，运动员为了赢得比赛接受各种训练，但有时比赛结果依然不理想，这样的结果倍受我们的关注。在定向运动比赛中比赛成绩受到体能、心理、读图及路线选择等众多因素影响，每一方面的发挥都至关重要。本文就是从读图这一方面进行分析探讨，了解定向运动比赛中影响运动员读图的各方面因素，用安静读图与运动中读图作对比，分析运动中读图受哪些因素制约，为定向运动的教学训练提供理论依据。

2 研究对象和研究方法

2.1研究对象

以2012年广东省学生定向运动锦标赛部分参赛运动员为研究对象。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

2.2.2访谈法

2.2.3问卷调查法

为了解定向运动比赛影响读图能力的原因，对2012年广东省学生定向运动锦标赛部分参赛运动员进行了问卷调查，调查期间共发放问卷200份，回收有效问卷200份，回收率100%。

2.2.4 数据统计法

3结果与分析

通过对2012年广东省学生定向运动锦标赛200名参赛运动员的问卷调查，统计得出以下数据。

3.1不同运动负荷影响运动员读图能力

表1结果显示，75%的运动员认为运动负荷是影响运动员读图能力的主要因素，18%的运动员认为运动负荷对运动员读图能力的影响不大，7%的运动员认为运动负荷对运动员读图能力没影响。美国科学家卡特尔·梅里做过一组实验，发现运动负荷强度及持续时间与运动员识图能力有一定关系，一定运动负荷下，机体受到外界刺激，会影响到大脑认知能力。运动员在承受较高的生理负荷或生理能量不足的情况下，大脑对地图的认知能力受到影响。

从表2可以看出被试者第一次测试在安静状态下没有负荷刺激心率为60±5（次/min），注意力集中，1分钟记忆点标数为3个，路线选择也较合理，此时因为没有负荷影响，属于正常读图。第二次测试在小负荷运动时心率达到110±5（次/min），注意力集中，1分钟记忆点标数为4个，路线选择合理，在此阶段由于机体受到相对较低的负荷刺激，心率有所加快，大脑兴奋提高，导致大脑对图的认知能力也增强，从而使被试者注意力集中、路线选择、记忆点标数最多，是最佳读图能力的负荷强度。随着负荷逐渐增加第三次测试时心率达到150±5（次/min），同时注意力开始慢慢分散，1分钟记忆点标数为3个，路线选择也较合理，在此阶段因为负荷强度的不断增加，机体逐步疲劳影响大脑认知能力，导致被试者读图能力略有下降趋势。在第四次进行大负荷测试时心率达到180±5（次/min），注意力分散，路线选择不合理，1分钟记忆点标数仅1个，在此阶段心率即到最高，机体出现疲劳，大脑出现缺氧、疲劳等现象，影响了读图能力。

3.2心理活动对读图能力的影响

训练程度不同的定向运动员其心理活动对读图能力的影响也不同。定向运动与其他运动的区别在于定向越野运动员比赛时心理活动较多，直接或间接地影响运动员在比赛中的成绩，因此在训练中对比赛成绩有影响的心理活动或者心理障碍越来越受到教练员的重视，对运动员来讲提前体验有效的心理刺激，增强了心理承受能力，在比赛时就不会或者减少过激的心理活动，可以达到预期的比赛效果。定向运动比赛是体力与智力并用的运动项目，运动员在独立思考、超越体能、艰苦的环境中来完成比赛，环境的改变，难度的变化都会引起运动员的不同心理活动。一般表现为：一、情绪低迷，比赛欲望不强烈，表现为精神疲倦、注意力分散、缺失信心、意志力下降及反应迟钝等；二、惧怕比赛，比赛时精神过度紧张，心理压力大，比赛中不能发挥出正常水平，有些运动员在关键时刻高度紧张、识图能力下降、判断失误，最终导致比赛失败；三、过分激动，盲目自信，表现为情绪不稳定，控制不了自己的情绪，有时渴望比赛，但对对手又不是很了解，有时高估了自己的能力等；四、恐慌心理，胡乱思考不相信自己，盲目去看别人比赛的进度，严重影响自己思考和判断，对自己的识图、路线选择以及体能分配能力出现不同程度下降。

3.3运动员对定向地图的认识影响读图能力

经过对定向运动员的访问交谈，从他们口中得知比赛中用图能力不强也是经常出现的问题之一。他们认为在比赛中他们的体力不成问题，关健是快速读图能力、方位判定、路线选择及对一些不经常出现的图标不认识等问题，这些因素很大程度上影响了他们的比赛成绩。在表1中我们也可以看到94%的定向运动员都认为对地图的认识是影响运动员读图能力的重要因素，所以定向运动员对地图的认识是非常必要的。

对定向地图的认识是参与定向运动的基础，定向运动地图中图标符号的分类与颜色如同其他地形图一样，定向地图也要求完整而详细地标示地貌、水系、建筑物、道路、植被和境界，即所谓“地图的六大要素”。根据定向越野比赛的特殊需要，国际定联将越野图的符号分成五类：一、地貌，用棕色表示。这类符号还包括小丘、小洼地、土崖、冲沟、陡坡、土垣等表示地面详细形态的专门符号。二、岩石与石块，用黑色表示。岩石与石块是地貌的特殊形式，它们既可以为读图与确定点位提供有用的参照物，又可以向运动员表明是危险还是可奔跑通行的情况。为使它们明显地区别于其他地貌符号，这一类符号使用了黑色。三、水系与淤泥地（沼泽地），用蓝色表示。这类符号包括露天的明水系和水生或沼泽生的植物。四、植被，用空白或黄色和绿色普染表示。植被情况的详细区分和全面表示非常重要。植被是按下列基本原则表示的：白色（空白）指一般性起伏地上的树林的密度适度，地面上无阻碍行进的灌木或杂草丛，可以按正常速度奔跑的地区。黄色指空旷的地域。分为空旷地，半空旷地及凌乱的空旷地。绿色指树林中密度较大的地区。五、人工地物，用黑色表示。包括各种道路、房屋、栅栏、境界等地图符号。

在定向地图中无论何种地物，它们在实地的平面形状特点都可以被理解为：面状、线状和点状三种。在这一点上我们发现，图上各种符号的图形特点与实地地物的形状特点之间具有惊人的相似之处，并且一一对应。面状的：这类符号在实地的面积通常较大，包括树林、湖泊、宽河、淤泥地、建筑群等。线状的：这类符号包括小河、公路、铁路、窄林道、石垣等等。点状的：这类符号在实地的面积或体积通常较小，但它们的外形或功能却具有明显的方位作用，是运动员在行进中的重要参照物。例如水坑、石块、塔形建筑物、水井等。在图上，点状的符号本身并不指明地物的大小或它所占有的面积，因此不能进行量算。

3.4 体能对运动员读图能力的影响

从表1调查的数据中我们知道86%的运动员都认为体能对运动员读图能力的影响很大。定向运动是体力与智力结合的运动项目，良好的体能是比赛取得成功的前提，但良好的体能是否对读图能力有帮助？

定向运动的比赛一般属于有氧供能为主的运动项目，所以比赛对体能的要求也较高。由于定向运动员奔跑距离较长，比赛过程中，因为各种地势、地形的影响，会有一些上坡、下坡的路面，使得奔跑强度增大及脑部思维活动的增多，种种附加因素导致运动员比赛时，对氧气的消耗量也增多。而且运动员比赛中还要进行观察地图、判断地形、选择路线等一系列的大脑思维活动，而大脑思维活动，也需要消耗氧气。因此定向越野跑体能消耗也较大。如果没有良好的体能，氧供应不足将导致运动员比赛过程中大脑缺氧，兴奋受到抑制，读图、判定能力下降，出现头晕目眩等一系列影响运动员完成比赛的症状。良好的体能不但能保证运动员的读图能力，还能减少运动员比赛时心理问题的出现，使运动员轻松完成比赛。

3.5 其它对运动员读图能力的影响

在调查的数据中（见表1），除了运动负荷、心理活动、对图的认识、体能影响读图能力外，有40%的运动员认为其它因素也是影响运动员读图能力的重要因素。主观因素主要包括：动机、精神状态等，客观因素主要包括：比赛中的意外事件、比赛日的自然因素、人为因素、自身因素等。据调查显示，比赛中遭遇到的意外事件有：遭遇狗追赶、落水、遇蛇或遇蜂虫叮咬等；比赛日的自然因素主要有：比赛途中下大（暴）雨、比赛日太热易中暑等；人为因素主要有：比赛地图绘制不标准，实地的地貌、地物与地图有明显改变，检查点的放置不准确等；自身因素有：眼睛近视不方便、身体不适、拿图方式等。

4 结论与建议

4.1 结论

定向运动比赛中运动负荷、心理活动、对图的认识及体能共同影响着运动员读图能力。提升定向运动比赛中的读图能力，提高比赛成绩需要系统的训练，每一项技能都不容忽视，综合发展运动员各项能力才是获得比赛成功的保证。了解影响定向运动比赛读图能力的因素，研究和探讨体能、读图能力、心理活动之间的内在联系，进一步优化定向训练系统，提高训练质量。

4.2 建议

定向运动的读图能力受负荷强度、心理活动、体能及对地图的认识等影响，在对定向运动员进行训练时须加强心理、体能、注意力及加强对图的认识等训练。在进行心理训练时可以采用想象训练法、意志训练法、增强自信心和提高抵抗挫折能力等；在体能训练时要有效提高有氧耐力，同时还要多进行野外跑与看地图跑，以适应定向运动这种运动方式；定向运动训练和比赛具有环境开放性特点，所以运动员需要时刻注意观察地图、地形和各种标识，当运动员受到干扰时，注意力很容易分散，导致定向运动训练或比赛时出现失误。所以，注意力的训练也非常重要，注意力训练是使运动员学会集中精神关注一个目标，不受任何外来刺激的影响和内心杂念的干扰，始终把注意力指向和集中当前活动任务上；运动员在地图的认识方面必须加强、熟记图标，每次跑完后都对地图进行总结分析，还可以用黑白图、白图训练法等进行训练。

参考文献：

[1]胡久成，吴锡忠.定向运动[M].长沙：中南大学出版社，2003.

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[3]赵开尔.关于开展学生定向比赛问题的研究[J].浙江海洋学院学报，2004，01.

[4]郑立业等.心理训练的研究[J].长春师范学院学报（自然科学版），2007（2），132-133.

[5] 中国定向协会定向竞赛规则（试行）.2002年.

[6] 贾萍，王健，王薇.浅谈定向越野运动员的体能与技能训练[J].贵州体育科技，2004，（3）：28-30.