春季健康养生知识篇(1)

活动主题

关爱老年心理，促进身心健康--健康教育讲座

活动时间

2019.02.14

活动地点

村党员活动室

参加人员

部分村民

活动内容

我村特邀藏南镇卫生院专家大夫为村庄老年人讲授身心健康知识。身体健康方面，主讲人从注重饮食调理，保证睡眠质量和适度运动上给予专业指导。精神健康方面主要强调了身心愉悦乐观的重要性，主讲人抓住老人的心理特征，通过两个通俗易懂的小故事强调了心态决定心情好坏，并告诉老人要以健康为中心，做到两个基本“点”：潇洒一点、糊涂一点；三“忘”与三“乐”:忘年龄、忘疾病、忘恩怨，助人为乐、知足常乐、自得其乐；以及四大“要”点：要跳、要笑、要聊、要俏。主讲人生动的讲课，让在场老人们都听得津津有味。主讲人还建议老人们多参加集体活动，与人交流。通过讲座，让大家了解到，老年人除追求健康的体魄，保持心理健康也至关重要。

“健康教育知识”培训活动记录

活动主题

“春季如何预防疾病”—科普知识讲座

活动时间

2019.03.09

活动地点

村计划生育活动室

参加人员

部分村民

活动内容

为了增强村民的养生意识，提高身体素质，引导树立科学健康的生活方式，我村组织村民开展“春季健康养生”为主题的科普健康知识讲座，本次讲座邀请社区医院的医生为大家讲解。

主讲医生用通俗易懂的语言，深入浅出地对春季如何预防各类常患疾病进行了讲解，强调春季肝气旺，要注意合理安排饮食、保持良好的心态、不盲目吃药、滥用保健品等。结合实际，列举大量事例总结人们因不良生活习惯引起的常见病，建议老年人春季应根据年龄和身体状况适当进行一些户外活动，舒展身心、汲取自然的活力，增强机体抵抗能力。

“健康教育知识”培训活动记录

活动主题

妇女健康知识讲座

活动时间

村计划生育活动室

活动地点

2019.05.10

参加人员

全体妇女

活动内容

为更好地关爱妇女健康，提高广大妇女朋友保健意识及妇科、慢性心血管疾病防治意识，一场专门为妇女朋友定制的健康知识讲座走进我村，为广大妇女朋友们送上了一道实用的健康大餐。

镇计生办工作人员为大家讲解了妇女保健知识，她用幽默通俗的讲课方式从颈椎病、腰椎间盘突出的分型、症状，以及一般治疗方案等方面给大家进行了简单介绍，使大家对颈椎病腰椎疾病有了初步的了解。她建议大家在日常生活中注重自我调养，现场教大家做了一套颈椎保健操，给大家提供咨询和建议，这种寓教于乐的讲授方式深受大家欢迎。

“健康教育知识”培训活动记录

活动主题

女性健康知识讲座

活动时间

2019.6.12

活动地点

村人口学校

参加人员

部分妇女

活动内容

针对当前社会职业女性心理压力越来越大的现状，镇计生办工作人员以“快乐工作，健康生活”为主题，为大家讲解生活中如何缓解压力以及控制情绪的一些小方法。她还讲了常见的女性疾病的早期预防和自我诊断相关常识，就发病率高的几种常见妇科疾病建议女性朋友们在平时的生活中，应该注意预防和养成定期体检的习惯，做到有病早发现、早治疗、早康复。

“健康教育知识”培训活动记录

活动主题

“如何预防疾病”科普知识讲座

活动时间

2019.07.04

活动地点

村会议室

参加人员

部分村民

活动内容

春季健康养生知识篇(2)

一、指导思想

今年爱卫月和健康教育宣传月活动的主题是“除害防病，健康的生活需要健康的环境”。总体要求是，全面贯彻落实党的十七大、十七届四中、五中全会和市委十一届十三次全体（扩大）会议精神，按照科学发展观和深化医药卫生体制改革的要求，继续以创建国家卫生城市、国家环保模范城市、国家生态市为主线，大力弘扬健康文化，倡导健康行为，着力推进以除害防病为中心的城乡爱国卫生运动，为保障人民健康，促进经济社会发展服务。

二、工作内容

（一）深入开展环境卫生整洁行动

爱国卫生活动月期间，结合国家卫生城市创建，组织全体干部职工开展一次大规模的环境卫生整治活动，全面清除垃圾，彻底清除卫生死角，落实长效管理措施。

（二）以灭鼠为重点，开展春季除害防病活动

抓住春季这一有利时机，按照“属地管理”工作原则，明确责任、落实专项经费，开展以环境治理为主，药物消杀为辅的春季除“四害”活动。对此次春季除“四害”活动中消杀药品的购买、发放等环节要实行严格的登记制度，并落实专人负责药品的保管、分发和投放工作，确保药品投放到位、使用安全、除害有效。

（三）大力推进健康教育与控烟工作

充分利用互联网、讲座、知识竞赛、等喜闻乐见的活动方式，大力宣传贯彻中国公民健康素养基本知识与技能，使广大职工在参与活动的过程中得到自我教育和自我提高，逐步掌握重点疾病防控知识，建立文明健康的生活方式和行为习惯。同时结合世界卫生日活动，开展健康、环保和节能减排等知识的宣传和有益于身心健康的活动，宣传健康理念，倡导健康生活。采取一切有效措施开展控烟宣传，要按照省制定的城乡居民健康素养干预及监测工作方案和医疗卫生机构烟草控制项目工作方案的要求，加快创无烟单位的建设步伐。

三、工作安排

（一）4月1日—10日为宣传动员和环境卫生调查摸底、消杀药品（药械）准备阶段。要广泛开展爱国卫生宣传活动，同时对责任区域内卫生状况进行详细的摸底调查，及时到市爱卫办采购除“四害”药物。

（二）4月11日—22日为环境卫生集中整治和统一投放鼠药阶段。全委开展大规模的环境卫生综合治理，同时开展以灭鼠为重点的春季统一除“四害”活动。其中4月15日为全市统一环境综合整治日，4月20日为全市统一除“四害”消杀日。

（三）4月23日—30日为督查阶段。农委创卫办对各下属科站办公区域和卫生责任区进行督查验收，对工作不到位的，要求及时进行整改。

四、工作要求

（一）强化措施，确保落实

制订工作活动月工作方案，明确工作职责，落实专人负责。科室之间要协调配合，使爱国卫生月和健康宣传月活动真正达到预期效果。

（二）广泛宣传，营造氛围

把爱国卫生月与城乡环境卫生整洁行动、世界卫生日和创卫活动紧密结合起来，充分利用各种宣传媒介、途径和方式，广泛宣传卫生防病知识、健康文明的生活方式及农村改厕、垃圾管理的意义和政策措施，营造良好的社会氛围，为广大群众营造干净整洁、舒适优美的工作和生活环境。

春季健康养生知识篇(3)

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

大家好！

伴随着春天的脚步，在这乍暖还寒之际，带着欣喜，带着憧憬，我们又迎来了充满希望和挑战的新学期，又回到濮阳市第二实验小学——这个最珍爱最温馨的家园。

俗话说："一年之计在于春".春天是耕耘的季节，更是播种的季节。只有在春天辛勤地耕耘，秋天才会结出累累硕果。

作为教师，我们要不断学习，修炼自己，提升道德自信、学识自信、能力自信。"甘将热血化春雨，润出桃李一片红。"新学年，我们每一位教师都会用良好的师德和高尚的情操去引领同学们成长为一个有修养的人；用广博的知识和精湛的教学艺术带领同学们步入知识的殿堂，成为有学识的人。不辜负学校领导的殷切希望，不辜负家长的高度信任，更不辜负这大好时光。站在新的起点，以新的姿态，新的干劲儿，展示新的风采，为我们二实小美好的明天而努力。

笑迎春风，重踏征程，在人生又一个篇章里，同学们有什么打算呢？将如何画出浓墨重彩的一笔呢？ 我相信此时同学们都和贾老师的心情是一样的，有激动，有欣喜，有憧憬，还有对自己的暗暗许诺……

在此，我真诚地希望全体同学，在新学期继续弘扬儒雅少年梦，谦谦君子风精神，坚持适度音量，友善交流，做最好的自己，人人是星，时刻把自控力带在身上，自律自强，养成良好的学习习惯、行为习惯、生活习惯，让自己的每一天都过得充实、都有收获！五年级的同学，这个学期，你们进入了一个非常关键的学习阶段，希望你们能在赛场拼搏的精神，拿出一股舍我其谁的劲头，勤奋学习，以优异的成绩，为进入高一级学校打下坚实的基础，为母校争光添彩！

"谁持彩练当空舞，且看今朝二实小",老师们，同学们，让我们乘着和煦的春风，用我们的辛勤和汗水，用我们的睿智和热情，抓住这宝贵的时光，团结一心，携手共进，共创美好明天！

2016年春季学期国旗下讲话稿

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

度过了一个充实而愉快的寒假，我们满怀着新的希望迎来了生机勃勃的2016年。在此，向老师和同学们拜个晚年，祝愿大家猴年健康、平安、幸福！

今天是新学期开学的第一天，我们带着对寒假生活的美好记忆，怀着对新年的憧憬，对新学期的向往，又相聚在美丽的英华校园。"一年之计在于春",春天是播种的季节，只有春天播下希望的种子，秋天才会换来丰硕的成果。

经过寒假的休息和调整，同学们精力更加充沛，斗志更加高昂，站在新学期的起跑线上，让我们一起努力做到以下几点：

第一、尽快调整好精神状态和作息时间。松散的寒假生活已经结束了，希望同学们及时进行自我调整，把全部精力投入到紧张的学习中来。严格按照学校作息时间早睡早起，专心听好每一节课，积极思考每一道题，认真做好每一次作业，以全新的精神面貌和饱满的学习热情，迈向新学期的征程。

第二、牢记安全，成为一个健康快乐的小少年。安全是学习生活的保障，人的生命只有一次，希望同学们要珍爱生命，珍爱健康。春季来临，注意多锻炼身体，讲究卫生，预防性流行疾病的防治；在校注意活动安全，遵守安全行为规范，用安全知识武装自己，将安全知识与实际生活结合起来，在日常生活中时刻注意安全，让安全陪伴我们健康成长。

第三、文明守纪，养成良好习惯。好习惯益终身，希望同学们反思过去的自己，重新修订自己的发展目标，继续培养好习惯，努力争做文明人，争当高素养的小公民。

第四、勤奋学习，刻苦读书，成为有广博知识的人。只有发扬刻苦钻研的精神，勤奋努力地学习，才能在广阔无垠的知识海洋中学到更多的知识。希望同学们端正学习态度，明确学习目的，掌握学习方法，养成"专注、善思、勤记、多练"的良好学习习惯，做到"胜不骄，败不馁",不断增长见识，努力提高学习成绩。

第五、讲究卫生，成为绿色校园、和谐校园的守护者。良好的校园环境有利于身心健康，创建一个干净整洁的校园环境是我们共同的责任和义务。希望同学们积极加入到维护校园环境的行列中，严格做到不随意丢弃垃圾，不乱涂乱画，不破坏绿化，不损坏公物，对破坏校园环境的行为要大胆制止，用实际行动来践行校园小主人和守护者的神圣使命。

春季健康养生知识篇(4)

1. 春分的脚步静悄悄，春分的歌声尽情飘，春分的花朵欢声笑，春分的彩虹映心潮，春分的时光乐逍遥，春分的祝福最美妙。春分到了，愿你的心情无限好，生活乐淘淘!

2. 融融春光格外暖，美丽风筝飞满天。载着问候和思念，翩翩飞到你身边。送去美丽和祝愿，愿你春天笑开颜。实现梦想心灿烂，无忧无虑身康健。春分到了，愿你快乐每一天。

3. 春分到来花枝俏，天气渐暖人欢笑。养生保健要记牢，加强锻炼疾病逃。饮食清淡是首要，五谷杂粮宝中宝。劳逸结合心情好，万事顺心幸福绕。祝春分快乐!

4. 春风入万户，万物织锦图。香花一簇簇，我来送祝福。愿你乐无数，永远都最酷。敲起开心鼓，踏上平安路。财运挡不住，事业迈大步。春分到了，愿你快乐不断!

5. 春分到绿芽长，长出你身体永健康;莺歌燕舞齐欢唱，唱出你幸福万年长;百花齐开放，开出你开心快乐真舒畅;发条短信祝福你，祝你万事如意!

6. 春分节气到，养生知识早知道。专家建议：膳食总的原则要禁忌大热大寒的饮食，保持寒热均衡。这段时期也不适饮用过肥腻的汤品。

7. 春分来到养生忙，美食护航有秘籍，百合莲子排骨汤，去燥养颜是良方，鸭肉糯米熬粥棒，清补暖胃御寒凉，火腿冬瓜煲靓汤，清新可口富营养，润肺银耳炖冰糖，滋阴护肝功效强。温馨关怀已送上，愿你快乐又安康!

8. 春分万象更新，养生秘笈送上，心情豁达开朗，戒怒戒郁为上，穿衣上薄下厚，防风御寒首要，橘皮泡水常饮，化痰止咳良方，荸荠去皮煎水，清热润肺是宝，萝卜胜似人参，煲汤和胃最好。温馨关怀围绕，愿你健康安好!

9. 春分养生重养，因为春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。甘味食物能补肝益肾，如枸杞核桃花生大枣桂圆等。

10. 鉴于春季生机盎然的特点，除多做户外活动外，更应注重此节气的饮食调养。春分饮食总的原则是忌大热大寒，力求中和，如吃过寒性食物后，则要注意要佐以温热之品;如服益阳之品，则要注意要配以滋阴之物，以达阴阳平衡，禁忌偏热偏寒的食物。祝你春日身心俱佳!

11. 没有寒冬的冷冽，没有金秋的丰收，没有夏日的骄阳，有的只是暖暖春分的喜悦，有的只是丝丝春雨的滋润，春分来临之际，祝你万事如意，心情愉悦。

12. 温柔的风吹来，木欣欣以向荣;细密的雨滑落，泉涓涓而始流;温暖的光播洒，花灼灼而绽放;真诚的心涌动，祝福款款而送达。春分到了，愿你的生活一片灿烂。

13. 春分愿你好心情，养身健体春光景。人体阴阳要平衡，身体健壮精力盈。毛毛细雨烦恼淋，运动锻炼田园行。心旷神怡天空阔，胸襟豁达放眼明。愿春分踏青身体好!春光灿烂迎春分，风和日丽花香闻。虫鸣声声报喜讯，万物复苏庆新生。万紫千红将绽放，大地人间喜盈盈。愿你春分播梦想，万事顺利都成真!

14. 春分节气到，灿烂阳光照;无限春光好，喜鹊枝头闹;春雨叮咚响，快乐直冒泡;好运送开心，祝福你有份;祝你春分快乐!愿你感受春天的幸福!

15. 春和景明逢春分，昼夜时长来平分，分离烦恼心舒畅，分开疾病人健康，分走苦难人安详，分得好运财源广，分得福禄福满堂，分得平安幸福长。祝春分快乐!

16. 春分时节春光好，春花绽放含羞笑。遍地碧绿是春草，小孩快乐满地跑。春山青青鸟儿叫，春水潺潺山边绕。愿你春分身体好，健健康康无烦恼!

17. 春分乍暖还寒，穿衣适度春捂，衣少易受寒;科学饮食很关键，蔬菜水果多食，食物选含高热的;勤通风讲卫生，早睡早起多锻炼;祝春分健康愉快!

18. 春分养生药注意食物的阴阳互补。食物分寒热温凉平五种属性。如在烹调鱼虾蟹等寒性食物时，需要添加葱醋类温性调料，防止菜肴性寒偏凉。

19. 春来风光无限好，养生秘笈要记牢。不生气来不焦躁，诸事看淡开怀笑。邻里互助不争吵，和睦相处是王道。早睡早起心情好，舒活筋骨把步跑。欣赏美景无烦恼，身体倍棒幸福绕。愿你春分快乐!

20. 春分时节乍暖还寒，早晚注意添减衣服，春季流感高发期注意预防流感，早睡早起多锻炼，多喝水多吃大蒜，多到户外呼吸新鲜空气;祝健康永远和你做伴!

21. 春分春光烂漫，野菜味美营养，马齿笕炒鸡蛋，清热调节血糖，荠菜补肾健脾，焯后凉拌做汤，蕨菜安神良方，滑炒里脊最香，桔梗消炎镇痛，咸菜佐食为上，温馨关怀送上，愿你快乐安康!

22. 春分到了：注意温差，早晚穿暖，预防春寒;健康饮食，保持锻炼，远离春疫;补充营养，保证睡眠，驱除春困;适度减压，放松心情，避免春闷。春分快乐!

23. 阳光融融春意盎然，养生保健与君分享。饮食规律有益健康，五谷杂粮最是良方。一杯开水放在身旁，防燥滋阴通便润肠。水果蔬菜丰富营养，经常食用容颜芬芳。春分到了，愿你快乐健康，幸福绵长。

24. 春分到，转换了季节;天渐暖，火红了岁月;水长流，带走了烦忧;阳光照，心情更美妙;花团簇，好运不胜数。一年之计在于春，珍惜时间奔前程!

25. 春分的风将快乐吹开，幸福无限;春分的雨将好运浇灌，财富不断;春分的雷将吉祥震响，如意相随;春分的花将友谊芬芳，传递祝福;春分愿你乐相伴，福相随，春分快乐!

26. 风轻轻，雨绵绵，愿你的快乐连成片;花灼灼，草萋萋，愿你的爱情甜如蜜;云悠悠，水潺潺，愿你的事业永灿烂;鸟啾啾，山青青，愿你春分好心情!

27. 昼夜等长春分至，草长莺飞大地暖。百花绽放色缤纷，蜂舞蝶绕庆春归。早睡早起蓄精锐，生活顺利幸福围。祝福短信身边送，祝你健康快乐随!

28. 春回大地，万物复苏，花草萌芽，微风和煦，一分春色，十分心意，春天的关怀送给您，早睡早起多运动，少吃辛辣多喝水，愿您身体健康!乐享四季!

29. 今天春分，愿您有份好心情!让朝阳给您带去美景，万物复苏，色彩点点;让晚霞给您送去贺礼，温柔迷人，如花似锦，春风给您带去问候愿您顺顺利利!开开心心!

30. 冬去春来迎春分，遍洒乡野春风追，万物复苏虫鸣叫，喜鹊喳喳传喜讯，乍暖还寒绿隐隐，蕴育万紫千红遍地新!愿您春播梦想秋成真!

春季健康养生知识篇(5)

关键词：野外生存体验；养生之道；养生原则

随着绿色发展理念的普及和全民健身活动的深入开展，野外生存体验活动已成为人们走向户外、回归自然、挑战自我、纵情山水的健康时尚的生活休闲方式。野外生存体验是在非居住环境下最大限度的保护、延续自己的生命，其内容涵盖衣、食、住、行等各个方面，其内涵既涵盖了户外运动的相关知识，也有传统养生学的合理内涵。养生之道既包涵在野外生存体验活动中，又能对体验活动起指导作用。博大精深的传统养生文化是在思考身心、时空、自然、动静、形神的基础上，探求如何保养生命、预防疾病、延年益寿，提高生命质量。可以说，凡是涉及到人类身心健康方面的内容都被纳入到养生学的视野，涵盖了大文化的所有领域。从生命（身心统一）本质来说，养生活动既养神，也养形。养神是指调节自身的精神、意识、情感、心性与道德情操等；养形是指锻炼自己有形的机体,使骨骼、肌肉强健,脏腑功能正常[1]。其方法涵盖情志、运动、起居、环境、饮食养生等多个方面。野外生存体验活动中存在哪些养生之道，养生之道又如何丰富充实体验活动的理论与内容，就是一个值得探求的课题。

1野外生存体验活动的概念内涵与特点

野外是指远离居民区的山区、丛林、荒漠、高原、孤岛等复杂地形区域。或指荒无人烟的山地或原野。生存专指行为对象置身于生存条件恶劣的环境中时，以维持生命为目的而实施的一系列活动或行动组合[2]。野外生存就是在衣食无着的野外谋求生存，即在野外为了维持生命的自救之道。“体验”也被称为体会，指用生命去验证事实、感悟生命，体验到的东西会让我们感到真实，并在大脑记忆中留下深刻印象，让我们能够随时回忆起曾经亲身感受过的生命历程，也因此对未来有所预感。野外生存体验是指在自然地域（山川湖海），通过独具匠心的设计，模拟野外生存活动中进行的情景式身心体验和感悟，并将野外生存中知识技能选择提取出来，加以改造和重新设计，加强其安全性，用于人们的学习和练习以及实践体验。使参与者通过亲近自然、学习生存、学会生活的野外体验，激发潜能，锻炼体魄，磨练意志，陶冶情操，培养团队意识与环保意识。野外生存体验常见的活动形式主要包括：采用破冰分组、团队活动等形式来发展心理素质，培养团结协作的意识与能力，在应对挑战、困难、挫折中培养意志力；通过野外简易工具制作、扎筏泅渡、搭索过涧、钻木取火、野外取水等学习体验，培养动手能力、一物多用等创新性思维能力。通过人为造成的危急应对措施，学习植物识别、营地选择、野外伤病预防与处理，求救信号的发送与接收等来培养安全防护能力。通过绳索的使用、野外穿越技巧、野外辨别方向、天气识别、营地建设、装备的使用等来培养生存技能。通过野外穿越、野外宿营、野外饮食来发展生活能力；通过野外歌舞音乐、篝火晚会体察风俗民情等来培养发现美、欣赏美、创造美的能力和热爱自然、保护环境的意识等。野外生存体验最为明显的特点是健身性、挑战性、冒险性、趣味性、实用性和终身性合一。还具有途径多样，方法灵活，内容丰富，开发性强，时空转换快等特点。可增强生活能力，学会日常生活技能，体会为生存而克服各种困难的艰辛与愉悦；感悟人与人、人与自然、人与社会之间的关系，从而全面促进自然意识和社会意识等方面的发展。

2野外生存体验活动中的情志养生

传统养生学认为情志养生为养生第一大法，是养生方法的主干。“情志”是指人对外界客观事物的刺激所作出的情绪方面的反应，有喜怒忧思悲恐惊的情绪变化，亦称“七情”。野外生存体验活动不仅有强身健体作用，而且更重要的是对人内心世界的影响，即是对人体情志的调节和改善。首先，野外的山水美景、绿色清新、回归自然可以让人变得情绪乐观，既令人心驰神往、精神振奋，也能舒缓内心压力，消解消极情绪。进而能够陶冶情操，美化人类心灵。其次，野外生存体验活动能培养和谐的人际关系。在野外生存体验活动过程中，队友们之间相互照顾相互关心，同甘共苦的经历，体验的是怒忧思悲的情怀；在跋山涉水、翻山越岭、风餐露宿的艰辛历程中，感受如何与队友们和谐相处，感受到团队之间的协同共进、互帮互助的力量，切身体验集体团队带给个人的温暖和快乐。最后，野外生存体验活动能让人拥有坚强的意志品质。野外生存训练活动是对人的身体素质、心理素质和思想素质的一个综合锻炼，对人们在心理健康、生理健康、终身体育意识培养的过程中起到了相当大地促进作用，野外生存训练内容丰富、实用、贴近生活、形式多样；途径和方法灵活，具有实践性和可操作性强的特点，能够有效地增强人体体能并提高人们的毅志力、耐力和承受挫折的心理能力，更多的是锻炼其在惊与恐中如何调节心理状态。

3野外生存体验活动中的环境养生

环境包含自然环境、地理环境以及社会环境。环境因素无时无刻不在影响着人类身体健康，人体借助机体内在的自我调节和控制，与各种环境因素保持相对平衡，表现出机体对环境的适应能力[3]。顺应自然环境的变化是养生的重要前提，野外生存体验活动除了选择好的活动地点外，更需看重宿营地的选择，在选择宿营地时，应尽量选择那些自然环境优美、清爽干燥、避风向阳、空气新鲜的地方，以保证休息环境的舒适安全。当然，还需考虑活动地的温度、湿度、日照和通风等气候条件。人类不但要积极适应环境，更要学会怎样合理地利用、支配和改造环境，这一点在开展野外生存体验活动中尤为重要。

4野外生存体验活动中的四时养生

《黄帝内经》中很早就提出人应顺应四时阴阳变化的规律来养生：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”“春夏养阳、秋冬养阴”。认为春暖夏热秋凉冬寒的气候特点和春生夏长秋收冬藏的四时变化规律同样对人体起作用。人们应该通过各种方法积极主动的进行自我调节、适应四季变化规律，从而达到保养生命、预防疾病、延年益寿的目的[4]。在开展野外生存体验活动中，应该顺应四季时节的养生法则，注意各个季节在运动方面有着不同的要求。如春季为一年之初，四处春意盎然，因此在春季期间要保持精神情志的舒适，保持心态常处于心境恬静的状态，应该做到戒暴怒忧郁，但在锻炼的过程中不宜出汗过多，应及时擦干身上汗水，换上干净衣物，避免着凉。在夏季时，身体表现为阳盛于外的特点，因此注意保护阳气，不能贪凉、注意防晒等，尽量避免过量剧烈运动而导致中暑。秋季，是开展野外生存体验活动的黄金时期，可增强体质，耐寒抗病，补养肺气，消除秋愁。冬天在户外则应注意预防感冒以及冻伤。

5野外生存体验活动中的饮食养生

野外生存体验活动有野炊，能量供给就离不开食物和水，就有饮食养生之道存在。饮食要注意寒温适中，杜绝过寒或过热，否则人体的正气容易被病邪侵犯。寒冷天气宜食用温热的食物；炎热天气宜食用清凉食物。在野外生存体验活动中应根据不同的时间选择不同的食物，达到食养食疗的养生效果。春季肝火旺盛，应“多辛甘少酸”以养脾气，用辛甘发散、清淡之品以助人体阳气，不宜食酸涩、寒凉、油腻等食物。夏季出汗较多，应该多喝水、多食水果，宜适当食酸味及咸凉食品，酸味可起到收敛作用，防止出汗过多；咸性寒凉，可起到清火散热的作用，同时补充出汗过多丢失的盐分；秋季宜收不宜散，所以在饮食方面要尽可能少食葱、姜等辛味之品，宜吃清热生津、养阴润肺的食物。冬季是四季中进补的最佳季节，因此宜多温少寒，补肾助阳，如大枣、羊肉、鸡肉、核桃等；同时也可以适当补肾阴，与冬季闭藏规律相适应[5]。

6野外生存体验活动中的起居养生

养生学认为：一天之间随着晨昏昼夜的不断变化，人体内的阴阳气血也会进行相应地调节变化。人体内的阳刚之气在白天运行于外，推动人体的五脏六腑各组织器官进行各种机能活动，夜间人体内的阳气就恰好相反趋向于里，因此就有利于身体机能的休息以便于让人体的精力得到最佳的恢复状态。按照人体内生物钟的规律安排作息，有利于身体机能的健康。一年四季具有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点，生物体也相应具有春生、夏长、秋收、冬藏的变化[6]。在野外生存的露营过程中，春季适宜夜卧早起，具体睡眠时间一般保持在晚上十点半左右入睡即可，早晨要早起，凌晨六点左右为宜，这样有利于机体内阳气的生长。夏季睡时最短，提倡晚睡早起，以便充分地接受大自然阳气的沐浴。秋天，提倡早睡早起，每天保持至少八个小时的睡眠时间，以利于向内收敛，同时也要注意早起，以顺应阳气的舒张。冬季提倡早睡晚起，必待日光，注意避寒保暖，以顺应阳气闭藏的变化要求。在开展野外生存体验活动时，组织者或教师应该多为参与者普及一些在野外食物识别、帐篷搭建的选址、安全穿越路线的选择等方面维护促进健康的养生常识。还应学习和掌握运动养生的知识与技能，在空闲休息时还可以对参与者教授六字诀、五禽戏、八段锦等养生功法，用于疲劳恢复及增强体力等。野外生存体验活动中还有许多值得挖掘的养生之道，值得人们去思考学习、继承创新，使这项活动得以更好地开展。

参考文献

[1]董众鸣.中国传统养生文化衰落的思考[J].体育学刊,1997（1）:12-13.

[2]张惠红.野外生存生活训练指导手册[M].北京:人民教育出版社,2002.

[3]潘智明,王晓红.从中医经典理论看环境与养生[J].湖北中医学院学报,2004,6(4):52.

[4]余翔.浅谈中医四季养生[J].经验交流中国民间疗法,2013,21（2):57-58.

[5]李依洋.树立“天人合一”的起居养生观[J].生态文化,2010(1):53.

春季健康养生知识篇(6)

认真贯彻《中华人民共和国传染病防治法》、《食品卫生法》、学校《卫生工作条例》，切实加强学校卫生工作，提高学生健康水平。从学校实际出发，立足学生良好的卫生行为习惯培养，推动学生身体和心理素质的不断提高，加强对学生的健康状况监测，及时做好传染病、常见病的预防和治疗工作，促进学校卫生工作再上新台阶，创出新业绩。

二、工作重点：

（一）加强健康教育。

1、按照铁岭市小学《学校卫生工作条例》检查评估细则要求，做好各项卫生工作。

2、认真上好健康教育课，做到有教师、有课本、有课时、有评价，确保学生健康知识合格率达90%以上。

3、开展形式多样的健康教育宣传活动，尤其是做好防传染病宣传及预防艾滋病教育。

4、重视学生心理、生理健康教育，开展青春期卫生讲座，并配合录像、挂图等，使讲座内容丰富多彩，通俗易懂。

5、着力培养学生卫生习惯，做到常洗澡，勤换衣，勤剪指甲，不喝生水，不随地吐痰等，确保学生健康行为形成率达80%以上。

（二）做好学校卫生监督工作。

1、按《学校卫生档案》要求，做好学生病假统计工作，提高上报数据的准确性。

2、做好教学卫生管理与监督，逐步使学生课桌椅及采光照明等符合卫生工作要求。

3、认真监督学校饮水卫生及食品卫生，开展经常性的食品卫生检查，杜绝食品卫生事故发生。

（三）开展学生常见病防治。

1、继续开展防近工作，及时掌握学生视力动态，对近视新发病率及假性近视及时督促矫正，随堂纠正学生读写姿势（一尺一寸一拳），不疲劳用眼，按时下课，保证学生课间休息时间，学生每天在校时间不超过6小时。

2、提高眼保健操质量，保健教师要每天检查学生眼保健操情况，对穴位按压不准确的及时予以纠正。

3、根据传染病在不同季节的流行特点，认真做好预防宣传工作、消毒隔离工作。

4、做好学生计划免疫工作。

5、配合防疫站广泛开展对近视、沙眼、龋齿、肠道蠕虫、肠道传染病、贫血等疫病的防治，加强对残疾体弱学生的医学照顾和心理卫生工作。

6、积极开展对口腔卫生知识的宣传，每学期组织学生观看口腔保健录像，组织学生采用氟化泡沫防龋，进一步减少龋病的发生率。

（四）积极做好创建工作。

1、按照学校卫生工作要求，认真积累健康宣传资料，为创建工作提供可靠的依据和准确的数据。

2、继续通过红领巾值岗对各班进行卫生评分，评流动红旗（一周一次），室外继续划分责任包干区，定班定人负责，保持室内外清洁整齐。

3、组织相关人员对教师办公室的卫生情况进行评分，并公布成绩。

三、具体防病措施

近视、沙眼、蛔虫、龋齿、营养不良、贫血等常见病的预防是学校卫生工作的中心任务，这学期将继续督促患有近视眼、龋齿以及营养不良、贫血等疾病的学生尽早治疗和矫正。

1、近视：对4.8、4.9近视学生、督促他们做好眼保健操，纠正不良的读写姿势，不疲劳用眼，注意饮食，多食蔬菜、水果，减少肉及糖的摄入。对4.8以下的近视学生除注意以上几点外，还要及时督促到医院治疗。

2、龋齿、使用保健牙刷、氟化牙膏，注意刷牙方式，养成睡前刷牙习惯；少吃甜食，坚持氟化泡沫治疗，做好体检后恒牙龋齿修补的督促工作。

3、沙眼：培养学生良好卫生习惯，不与家人共用生活用品，一经诊断出患有沙眼，即督促学生到医院治疗。

4、肠道蠕虫：督促学生饭前便后洗手，注意饮食卫生，一经查出便为其进行驱虫治疗。

5、营养不良：建议家长调整饮食结构，荤素搭配，重视早餐，多参加体育锻炼。

6、贫血：铁是构成血红蛋白的重要成份，人体缺铁，可引起缺铁性贫血，而动物的肝脏、肾，瘦肉、血，以及蛋黄、豆类里均含有丰富的铁，因此经常督促患儿多摄入这方面的食物。

四、主要工作安排：

三月份：

1、开展对流感、水痘等的预防宣传工作；增强学生防冻御寒意识，以防疾病侵袭。

2、加强对学生用眼卫生，眼保健操的检查督促工作。

四月份：

1、继续开展对流感、流脑、水痘的预防宣传工作。

2、搞好室内外环境卫生，杀灭早春蚊蝇。

3、利用图片开展对结核病的防治宣传工作。

五月份：

1、做好春季食堂、厕所、环境卫生、四害消杀工作。

2、开展爱国卫生月活动，加强对学生卫生习惯的培养。

3、对高年级学生进行青春期卫生知识讲座。

4、做好春季食堂、厕所、环境卫生、四害消杀工作。

六月份：

1、开展碘缺乏症预防宣传和吸烟危害健康的宣传工作。

2、认真组织学生进行乙脑疫苗接种，力争接种率达100%。

春季健康养生知识篇(7)

随着社会的发展，人们对护理的要求越来越高，对护理的内涵要求也越来越高，对西医护理来说，很多人的观念里，静脉穿刺是护理工作的重点，随着医疗事业的发展，护理的内涵变的更加人文了，而人作为一个整体，无论是中医护理还是西医护理，整体护理都应该贯穿护理工作的全过程，中医护理知识中的情志护理和饮调护理更能体现现代护理工作的内涵。

情志护理

情志护理是指运用调节情志来治疗脏腑疾病的方法。中医学认为人有喜、怒、忧、思、悲、恐等精神活动。适度的精神活动是身心健康的标志，过度或不良的精神活动则是导致疾病和衰老的重要因素[1]。《内经》云：“人有五脏化五气，以生喜怒思悲恐”。正常、和调的情志，可使脏腑之气舒畅条达，继而促进脏腑的功能活动。情志异常就会导致脏腑气血功能紊乱，继而伤及内脏[2]。例如：“喜”本来是一种良性的情绪变化，然而“喜乐无极则伤魄，魄伤则狂”；我们耳熟能详的“范进中举”中范进的结局即是此种情绪的完美表现。另外，中医在情志护理方面，还强调用五音（宫、商、角、徵、羽）入五脏（肝、心、脾、肺、肾）的方法，来调节五脏的生理功能，相当于现代的音乐疗法。虽然这里的情志护理不能单单是现在的心理护理，它是指使整体的人，在各个脏气的协调下，处于最佳的状态；心理护理也不等同于情志护理，它是指在护理全过程中，护士通过各种方式和途径，积极地影响病人的心理状态，帮助病人在其自身条件下获得最适宜身心状态。它们相互渗透而又各有千秋。但殊途同归，好的情志护理即好的心理护理，这样能增强患者战胜疾病的信心，为护理工作更好的展开奠定了好的基础。

情志护理的重要方法是调摄精神，疏肝解郁，情志舒畅。不管是内科疾病患者还是外科疾病患者，都常有紧张、焦虑、悲观、痛苦，甚至绝望等多种情志变化。要使患者保持情绪安定，不要暴喜暴怒，以免引起气机紊乱，脏腑功能失调，要精神宁静、乐观、豁达，应做到节制，学会控制感情，避免情绪波动，护理人员要区别不同情况，做好劝导安慰工作，比如是担心手术会不成功，可以拿以往成功的病例给他打起；如是因病情，疼痛不已，医务人员通过对疼痛的辩证分析，从而进行治疗和护理。让患者解除思想负担，排除各种因素的干扰，保持良好的精神状态，使脏腑气血功能旺盛，使疾病早日痊愈。

饮食调护

“春夏养阳，秋冬养阴”讲述的是春夏季节，宜保养阳气，秋冬季节，宜保养阴气，这是传统中医学中人们用于养生防病，延年益寿的重要指导思想。“药补不如食补”，“食补”在现代临床工作中，虽不能与西药相媲美，不能起到立竿见影的功效，但对病患能早日康复，防止或是减少各种并发症，起到重要作用。

春日养阳重在养肝，五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜条达疏泄而恶抑郁，故宜多食甘而少食酸，“省酸增甘，以养脾气”。应多吃一些富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。还要顺应气候，不可骤减衣物，注意防寒保暖。夏时为心火当令，心火过旺则克制肺金，火之味为苦，味苦之物亦能助心气而制肺气，故夏季应少食苦味，多食酸味、咸味，且饮食不可过寒贪凉，清淡易消化，是夏季养阳应特别注意的。秋季饮食应顺应肺气清肃下降的特点，多吃些滋阴养血，清燥润肺的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、菠萝、乳品等。冬季饮食上要多食苦味及辛味食品，如谷类、鸡肉、葱椒等，达到开通腠理，畅通气机，化生津液，润燥益肾，是肾闭藏[3]。

讨论

现代护理和传统中医护理都各有认知和发展，各有优势和特色，也各有局限和不足，但他们的护理目标都是以人体为对象，都是探索维护人类健康的客观规律，都是共同参与并担负着保障人民健康的任务.中医知识博大精深，在护理理论上，中西医汇通，有机结合，构建新的护理理论，丰富中国护理学的内涵；在护理实践上，西医的先进护理技术与中医的辨证施护相结合，实施以人的健康为中心的全面护理；临床护理与健康教育相结合，为服务对象解决恢复健康、维持健康、促进健康，甚至是防止疾病的实际需要。中西医结合整体护理是将现代的护理观与中医的基本理论有机地结合起来，不同的理论、不同的思维方式、不同的观察方法，比较两者的不同点，进而相互学习，吸取两者之长，确定两者结合点，从而融会贯通，创建具有中国特色的整体护理，它不同于中医护理现代化，更不同于传统中医护理。它是医学新理论的真正结合，在现代科学高度发展的今天，多学科相互渗透、相互促进和共同发展是一个重要趋势，最终建立起有中国特色、以西医护理为主，中西医结合的独特护理模式。作为新一代的护理人员，更要把传统中医及现代护理的精髓发扬光大，不仅不让我们的国粹“中医”成为遗忘的历史，还要好好的传承，为更多的人类创造生命的奇迹。

参考文献

1侯妍.中医特色在整体护理中的作用探讨[J].当代护士，2005，2：70.