大学生体育锻炼论文篇(1)

【关键字】心理应激体育锻炼福州大学生

1．问题的提出

随着我国社会和经济的不断发展，我国的大学教育正在发生巨大的变化。大学生作为特殊的群体他们面临着离开家长单独生活的考验、考试和考研的压力以及就业、交友、经济等方面的各种应激源的刺激,使得这个群体常常因为心理应激反应而产生诸多的身心健康问题。过度的心理应激给许多学生造成了严重的心理压力、紧张、焦虑,影响了他们的生活和学习。因此，大学生心理健康问题已经越来越受到重视。国内外大量研究表明，长期的或过于强烈的心理应激既是妨碍大学生顺利完成学业的主要障碍之一，也是造成大学生心理障碍的主要原因。

国内外对心理健康与体育锻炼关系有许多研究，得出的结论都认为体育锻炼对大学生心理健康有积极的促进作用。但是对心理应激与体育锻炼方面研究的比较少，而且不全面。而选取福州大学生作为研究对象，是考虑到福州大学城大学生的特殊环境状况。由于学校环境的特殊性，可能引起的心理应激源也会不尽相同。对福州大学城大学生进行心理应激与体育锻炼的相关性研究，能够让我们清楚地认识大学城地区大学生心理应激状况以及体育锻炼情况。了解大学生心理应激与体育锻炼之间究竟存在怎样的相关。体育锻炼能否在一定程度上缓解大学生心理应激水平。

2．对象和方法

2．1对象

在福州大学城师大校区抽取文学院、教育科学与技术学院低年级高年级男女学生共160名作为研究对象，其中低年级81人，高年级79人，男生75人，女生85人。问卷发放180份，回收175份，问卷回收率为97.22%，剔除无效问卷之后，有效问卷为160份，问卷有效率为91.42%。

2．2方法

2．2．1采用“大学生应激事件评定量表”

大学生应激事件采用“大学生应激事件评定量表”该量表共60道题目，分四个因子，包括学习、社交、家庭、发展。根据事件量表的计分采用主客观两种评分方法，分为事件有没有发生、心理影响程度、影响持续时间三个方面。心理影响程度分为无影响、轻度、中度、重度、极重五个等级。分别计分为01234分，而持续时间分为三个月内、三个月到半年、半年以上分别记分为123某事件的刺激量=该事件影响程度得分该事件持续时间得分。评分中内部一致性α系数与重测信度是衡量量表的重要指标，本量表α系数为0.86说明有较好的内部一致性。重测结果与调查期限有很大关系一般来讲调查期限越短，重测结果也越一致。国外的一些著名量表12周内的重测信度多在0.80左右，信度较高。从国外资料来看，使用scl-90指数作效标对多种量表做了准则关联效度研究，得到相关在0.34～0.54之间。效度已达到了较好的水平。

2．2．2采用梁德清等人修订的“体育活动等级量表(pars一3)”

大学生体育锻炼情况，采用梁德清等人修订的“体育活动等级量表(pars一3)”_3进行评定，本量表主要调查被试者上1个月参加体育锻炼的运动量，从参加体育锻炼的强度、时间、心率3个方面来考察运动量。运动量=强度时间心率，每个方面各分为5个等级，时间从l～5等级分别记0～4分，强度与频率从1～5等级分别记1～5分，最高分为100分、最低分为0分，运动量评定标准：≤19分为小运动量；20～42分为中等运动量；≥43分大运动量，pars一3的重测信度为0．82。

2．2．3施测与数据处理

以宿舍为单位集体施测，当场填写、当场回收问卷。采用spss13.0进行数据处理。

3.结果

3．1不同性别大学生生活事件应激以及运动量的比较情况

表1不同性别大学生生活事件心理应激均分与运动量均分(m±sd)

性别n学习生活社交家庭发展运动量

m±sdm±sdm±sdm±sdm±sd

男7513.93±.10.8023.33±15.235.36±5.2512.13±7.0536.48±23.6女8520.41±.13.3332.71±18.139.94±9.8115.41±9.6614.52±12.19

[注]p%26lt;0.05，p%26lt;0.01

3．1．1

不同性别大学生生活事件心理应激情况统计显示(见表1)：从男、女大学生生活事件应激4个因子均分比较来看，除了男生的发展因子均分低于女生，且与女生存在显著差异外(p%26lt;0．05)；男生的学习、生活和家庭因子均分均远低于女生，与女生存在非常显著性差异(p%26lt;0．01)。

3．1．2

从表1可以看出男、女大学生运动量均值的比较情况：显示，男大学生的运动量均值明显普本文来自，转载请保留此标记。遍高于女大学生，并且有非常显著性差异(p%26lt;0．01)。

3．2不同年级大学生生活事件心理应激以及运动量比较情况

表2不同年级大学生生活事件心理应激均分与运动量均分(m±sd)

年级n学习生活社交家庭发展运动量

m±sdm±sdm±sdm±sdm±sd

低年级8123.81±12.4434.39±19.169.44±9.4116.08±9.3322.71±19.95

高年级7910.77±8.8122.08±12.856.10±6.6411.60±7.3326.97±22.74

[注]p%26lt;0.05，p%26lt;0.01

3．2．1

不同年级大学生生活事件心理应激情况显示（见表2）：从低年级、高年级大学生生事件应激4个因子均分比较来看，低年级发展因子以及家庭因子均分高于高年级，并有显著差异(p%26lt;0．05)：而低年级学习和生活社交因子均分远高于高年级，并呈现非常显著的差异(p%26lt;0．01)。

3．2．2

从表2可以看出低年级、高年级大学生运动量均值的比较情况：显示，低年级大学生的运动量均值稍微低于高年级，但没有显著性差异。

3．3不同运动量大学生心理应激状况的比较分析

表3不同运动量的男大学生生活事件心理应激状况(m±sd)

运动量大中小

（n）（14）（40）（21）

m±sdm±sdm±sd

学习9.66±8.7613.95±7.7320.28±17.15

生活社交16.33±10.6522.02±8.7537.57±24.78

家庭4.95±4.405.40±5.735.85±5.33

发展10.28±6.1211.67±6.6116.21±8.35

注：大小运动量间比较：%26lt;0．05；大、小与中运动量间比较

p%26lt;0．05．p%26lt;0．01

3．3．1

从以上表3我们可以看到不同运动量男大学生的心理应激均分状况，不同运动量男大学生生活事件心理应激均值之间普遍存在显著差异。以中等运动量男大学生应激水平为标准进行比较，结果表明，男大学生的大、中、小运动量之间的心理应激均分，除了家庭因子均分间无显著性差异外，其他因子均分之间均达到显著性差异(p%26lt;0．05)；而且不同运动量男大学生的生活社交均分间存在非常显著性差异(p%26lt;0．01)。

表4不同运动量的女大学生生活事件心理应激状况(m±sd)

运动量大中小

（n）（14）（29）（42）

m±sdm±sdm±sd

学习7.00±4.6514.68±8.3228.83±12.35

生活社交14.42±5.5427.79±15.2242.21±16.80

家庭3.19±3.194.93±3.5115.45±11.13

发展8.35±3.6711.96±6.5820.14±10.45

注：大小运动量问比较：p%26lt;0．05；大、小与中运动量间比较

p%26lt;0．05．p%26lt;0．01

3．3．2

从以上表4我们可以看到不同运动量女大学生的心理应激均分状况，不同运动量女大学生生活事件心理应激均值之间普遍存在显著差异。以中等运动量女大学生应激水平为标准进行比较，结果表明，女大学生的大、中、小运动量之间的心理应激均分中，除了中运动量与大运动量之间的家庭与发展因子均分间呈显著性差异外(p%26lt;0．05)，其他因子均分之间均达到非常显著性差异(p%26lt;0．01)。

3.4．大学生的运动量与生活事件心理应激的相关情况

表5不同性别大学生运动量与生活事件心理应激的相关分析(m±sd)

性别（运动量）学习生活社交家庭发展总应激值

m±sdm±sdm±sdm±sdm±sd

男-0.328-0.451-0.059-0.27-0.463

女-0.648-0.576-0.516-0.491-0.689

[注]p%26lt;0.05，p%26lt;0.01；运动量指标是指大、中、小运动量的总平均值

3．4．1

从表5可以看出不同性别大学生运动量与生活事件的心理应激相关情况。对于男大学生运动量指标与生活事件心理应激各因子分析结果表明：除了家庭因子与运动量指标呈不显著负相关外；其中，发展因子与运动量指标呈显著负相关（p%26lt;0.05）；而学习、生活社交以及总应激值与运动量指标均呈显著负相关（p%26lt;0.01）。

3．4．2

对于女大学生运动量指标与生活事件心理应激各因子分析结果表明：运动量指标与各心理应激因子之间均呈显著负相关（p%26lt;0.01）。

4．讨论

4．1不同性别大学生生活事件心理应激比较情况

女大学生的生活事件心理应激水平普遍高于男大学生。这一结果说明女大学生在校期间要比男大学生承受更大的来自学习、生活社交、家庭以及发展等方面的压力。这一结果在其它相关研究中都能够得到很好的印证。

4．2不同年级大学生生活事件心理应激以及运动量比较情况

无论是低年级男生还是女生的生活事件心理应激水平要普遍高于高年级男女生。这主要是由于大学新生在入学的很长一段时间内所要面临的一系列新的生活事件心理应激而导致。其主要表现在各种环境的心理适应方面。它包括面对新的学校、同学以及学习任务和学习方法而得不到及时调整所产生的一些心理问题。也包括由于新生的人际交往对象的改变以及交往中方法的不当引起的人际交往心理问题。以及由于学习任务、发展任务、竞争对象的改变所引起的心理落差。同时，远离家人也会引起部分学生的心理应激水平的提高。而相比低年级学生。高年级学生经过几年的大学生活和学习，大部分学生已经能够很好地适应大学的生活和学习。同时，适应能力和自身调节能力也得到了一定的提高。其主要心理应激源来自于就业和发展方面。而运动量在两个年级的比较上并没有很显著差异，低年级学生运动量水平稍低于高年级学生。

4．3不同性别大学生运动量的比较

男大学生的运动量普遍远高于女大学生。而且差异非常显著。这主要由于一下几个方面的原因造成的：一、从生理角度说，一方面，女生的发育时间要普遍早于男生，当女生发育基本成熟，运动量也随之下降时，男大学生却处于发育的末期，各种新陈代谢还在继续。而大量的体育锻炼促进了新陈代谢的更好进行；另外，由于男女生理结构方面的差异，导致在运动能力方面也表现出很大的差异，女生运动能力要明显低于男生。导致在运动强度、频率方面弱于男生。二、传统的观念影响所致，受传统观念影响，人们认为很多体育项目只适合男性参与。例如对抗较激烈的足球、篮球等项目，女生只适合参与跳绳、羽毛球等强度较低而又不会破坏形象的体育项目。三、从体育锻炼动机方面分析，男生更倾向于通过体育锻炼来丰富大学生活、结交朋友、锻炼身体。而女生体育锻炼的动机较为单一，表现在减肥、业余爱好等方面。

4．4从不同运动量大学生心理应激状况的比较分析

无论是男大学生还是女大学生，不同等级运动量水平的生活事件心理应激有着非常显著的差异，一般表现为运动量越大，心理应激水平越低，具体表现为大、中运动量的学生应激水平比较低，小运动量的学生应激水平较高，这为体育锻炼对大学生心理应激产生不同程度影响提高了有利的证据。虽然影响大学生心理应激水平的因素很多。但本次研究足以证明，体育锻炼对大学生心理应激是有影响的，而且是积极影响。合理的体育锻炼能够在一定程度上降低心理应激水平。

4．5大学生的运动量与生活事件心理应激的相关情况

无论是男大学生还是女大学生，其运动量水平与生活事件心理应激水平存在不同程度的负相关。越高运动量水平的大学生心理应激水越平低，相反越低运动量水平的大学生心理应激越高。所以说不同程度的体育锻炼对大学生生活事件心理应激有积极的干预作用。这种作用主要体现在以下几个方面：一、体育锻炼可以增强体质。通过科学的体育锻炼，能有效地增强体质，提高免疫力。同时它可增强呼吸系统的功能、提高消化系统功能和控制体重与改变体型功能。这些功能都能够间接减少和预防由身体健康所带来的心理应激事件的发生。二、适当的运动量可以在一定程度上调节情绪和降低压力，从而降低心理应激水平。适当运动量不仅可以让人感觉心情愉悦，降低紧张和不安；同时在运动的同时也是一种很好的宣泄和释放的过程。从而对于降低心理应激水平有积极作用。三、体育活动可以改善人际关系，提高人际适应。经常参与体育活动，特别是集体运动项目，不仅可以克服孤僻，暂时忘记烦恼。而且还可以在活动中广交朋友，增进交往，提高交际能力。从而提高由生活社交带来的各种心理应激的干预能力。四、体育锻炼能够提高自我效能、增强自信。当在运动中成功地完成一项难度较大的任务之后，就会无形中产生“我能”、“我行”的自信心，从而提高自我效能感和自信心。

5．结论

高校大学生大都处于青年中期，这个时期是人生在生理、心理发展的高峰期。其身体发育已经基本完成，但心理发展正在高速走向成熟而又不完全成熟，与此同时，高校大学生作为一个特殊群体，其社会责任、成就动机都比其它同龄人要高，而社会日益激烈的竞争也进一步增加了大学生的心理应激水平。首先，处于青年期的大学生身体发育基本完成，身高、体重、本文来自，转载请保留此标记。第二特征都发生了很大的变化，这引起了青年期学生对自己身体形态的极大关注，与此同时也非常注重别人对自己体型的看法，当对自己的身体形态不是很满意，别人的评价也偏低时，这时候自尊心就会受到很大的影响，来自这方面的心理应激水平也会相应提高（注：女性在这方面的表现会更突出）。其次，就心理发展而言，处于青年期的大学生在智力、记忆、思维、情绪情感等各方面都已经成熟，但又没达到完全成熟。这主要表现在这个阶段出现的各种矛盾方面。例如，心理特点的积极面和消极面。大学生心理发展已经接近成熟，这些成熟的方面表现出很多积极的特点，如情绪丰富，热情高涨，高尚情操日益发展；精力充沛，朝气蓬勃，对生活充满美好的愿望；抽象高度发展，善于独立思考，求知欲强，创新意识强；自我意识有新的发展，对自己各方面的认识大大提高等等。而由于心理发展尚未完全成熟的特点，又会表现出情感难以控制，自我意识、自尊心过强，情绪情感不稳定等消极特点。另外理想自我和现实自我的矛盾也比较突出。这些消极的心理特点是大学生心理应激水平增长的重要因素之一。再次，大学生所面临的社会压力也是前所未有的，随着我国社会经济的高速发展，大学生已不是以往的天之骄子，但社会对大学生的要求确在提高。面对竞争激烈的现实社会，大学生只有不断充实自己、适应社会才有可能更好地生存。其心理应激水平也会高于同龄人。

面对高校大学生的特殊心理特点以及应激源，国内外许多学者、专家提出了一些很好的解决方案。而本次研究的目的在于探讨大学生体育锻炼对心理应激的影响，结果证明体育锻炼能够对大学生心理应激起到积极的干预作用。但并不是任何体育锻炼都能够起到作用，只有科学合理的体育锻炼才能够起到很好的效果。因此，需要从学生的实际情况出发，确定切实可行的体育锻炼方案。健康行为学家认为:“以增强体质和健康为目的的体育活动是健康相关行为，是有利于健康的、外显的、基本的促进健康行为”。而对于运动量来说，中等运动量水平对促进心理应激干预效果更为明显。另外还需考虑兴趣、频率、持续时间等因素。但总的来说，体育锻炼只是提高心理应激干预的可能方法之一。仅仅依靠体育锻炼是不能完全解决大学生心理应激问题，而其干预效果也是不稳定的。应该把科学的体育锻炼与心理咨询、心理辅导等手段相结合。以期望得到更好的效果。

参考文献

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大学生体育锻炼论文篇(2)

【关键词】安庆皖河中学生 体育习惯 体育意识 调查分析

前言

体育意识是指人们从事（参与）体育实践的产物，是人们对体育实践，体育运动的内容、形式、方法、手段以及各种内外关系等方面的精神活动的总和。现在国家提倡“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的口号，为了使中学生养成“终身体育”意识，所以要培养中学生至少掌握一门体育技能，因此了解目前中学生体育习惯、体育意识的现状等，对在体育新课程理念下对中学生“终身体育”意识的培养有非常重要的意义。

一、选题依据

现在大多数中学都以重视文化课为主，对体育科目重视程度不够，大多数学生也缺乏体育方面的意识和锻炼身体的习惯，这对实现德、智、体、美、劳全面发展的理念和终身体育的方针造成了障碍，所以应加强中学生的体育意识，科学的进行体育锻炼，为终身体育奠定基础。《全民健身计划纲要》中提出：“要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能与习惯。”所以学校体育肩负着要为学生打好终身体育基础的重任，但是要把它真正变成实际有效的学校体育实践，还有着一段很长的路要走，现在的中学生学习压力大，体育意识薄弱，没有良好的体育习惯，根据目前中学普遍存在的学生参加体育锻炼自觉性较差的现象，学校体育要为学生打好终身体育基础和提高学校体育教学质量的前提是：第一步要抓好学生体育意识的培养；第二步是使学生养成良好的体育习惯。

二、研究对象与方法

1.研究对象

本研究对象为大观区皖河中学在校中学生，总计120人，其中初中学生74人，高中学生46人。

2.研究方法

（1）问卷调查法

根据研究目的制定《中学生体育习惯、体育意识现状问卷》，发放问卷120份，收回问卷120份，有效问卷120份，有效问卷100％。

（2）数据分析法

通过对收集的全部调查问卷的数据以数据库的形式存储，综合采用了Excel等软件进行了相应统计处理和相关分析，并根据统计数据进行表格绘制和图表制作。

（3）文献资料法

在研究过程中，查阅中国期刊网，中国论文全文数据库的大量资料。认真研读了体育期刊中关于体育意识，体育习惯，体育行为等方面的文章，除此之外还查阅了与本论文有关的的专著，涉及学校体育学，体育心理学，教育学等，为本课题的研究、设计、分析提供了客观的理论依据。

三、调查结果与分析

1.中学生体育习惯的现状

（1）中学生对体育活动喜欢程度

由表1可见，初中男生27.5%喜欢体育活动，3.4%不喜欢，初中女生13.7%喜欢体育活动，17.6%不喜欢，高中男生17.2%喜欢，高中女生17.2%喜欢，3.4%不喜欢，总体来看，男生44.7%喜欢体育活动，3.4%不喜欢；女生30.9%喜欢体育活动，21%不喜欢；总共75.6%的中学生喜欢体育活动，24.4%不喜欢。此表还显示出，男生比女生更喜欢体育活动。表明了大部分中学生对体育活动都是喜欢的。

（2）中学生每周参加体育活动的次数

由表2可见，除体育课外，初中男生3.4%每周没有锻炼，10.7%每周锻炼一次，6.8%每周锻炼两次，10.3%每周锻炼三次以上；初中女生13.7%每周没有锻炼，10.7%每周锻炼一次，3.4%每周锻炼两次3.4%每周锻炼三次，高中男生6.8%每周锻炼两次，10.3%每周锻炼三次以上；高中女生3.4%每周没有锻炼，6.9%每周锻炼一次，6.8%每周锻炼两次，3.4%每周锻炼三次以上；总体来看，男生3.4%每周没有锻炼，10.7%每周锻炼一次，13.6%每周锻炼两次，20.6%每周锻炼三次以上；女生17.1%每周没有锻炼，17.6%每周锻炼一次，10.2%每周锻炼两次，3.4%每周锻炼三次，3.4%每周锻炼三次以上；总共20.5%的中学生每周没有锻炼，28.3%每周锻炼一次，23.8%每周锻炼两次，3.4%每周锻炼三次，24%每周锻炼三次以上；而且男生的锻炼次数大于女生，高中生的锻炼次数大于初中生。表明大部分中学生每周都有不同次数的锻炼，而且随着年级的增高，锻炼次数也相应加。

（3）中学生参加的体育项目

由表3可见，初中男生20.6%经常参与的体育活动是篮足排，6.8%经常参与的是羽毛、乒乓球，6.9%经常参与的是跑步；初中女生17.2%经常参与的是羽毛、乒乓球，3.4%经常参与的是力量练习，6.9%经常参与的是跑步，3.4%经常参与的是跳绳；高中男生6.8%经常参与的体育活动是篮足排，10.3%经常参与的是力量练习，高中女生3.4%经常参与的体育活动是篮足排，10.3%经常参与的是羽毛、乒乓球，4.2%经常参与的是跑步；。总体来看，男生27.4％经常参与的体育活动是篮足排，6.8％经常参与的是羽毛、乒乓球，10.3％经常参与的是力量练习，6.9％经常参与的是跑步；女生3.4％经常参与的体育活动是篮足排，27.5％经常参与的是羽毛、乒乓球，3.4％经常参与的是力量练习，11.1％经常参与的是跑步，3.4％经常参与的是跳绳；总共有30.8%的中学生经常参与的体育活动是篮足排，34.3%经常参与的是羽毛、乒乓球，13.7%经常参与的是力量练习，17.8%经常参与的是跑步3.4%经常参与的是跳绳；因此，篮足排和羽毛、乒乓球是中学生经常参与的体育运动。表明中学生的体育兴趣主要倾向于篮球、足球、排球、羽毛球和乒乓球。

（4）中学生对锻炼身体科学性的注意程度

由表4可见，初中男生6.8%很注意锻炼身体的科学性，24.1%不注意；初中女生10.3%很注意锻炼身体的科学性，20.6%不注意；高中男生10.6%很注意锻炼身体的科学性，6.8%不注意；高中女生3.6%很注意锻炼身体的科学性，17.2%不注意，总体来看，男生17.4%很注意锻炼身体的科学性，30.9%不注意；女生13.9%很注意锻炼身体的科学性，37.8%不注意；总共31.3%的中学生很注意锻炼身体的科学性，68.7%不注意。表明大部分学生在体育锻炼的时候都不是很注意方法是否科学。

（5）中学生在体育活动或比赛中遇到困难时的反应

由表5可见，初中男生13.7%会坚持到底17.2%实在承受不了就放弃，初中女生6.8%会坚持到底17.4%实在承受不了就放弃，6.8%直接放弃；高中男生6.8%会坚持到底3.6%实在承受不了就放弃，6.8%直接放弃；高中女生10.3%会坚持到底10.6%实在承受不了就放弃，总体来看，男生20.5%会坚持到底19.8%实在承受不了就放弃，6.8%直接放弃；女生17.1%会坚持到底18%实在承受不了就放弃，6.8%直接放弃；总共有37.6%的中学生会坚持到底，有48.8%的中学生认为实在承受不了就放弃，有13.6%的中学生会直接放弃，表明大部分中学生还是有面对困难的勇气。

（6）中学生在同伴失误造成落后的反应

由表6可见，初中男生3.4%会大声指责，3.4%会放弃比赛，24.1%会鼓励同伴，奋起直追；初中女生3.4%会大声指责，27.6%会鼓励同伴，奋起直追；高中男生3.4%会放弃比赛，13.9%会鼓励同伴，奋起直追；高中女生20.8%会鼓励同伴，奋起直追；总体来看，男生3.4%会大声指责，6.8%会放弃比赛，38%会鼓励同伴，奋起直追；女生3.4%会大声指责，48.4%会鼓励同伴，奋起直追；总共有6.8%的中学生会大声指责，有6.8%的中学生会放弃比赛，有86.4%的中学生会鼓励同伴，奋起直追。表明大部分中学生有良好的体育道德和坚强的意志品质。

2.中学生体育意识的现状

（1）中学生节假日是否主动参加体育运动

由表7可见，初中男生6.8%经常去，24.1%偶尔去，初中女生13.9%偶尔去17.2%从不去，高中男生6.8%经常去，10.5%偶尔去，高中女生3.4%经常去，13.9%偶尔去3.4%从不去，总体来看，男生13.6%经常去，34.6%偶尔去；女生3.4%经常去，27.8%偶尔去，20.6%从不去；总共有17%的中学生经常去，62.4%的中学生偶尔去，20.6%的中学生从不去，显示出，大部分学生都是偶尔去参加体育运动。表明大部分中学生还是有主动参加体育锻炼的意识，但缺乏持之以恒。

（2）中学生对锻炼方法科学性的重要程度的认识

由表8可见，初中男生20.6%认为科学锻炼很重要，10.3%认为不重要，初中女生31.3%认为科学锻炼很重要，高中男生17.2%认为科学锻炼很重要，高中女生20.6%认为科学锻炼很重要，总体来看，37.8%的男生认为科学锻炼很重要，10.3%认为不重要，51.9%的女生认为科学锻炼很重要，总共89.7%的中学生认为重要，10.3%认为不重要，表明有小部分中学生对科学锻炼方法认识不够。

（3）中学生对“终身体育”的了解程度

由表9可见，初中男生17.2%听说过，13.6%从没听说过。初中女生10.3%知道但不了解，10%听说过，10.3%从没听说过。高中男生4.4%知道并了解，6.8%听说过，6.8%知道但不了解，高中女生10.3%知道但不了解，10.3%从没听说过。总体来看，男生4.4%知道并了解，6.8%知道但不了解，24%听说过，13.6%从没听说过。女生20.6%知道但不了解，10%听说过，20.6%从没听说过。总共有4.4%的中学生知道并了解，有27.4%的中学生知道但不了解，有34%的中学生只是听说过，剩下34.2%的中学生是从没听说过。显示出，高中生对“终身体育”的了解程度大于初中生，男生的了解程度大于女生。表明中学生对“终身体育”的意识还比较淡薄，尤其是女生更为薄弱。

（4）中学生对科学锻炼方法的了解程度

由表10可见，初中男生24.1%对科学锻炼方法知道一些，6.8%几乎不知道。初中女生13.7%对科学锻炼方法知道一些，17.2%几乎不知道。高中男生17.2%对科学锻炼方法知道一些，高中女生3.6%对科学锻炼方法知道，17.4%知道一些，总体来看，男生41.3%对科学锻炼方法知道一些，6.8%几乎不知道。女生3.6%对科学锻炼方法知道，31.1%知道一些，17.2%几乎不知道；总共有3.6%的中学生是知道，72.4%的中学生是知道一些，有24%的中学生几乎不知道。大部分学生对科学锻炼方法都只是知道一些，而且高中生的了解程度大于初中生，男生了解程度大于女生。表明中学生对科学健身方法了解不够，掌握不够。

（5）影响中学生体育锻炼的主要因素

由表11可见，初中男生3.4%自己不感兴趣，23.6%学业负担太重，3.4%其他原因。初中女生17.2%自己不感兴趣，10.1%学业负担太重，6.6%其他原因。高中男生3.4%自己不感兴趣，6.2%学业负担太重，6.4%其他原因。高中女生3.4%自己不感兴趣，13.1%学业负担太重，3.2%其他原因。总体来看，男生6.8%自己不感兴趣，29.8%学业负担太重，9.8%其他原因。总共有27.4%的同学认为影响参加体育锻炼的因素是自己不感兴趣，有53%的中学生认为是学业负担太重，没时间，有19.6%的中学生是其他原因。大部分学生认为影响体育锻炼的原因是学业负担太重。

（6）中学生关于体育运动对提高学习效率的认识

由表12可见，初中男生13.7%认为参加体育锻炼能提高学习效率，17.8%认为参加体育锻炼不能提高学习效率，初中女生17.2%认为参加体育锻炼能提高学习效率，13.7%认为参加体育锻炼不能提高学习效率，高中男生10.3%认为参加体育锻炼能提高学习效率，6.8%认为参加体育锻炼不能提高学习效率，高中女生13.7%认为参加体育锻炼能提高学习效率，6.8%认为参加体育锻炼不能提高学习效率。总体来看，男生14%认为参加体育锻炼能提高学习效率，24.6%认为参加体育锻炼不能提高学习效率，女生20.9%认为参加体育锻炼能提高学习效率，20.5%认为参加体育锻炼不能提高学习效率。总共54.9%的中学生认为参加体育锻炼能提高学习效率，45.1%的中学生认为参加体育锻炼不能提高学习效率。其中高中生认为能的大于初中生。表明有部分初中生对参与体育活动的意义和作用了解的不够到位，也表明了他们的体育意识还是比较薄弱。

（7）中学生参加体育运动的原因

由表13可见，初中男生10.3%参加体育运动的原因是健身，20.6%参加体育运动的原因是娱乐，3%参加体育运动的原因是交流；初中女生10.3%参加体育运动的原因是健身，10.3%参加体育运动的原因是娱乐，3%参加体育运动的原因是交流，5.8%参加体育运动的原因是满足别人要求、凑份儿；高中男生10.3%参加体育运动的原因是健身，3.4%参加体育运动的原因是娱乐，3.4%参加体育运动的原因是满足别人要求、凑份儿；高中女生17.2%参加体育运动的原因是健身，3.4%参加体育运动的原因是满足别人要求、凑份儿；总体来看，男生20.6%参加体育运动的原因是健身，24%参加体育运动的原因是娱乐，3%参加体育运动的原因是交流；3.4%参加体育运动的原因是满足别人要求、凑份儿；女生27.5%参加体育运动的原因是健身，10.3%参加体育运动的原因是娱乐，3%参加体育运动的原因是交流；9.2%参加体育运动的原因是满足别人要求、凑份儿；总共有48.1%中学生认为参加体育运动的原因是健身，33.3%认为是娱乐，6%认为是交流12.6%认为是满足别人要求、凑份儿。大部分学生参加体育运动的原因是健身和娱乐，其中，初中生大部分认为是娱乐，高中生大部分认为是健身。说明他们对体育锻炼的意义有一定的认识，但趋向于体育运动的趣味性和娱乐性。

（8）中学生对体育活动能增进友谊，增强凝聚力的认识

由表14可见，初中男生24.1%认为体育活动能增进友谊，增强凝聚力，6.9%认为体育活动不能增进友谊，增强凝聚力；初中女生27.5%认为体育活动能增进友谊，增强凝聚力，3.7%认为体育活动不能增进友谊，增强凝聚力；高中男生13.7%认为体育活动能增进友谊，增强凝聚力，3.5%认为体育活动不能增进友谊，增强凝聚力，高中女生20.6%认为体育活动能增进友谊，增强凝聚力。总体来看男生37.8%认为体育活动能增进友谊，增强凝聚力，10.4%认为体育活动不能增进友谊，增强凝聚力；女生48.1%认为体育活动能增进友谊，增强凝聚力，3.7%认为体育活动不能增进友谊，增强凝聚力。总共85.9%的中学生认为体育活动能增进友谊，增强凝聚力，14.1%的中学生认为不能。表明中学生对体育活动的认识比较到位，体育意识水平比较高。

3.中学生体育习惯、体育意识现状的分析

（1）中学生体育习惯现状的分析

本调查结果表明，75.6%的中学生喜欢体育运动，24.4%不喜欢体育运动；除体育课外，20.5%的中学生每周没有锻炼，28.3%每周锻炼一次，23.8%每周锻炼两次，3.4%每周锻炼三次，24%每周锻炼三次以上；中学生一般参加的运动项目是篮足排和羽毛、乒乓球，其中男生大部分是篮足排，女生大部分是羽毛、乒乓球；运动时，31.3%的中学生很注意锻炼身体的科学性，68.7%不注意。在体育运动或比赛中遇到困难时，有37.6%的中学生会坚持到底，有48.8%的中学生认为实在承受不了就放弃，有13.6%的中学生会直接放弃，在体育比赛或游戏时，如果同伴的失误造成落后，6.8%的中学生会大声指责，有6.8%的中学生会放弃比赛，有86.4%的中学生会鼓励同伴，奋起直追。

（2）中学生体育意识现状的分析

本调查结果表明，在节假日，有17%的中学生经常主动去参加体育锻炼，62.4%的中学生偶尔去，20.6%的中学生从不去，有89.7%的中学生认为锻炼方法的科学性很重要，10.3%认为不重要，通过对中学生关于“终身体育”了解程度的调查得出，有4.4%的中学生知道并了解，有27.4%的中学生知道但不了解，有34%的中学生只是听说过，剩下34.2%的中学生是从没听说过。在关于中学生对科学健身方法了解程度的调查得出，有3.6%的中学生是知道，72.4%的中学生是知道一些，有24%的中学生几乎不知道。有27.4%的同学认为影响参加体育锻炼的因素是自己不感兴趣，有53%的中学生认为是学业负担太重，没时间，有19.6%的中学生是其他原因。有54.9%的中学生认为参加体育锻炼能提高学习效率，45.1%的中学生认为参加体育锻炼不能提高学习效率。通过对中学生参加体育活动原因的调查中得出，有48.1%中学生认为参加体育运动的原因是健身，33.3%认为是娱乐，6%认为是交流12.6%认为是满足别人要求、凑份儿。85.9%的中学生认为体育活动能增进友谊，增强凝聚力，14.1%的中学生认为不能。

四、结论与建议

1.结论

（1）大部分中学生都比较喜欢体育运动，尤其偏向于带有趣味性和娱乐性的运动，除体育课外，大部分中学生每周都会不同次数的参加体育运动，但缺乏持之以恒，而且在运动过程中不太注意体育锻炼的科学性。在遇到困难时，大部分中学生会坚持，但缺乏坚定的信念。

（2）大部分中学生在节假日会主动参加体育运动，但大部分是偶尔去，缺乏持之以恒，大部分中学生对科学锻炼方法的意义认识很明确，但对“终身体育”的意识比较薄弱，对科学的健身方法了较不够，掌握不够，大部分中学生认为体育运动能提高学习效率，增进同学之间的友谊，增强班级之间的凝聚力，表明他们对体育意识有一定的认识水平，大部分中学生都是因为学业负担太重，没时间，从而影响体育锻炼。

2.建议

鉴于以上调查结果，要改善中学生的体育习惯，提高中学生的体育意识，加强中学生的体育锻炼，增强中学生的身体素质，就要从以下几方面着手：

（1）《体育法》的第三章，第十八条明确规定：“学校必须开设体育课，并将体育课列为考核学生学业成绩的科目”同时，第十七条强调：“教育行政部门和学校应当将体育作为学校教育的组成部分，培养德、智、体等方面发展的人才”。所以要健全学校体育教育体系，改善体育场地和设备，提高教学质量，丰富学校的课外体育活动。

（2）要加强中学生对体育活动的认识，提高中学生的健康知识与健康意识，改善中学生的体育价值观。增强中学生参与体育活动的能力，激发其体育锻炼的动机，培养其体育锻炼的兴趣，促使中学生积极主动的去参加体育锻炼。

（3）多开设一些趣味性、娱乐性强，学生喜欢的体育项目，培养学生的运动兴趣，使中学生掌握一门体育技能，为终身体育奠定基础。

（4）培养和完善健康体育教育队伍，有计划地加强对中小学健康教育体育教师的培训，加大教师的培养、培训力度。在教学中采取多种新颖的教学手段，加强体育理论课的教学、增加体育理论课时数、扩大理论知识的广度和深度，特别是体育锻炼和卫生保健的有关知识。在体育实践课中，要课内课外结合，加强理论指导下的锻炼方法，放手让学生自己大胆去实践，对涉及到有关键身的知识和方法要重点讲，使学生知其所以然。

（5）以学生为主体，多注意和采用学生对体育课程的意见和建议，根据学生的要求来改善学校体育课程。

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大学生体育锻炼论文篇(3)

论文摘要：采用问卷调查法、文献法、数理统计法等，就影响高等院校学生体育锻炼习惯形成的学校因素，对南京化工职业技术学院2008级、2009级进行了调查与分析。研究结果表明：同学影响因素、课外体育活动因素、学校体育文化氛围因素是主要影响因素。

高校体育教育是高等教育中的一个重要组成部分，是学生在学校系统体育学习的最后阶段，是学生形成良好的终身健身意识和锻炼习惯的最佳时期。然而，学生在接受了长达若干年体育教育之后，能够养成良好的体育锻炼习惯者并不多见。这不仅对学校体育提出了各阶段体育教育如何衔接的问题，更是对大学体育提出了如何培养学生体育锻炼习惯的一个教育学问题。在此背景下，本文拟从教育学因素对大学生体育锻炼习惯及影响因素作一研究，了解影响他们体育锻炼习惯形成的学校因素，旨在为进一步深化体育教学改革、为提高高校体育教育任务的完成质量提供有益的参考，为大学体育教育实现与终身体育的接轨提供理论依据。

1、研究对象和研究方法

采用文献法、问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法等就高校体育教学因素对大学生体育锻炼习惯形成及影响因素等对南京化工职业技术学院2008级、2009级的各1000名进行调查研究。发出《大学生体育态度与行为及影响因素调查问卷》调查问卷2000份，收回1936份，回收率96.8％，其中有效问卷1921份，有效率为96.1％。其中男生1147名，女生853名。数据采用office2003下的EXCEL办公软件和SPSSl7.0进行数据统计的处理。

2、结果与分析

2.1　大学生体育锻炼习惯现状分析

研究锻炼习惯形成的影响因素，首先要研究大学生的体育锻炼习惯。体育锻炼习惯的形成过程是：需要—动机—行为—效果—行为的持续和反复一习惯，锻炼行为的产生是锻炼习惯形成的第一步，而锻炼动机又是锻炼行为发生的动力，动机则来源于个体的需求。从锻炼行为到锻炼习惯，关键是锻炼行为的保持，锻炼的行为使人产生愉悦，满足，胜利等良好的情绪体验，激发继续锻炼的内驱力。

2.1.1　学生参加体育活动的频率与持续时间

调查显示(表1)：每周参加课外体育活动次数1-2次的学生最多，男女生分别达42.3％和58.2％，学生课外体育锻炼不超过3次的比率过大，达到50.2％，说明学生课外锻炼不够积极；男女生在锻炼次数上存在显著性差异，女生课外锻炼比男生更不积极。另外由于我院2009级实行早操制、2008级实行俱乐部课外活动制，学生周活动0次一下学生较少。而女生周活动次低于男生的原因是女生较男生重视体育分数之结果。

学生参与课外体育锻炼时间结果显示(表2)，33.4％的学生每次锻炼的时间在1小时以下，距离每天活动一次，每次1小时以上的标准还有相当大的差距。锻炼时间在1小时以下的学生中女生多于男生，锻炼时间在1小时以上的学生中男生多于女生，从锻炼的持续时间上看男生要强于女生，这除了与男女生的生理心理差异有关外，还有可能与目前学校体育场地设施匮乏有关。

2.2　学校因素对大学生体育锻炼习惯形成的影响

2.2.1　同学因素对体育锻炼习惯形成的影响

调查显示：同学因素是影响大学生体育锻炼习惯形成的最重要因素，其原因为在校大学生尽管相互之间存在一定的独立性，但是人与人之间需要沟通与交流、协调与合作，处于青年期的大学生，思想活跃，精力充沛，兴趣广泛，因此他们力图通过各种人际交往去认识世界，获得友谊，满足自己物质上和精神上的各种需要，体育活动方式便成为大学生交友的重要载体；其二，由于大学生在大学活动中主要是以班级集体为学习单位，以宿舍作为生活单位，因此，同学是大学生人际交往的最主要对象，自己的兴趣爱好和行为习惯最容易受到身边同学的影响。

2.2.2　课外体育活动开展情况

课外体育活动开展情况是影响体育锻炼习惯形成的第二重要因素。高校的课外体育活动大体可以分成以下两种情况：一种是课余训练，有组织指导的活动，另一种是课外学生自主的体育锻炼，无组织的活动。目前多数大学生还没有形成自我锻炼的习惯和能力，因此仍需要有人组织、指导，大多数学校采取放任自由的态度，由于没有合理的引导与正确的指导，大学生的课余体育活动表现出随意性、无序性、无系统性和无科学性。“无人组织指导”是大学生参加课余体育活动的又一重要制约因素；课余训练比课外体育活动又高一个层次，课余训练一般情况下是有运动天赋的学生参加，通过组织课余训练，经常与兄弟学校进行体育竞赛交流，展示学校的体育风貌，学校对课余训练比较重视，有专门的体育教师参与指导，虽然这只涉及到少部分学生，但是也不能忽视这股力量对一般同学的影响，学生中的体育明星是同学们崇拜的偶像，他们会吸引其他学生来到运动场地，逐渐养成良好的体育锻炼习惯。

2.2.3　校园体育文化氛围

体育文化氛围是影响学生体育锻炼习惯养成的第三重要因素，一个学校校园体育锻炼氛围对提高学生的体育文化素养，建立正确的体育价值观，形成体育锻炼习惯等等有着潜移默化的影响。校园体育文化的功能大体上可归纳为五个方面，即体育教育功能、促进智力功能、情操陶冶功能、心理疏导功能和社会实践功能。校园体育文化的最基本的功能是教育功能，传授体育基本知识，施展体育才能的校园体育文化活动能够满足大学生愉悦身心的需求，提高和丰富大学生有关体育的基本知识、身体锻炼的基础知识和运动训练的专业知识，大学生在实践中进一步检验自身从事体育锻炼的能力，以及对体育锻炼的结果进行自我检测和自我评价的能力。校园体育文化活动实际上是为学生提供了一个学习和运用体育与卫生保健知识、技术、技能的大课堂，同时也逐步使学生养成良好的锻炼身体的习惯，为发展终身体育教育打下良好的基础。

2.2.4　体育教师

教师是系统化地影响学生体育锻炼习惯形成的主要因素，在培养学生体育锻炼习惯的形成过程中具有十分重要的教育作用。由于体育教师所从事的职业，会让他们内、外在的素养充分展示学生面前，体育教师通过自己所具备的知识、能力和对工作的态度用体育课、课外体育活动等形式将体育的理论知识和实践知识传授给学生。体育教师往往会成为学生模仿和崇拜的对象，要胜任本职工作，出色地完成教书育人的任务，就要求体育教师必须具备很强的体育工作综合能力，否则将直接影响教学质量，影响学生体育锻炼习惯的形成。

2.2.5　学校体育场地器材因素

从1999年开始，中国高等教育进入一个超常规、跨越式的发展阶段，办学规模扩大，扩招加速，使中国高等教育迅速崛起。英国、法国、德国、日本、韩国等经济发达国家用十年、几十年才走完的高等教育从精英化向大众化转变的历程，中国高等教育在短短的几年内就实现了近几年，面临着高校扩大招生规模，大学生数量剧增，而受国家教育投资、学校体育投入资金和学校的校园面积所限，使原本不足的体育场地设施更显不足。场地器材等物质条件的缺乏一直是影响我国学校体育发展的重要因素，这些问题由于目前国家经济实力还相对薄弱，尽管正逐步加大教育经费的投入，然而在体育场地的建设和设施的配备上相当长时间内难有大的改善，存在着不能满足实际需要的客观事实，严重影响大学生体育锻炼积极性，是影响体育锻炼习惯形成的一大障碍。

2.2.6　学校重视程度

校领导在学校体育工作中起着决定性作用。校领导对体育的认识程度以及对学校体育工作的态度，决定了其对学校体育工作的重视程度，他们的决策直接影响学校体育工作的发展，对调动体育教师的积极性、稳定教师队伍也起着较大的作用。学校领导如果重视体育工作，必然会在人力、物力和财力上对体育工作予以大力支持，给学生创造良好的体育锻炼条件，鼓励和提倡学生积极参加课外体育锻炼，为学生养成体育锻炼的习惯创造良好的氛围。

2.2.7　体育教学因素

有关体育教学因素的内容较多，本文仅从体育课考核方法、教学内容、教学方法三方面进行初步调查研究。结果发现：这三方面的体育教学因素对大学生锻炼习惯形成的影响程度分别排在第七、第八、第九位(表3)，体育教学因素对学生体育锻炼习惯形成的影响程度没有我们想象的那么大。

2.2.7.1　体育课考核方法

课程考试是高校体育教学的重要环节，是检验学生学习效果和评价教师的教学质量的主要手段，对激发学生学习的动力、培养兴趣和体育习惯的养成等方面都有着不可替代的作用。大量的实际情况证明，采用合理的考试方法促进了教师教学水平的提高，教学质量明显改善，激发了学生课内外学与练的积极性，对学生身体素质的提高、体育锻炼的开展和锻炼习惯的养成具有积极的促进作用。目前，高校体育考试的现状是：部分项目重复考试；高难度的竞技项目太多；理论考试内容很难与学生的锻炼习惯、实际需要相结合。且考试方法大都采用教师对所任课班级学生直接考评的方法。受各种因素的影响，客观上存在实施考试标准不一致，出现过松或过严的现象，挫伤学生学习的积极性和教师的教学热情，严重影响教学效果，通过考试方法的改革提高教学质量已势在必行。

2.2.7.2　体育课教学内容

调查中显示，目前体育教学内容仍不能满足学生的需要，部分体育运动项目一直低水平重复开设，而且内容的层次性与递进性不明显，教学内容单调、乏味，部分学生厌学思想严重。在体育课教学中，以往比较重视学生技术动作的掌握和身体素养的提高，许多高难度的竞技项目让许多学生望而生畏；理论教学偏重于原则、原理等抽象内容的传授，教育学生科学地参加锻炼比重太少，使学生对体育锻炼的知识、方法、手段掌握不足，不能科学有效地指导自我锻炼。

2.2.7.3　教学方法

教学方法是教师进入教材和学生的门户，是教学实践、整个教学结构所依赖的基础，“它不仅涉及到教师具体的观念意识、教学策略、组织、手段等，而且还牵涉到学生、学校的背景因素”。好的教学方法能创造并赋予教材以魅力和维持一种富有情趣而又有动力的学习气氛，并通过学生心理中介把体育锻炼的兴趣内在化，从而形成自己的心理内容。教师首先应该用丰富新颖的教学方法，吸引学生积极参与，使学生真正成为教学活动的主体，教会学生如何运用体育理论解决他们自身的实际问题。

2.2.8　辅导员，班主任重视程度

班主任对体育运动的喜爱程度，对学生参加体育活动的态度，直接或间接影响学生对体育锻炼的兴趣。以上是义务教育阶段班主任对学生体育锻炼的影响，而大学班主任对学生体育锻炼的影响就很小了，表5表明：所有对大学生体育锻炼习惯的影响因素中，班主任因素最不具影响力，辅导员、班主任工作在大学生思想政治教育的第一线，在思想、学习和生活等方面负有指导学生、关心学生的职责，是大学生健康成长的指导者和引路人。为什么会形成如此大的反差呢?造成这种情况的原因是：义务教育时期，教师与学生朝夕相处，关系密切。而大学辅导员、班主任和学生缺乏交流，难以建立密切的关系，使许多学生难以适应。应根据大学生的特点，采取适当的交流、沟通方法，例如可以多组织班级活动，尽量让学生感觉到辅导员、班主任是他们中的一员，在轻松活泼的气氛中，大家很容易敞开心扉，拉近师生间的距离，有利于做好工作。

3、结论与建议

3.1　大学生参与课外体育锻炼周次数偏少、每次锻炼的时间偏短。应加大宣传教育力度，加强体育理论知识教学，增加体育理论知识的课时量，开设健康教育课，使大学生真正懂得体育锻炼的价值，主动积极地参加体育锻炼。

3.2　大学生喜欢的运动项目大多集中在篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、健美操、棋牌类和长跑。体育教师选择教材时应尽量满足学生的兴趣爱好，有条件的学校要开设体育选修课。

3.3　同学影响因素是形成大学生体育锻炼习惯的最主要因素，因此，体育教师应创造条件让学生在自主、合作、探究的情况下学习，培养学生创新务实的能力，以适应现代社会对新型人才的需要。

3.4　学校课外体育活动开展情况是形成大学生体育锻炼习惯的重要因素，不仅要重视运动队的训练，而且要照顾到大多数学生课外体育活动的需求，加强课余体育活动的组织管理。

3.5　体育文化展示了人类的知识、思想和智慧，体现着人们的情操、意志、价值观念等多种文化特质，这些特质将渲染人们的思想，对人起到一种潜移默化的陶冶作用。体育文化是学校开展课外体育锻炼的一种依托，学校应该加强体育文化建设，满足学生日益增长的体育需要。

3.6　体育教师是学校体育教育工作的组织者、传播者，在形成学生体育锻炼习惯过程中有着无法替代的作用。体育教学中不能只重技术、技能的传授，应增加对科学锻炼的方法、手段的传授，加强对课外体育锻炼的辅导。

3.7　大学生非假期体育锻炼的地点以学校运动场地为主，学校应尽可能为学生创造课外体育活动的条件，加强学校体育设施建设和增加器材购置，现代化、艺术化的体育设施能提高大学生对体育锻炼的兴趣。

3.8　体育课考核方法、教学内容、教学方法对学生体育锻炼习惯形成影响不大，不要试图仅仅通过体育课这个单一渠道来培养学生的体育锻炼习惯。

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大学生体育锻炼论文篇(4)

关键词：体育教育；终身锻炼；培养

1. 终身体育锻炼习惯的内容

体育以发展身体、增强体质为基本特征。随着体育的不断社会化、娱乐化和终身化，现代高校体育既要注重增强体质的前期效益，更要着眼于将来对“享受”和“发展”的需要。因此，学校体育应在充分注意体现现代体育主要特征的基础上，满足个人兴趣和爱好，启发主动参与体育的意识，讲究体育教育的科学性。

我国大学生年龄一般在18～25岁的年龄阶段。在中小学教育的基础上，大学生的生理、心理都有了进一步的发展，并日趋成熟和稳定。对体育也由中小学阶段单纯的兴趣、爱好和热情的感性认识，逐渐转向对体育的意义、价值、功能的理性认识。但就人体生长发育全过程而言，大学生的生理和心理仍然处在不断完善的过程中，认识、情感、意志、个性等主要心理过程和心理特征处在一个动态的调节过程中。由中小学阶段的波动性调节转为主动的自我调节。其心理变化是一生中最复杂、波动性最大的时期，因此，对其终身体育锻炼习惯的培养和形成，是一个十分关键的时期。

终身体育锻炼的习惯，从概念上讲，是人在一生中逐渐形成的不易改变的体育锻炼行为。而从内容上应包括以下几个方面：①认识体育锻炼的特点和作用；②懂得体育锻炼的一般规律；③掌握体育锻炼的原则和方法；④了解自身的特长和弱点（具备良好的意志品质和锻炼的自觉性）。

2. 如何培养学生的终身体育锻炼习惯

（1）向学生传授体育锻炼的基本知识。教师的任务是传道、授业、解惑。培养学生终身体育锻炼的习惯，首先要向学生传授基本的体育锻炼知识，使学生懂得怎样锻炼，懂得为什么这样锻炼，懂得今后怎样安排锻炼。因为体育锻炼是严格遵循人体心理和生理的发展规律，运用各种身体锻炼方法，并结合自然力和卫生因素来发展体育、增强健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活。科学的体育锻炼赋予人们以健康、欢乐和满足，反之，不仅不能促进身体的健康发展，还会出现许多不必要的偏差，甚至给身体带来危害。高校体育重视培养学生终身体育锻炼习惯，最终逐步克服“不愿锻炼”和“不会锻炼”等不良现象。

（2）培养和激发学生体育锻炼的动机。体育锻炼动机就是造就强健体魄的重要组成因素，甚至可以说是“锻炼过程之核心”。因此，着意培养和激发学生体育锻炼的动机是体育教师在培养学生终身体育锻炼习惯中的一项极其重要的工作。其工作目标是把大多数学生在校期间的“要我练”转变成毕业后的“我要练”的自觉行动。

动机的培养是把长远的工作要求和眼下的学习要求变成自己内在需要的过程。激发是侧重把已形成的锻炼动机调动起来，以提高锻炼的积极性。从心理的角度去理解，培养是激发的前提，体育教师在培养和激发学生锻炼动机的过程中，应力求做好以下三方面的工作：①让学生明确体育锻炼的目的和意义；②选择的手段和方法要多样化，要有趣味性，才能激起学生锻炼的欲望和积极性；③充分利用体育课中的检测结果，提高学生的锻炼热情和激发上进心。

（3）加强学生意志品质的培养。心理学认为，意志是自觉确定目的，并选择手段，调节行动，以克服各种困难，达到预期目的的心理过程。意志品质是在意志行动的各个阶段所表现出来的稳定行为特征。意志的个体差异很大，有的人意志坚定，有的人则意志薄弱，而这种差异主要表现在意志品质上。体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善的过程，如果不是自觉自愿，别人是无能为力的，加之体育锻炼总是伴随着克服自身的惰性，战胜各种苦难才能达到预想的结果，如果不具备好的意志品质，终身体育锻炼习惯的养成十分困难。学生在校期间，往往迫于教师的压力和考试的压力，即使没有养成锻炼习惯的人也得咬牙“拼”一下。然而这种压力一旦解除，锻炼的“动力”也随之消失，终身的锻炼也就无从谈起了。

（4）加强学生自学能力的培养。自学能力的形成在国外的研究中，通常被称作“学会学习”，也就是说在依赖较少人帮助的情况下可以自己进行独立而有效学习的能力。包括：①自觉态度的形成和自觉性的加强，即了解并体会到只有通过自己的努力才能获得成就，以及由此而产生的学习自信心、责任心及主动性的不断加强；②学习方法和技能的掌握，即不仅掌握体育锻炼的方法和技能，也掌握了适合自己特点的锻炼方法与技能；③理解力的不断提高和自我锻炼习惯的养成。本文讨论的话题是终身体育锻炼，而学生在教师的指导下锻炼时间较短，人的一生锻炼的手段和方法又将随着社会的进步和发展而不断变化，因此，自学能力的培养对终身体育锻炼习惯形成的意义是显而易见的。

（5）加强学生创造能力的培养。创造力是进行创造活动中所表现出来的能力。心理学认为，创造力的强弱受三种因素的影响，其一是创造意识，即创造的意图、愿望和动机；其二是创造思维能力；其三是各种创造方法和原则的掌握。人的创造意识越明显，创造思维越活跃、创造方法越多越熟练，创造能力就越强。创造能力的培养是多方面的，就体育教学而言，应抓好以下几点：①保护好奇心，激发求知欲。一个人的好奇心、求知欲和创造力是紧密相连的。要不断地给学生授以有变化而且能激发起新异感的锻炼方法，让学生了解体育锻炼的基本原则和内在联系。②提倡发散思维。不少心理学家认为，发散思维与创造力有密切联系，是创造思维的中心。美国心理学家吉尔特认为，发散思维具有流畅、变通和独特三个特征。流畅是指思维活跃，灵敏迅速、流畅少阻；变通则指能触类旁通，举一反三；独特指不受前人之约束，能对事物持有独到见解。学生通过在校期间对体育锻炼方法和手段的学习，对体育锻炼原则的理解和认识，对自我检测和评价知识的掌握，达到毕业后能迅速适应实际的工作，创造性地运用和选择锻炼的方法和手段。只有如此，才能谈及终身锻炼的可能。

3. 结束语

随着全民健身计划的颁布和实施，培养高校学生终身锻炼习惯的任务在高校体育教育中越来越重要了。无论是为了使自己真正成为社会主义现代化事业的接班人，还是为了使自己能在这个地球上生命延续的时间更长久，终身体育锻炼无疑是最好的方法。本文的讨论只是抛砖引玉，目的是为了唤起全社会的教师都来重视学生终身体育锻炼习惯的培养，全社会的大学生都能自觉养成终身体育锻炼的习惯。

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北京：中国青年出版社，2001.

[6]刘 彦. 我国健康教育面临的主要问

题与对策初探[J].中国健康教育，2004

大学生体育锻炼论文篇(5)

关键词：新生；体育锻炼；习惯

中图分类号：G807.3 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2013.05.023

1 前言

体育锻炼习惯是不断重复练习而形成的一种固定方式，伴随着人们的一生，影响着人们的生活方式和成长。学生具有良好的体育锻炼习惯，对提高学生的健康水平，培养学生终生体育锻炼的习惯及促进体育教学的更好发展都具有重要的意义。[1]本文通过对广州市信息工程职业学校2013级新生体育锻炼习惯的抽样调查，了解新生体育锻炼习惯的状况，分析影响广州市信息工程职业学校2013级新生体育锻炼习惯的主要因素，并在此基础上为完善广州市中职学校体育教学的改革，培养新生自我锻炼的能力，引导新生尽快进入自觉、科学的体育锻炼中，从而养成终生体育锻炼习惯提供科学的理论依据。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本文抽样调查了广州市信息工程职业学校2013级的新生400名。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

本文参阅了大量国内外关于行为动机理论、需要模式理论的文献以及中学生体育锻炼习惯的研究材料，了解国内外中小学生体育行为和体育锻炼习惯等研究的最新动态，为问卷设计和理论分析等奠定了基础。

2.2.2 问卷调查法

本文对广州市信息工程职业学校的2013级新生发出调查问卷400份，回收393份，其中有效问卷358份，有效率为89.5%。

2.2.3数理统计法

对回收的问卷运用Excel、SPSS软件进行统计分析。

3 调查结果与分析

3.1 有体育锻炼习惯和无体育锻炼习惯的界定

有体育锻炼习惯： 是指每周参加体育锻炼3次或3次以上，每次不少于30分钟者为体育锻炼习惯，反之则为无体育锻炼习惯。[1]

从调查中可以看出，42.5 %有体育锻炼习惯，这些学生能意识到体育的重要性，认为经常参加体育锻炼有助于强身健体、提高自身的素质，并已从中受益；57.5%无体育锻炼习惯，这些学生没有意识到体育的重要性，对体育锻炼不感兴趣，在体育课中怕脏怕累、态度冷落、练习不积极，在课外时间里，几乎不参加任何体育活动。

3.2 影响新生在中小学时期体育锻炼习惯的因素

通过对广州市信息工程职业学校2013级新生进行调查，分析得出影响中职学校新生在中小学时期参加体育锻炼的主要因素有如下几个方面：

由表1可以看出，影响广州市信息工程职业学校2013级新生在中小学时期参加体育锻炼的因素主要有：缺乏场地设施、缺乏体育器材、学校不重视三项排在前三位，分别占47.2%、46.4%、41.3%；可见，缺少场地设施和缺乏器械是影响学生参加体育锻炼的最大因素，这与应试教育长期统治学校教育有关，造成学校不太重视体育，缺少对体育场地设施、器械的投资；有125人认为不了解锻炼的方法，89人觉得自身缺少体育锻炼技能，从而很少锻炼，这与中小学体育教师的技能水平、教学方法有很大的关系。22.6%的学生认为锻炼时间少，21.8%的学生缺乏自我约束力，表明新生锻炼意识不强，正常的锻炼时间容易被其他行为支配，无法合理安排时间，这与学生对体育锻炼的重视程度有关；另外认为锻炼太辛苦、太累的占15.1%，说明部分学生缺乏对体育锻炼的正确认识；还有17.3%的学生认为锻炼效果不明显；11.5%的学生对参加体育锻炼和体育活动根本就不感兴趣，这说明学生缺乏科学的锻炼常识，进而影响体育锻炼的积极性。

3.3 新生喜欢参加体育锻炼主要项目的调查与分析

由调查可以看出，广州市信息工程职业学校2013级新生喜欢参加体育锻炼的主要项目，按人数多少依次为：篮球占（38.8% ）、跑步占（31.3%）、足球占（30.2%）、乒乓球占（27.4%）、羽毛球占（25.7%）、溜冰占（24.9%）、排球占（21.8%）、健美操占（20.7%）、武术占（12.0%）、游泳占（11.5%）、网球占（10.9%）。以上数据说明学生对球类项目比较爱好，原因是球类项目的比赛较多，属于群体性、器械性运动，这类项目较具有观赏性，在学生中产生了深刻的印象，受到众多学生的青睐；跑步项目位于第三，这与跑步简单、锻炼场地不受限制、效果显著有关；至于健美操、武术、游泳等项目选择的人数要少于球类项目选择的人数，原因可能是目前仍有许多地区的中小学缺少这些项目的体育教师；尽管网球属于球类项目，但是网球项目的消费较高，而大多数新生经济条件有限，因此网球项目选择的人数最少。

3.4 新生对中小学体育教学的态度调查与分析

对广州市信息工程职业学校2013级新生对中小学体育教学的满意度进行了抽样调查，统计结果如下表：

由表2可以看出，广州市信息工程职业学校2013级新生对中小学体育课感到满意和非常满意的人数有120人，占33.5%；感到一般满意的人数有83人，占23.2%；不满意和非常不满意的人数有155人，占43.3%。在不满意和非常不满意的学生中，主要是体育课或课外活动中没有安排他们喜欢的项目，也有学生对教师的教学方法、教学内容枯燥等方面有意见。学生对体育课不满意，从而影响他们上课学习的积极性，对体育课产生各种畏难情绪或者厌烦心理，失去了锻炼的兴趣。

由表3可以看出，广州市信息工程职业学校2013级新生对中小学体育课不满意占的比例依次为：教学方法陈旧（30.2%），教学形式简单（26.5%），教学内容枯燥（24.3%），教师素质差（19.0%），从统计结果可以看出，素质教育、快乐体育仍然只停留在口号上，由于体育设施场地、器材及体育教师素质有限，当前体育教学方法还停留在90年代被动的、陈旧的身体操练根基上，教学形式依然采用大班制上课（有时一个班的学生竟达60人之多），“一、二、一”的队列练习、枯燥乏味的跑圈热身，违背了学生身心健康的发展规律，严重制约了学生的个性发展，其结果必然让学生不满意。[2]

4 结论与建议

4.1 广州市中职学校新生中大多数没有体育锻炼的习惯，少数人有体育锻炼习惯。建议学校多开展体育知识讲座，大力宣传体育锻炼的好处等形式活动，营造人人参与体育锻炼的氛围。根据时代要求，从实际出发，加快学校体育教学的改革，提高现有教师的体育知识和技能，同时体育教师要有意识地加强新生体育锻炼意识的教育，及时地引导新生走入自觉的体育锻炼中去。

4.2影响广州市中职学校新生在中小学时期体育锻炼的因素主要有：缺乏体育场地设施、缺乏器材、学校不重视、学生不了解锻炼方法、缺少体育锻炼技能、锻炼时间少、缺乏自我约束力、锻炼效果不明显、对参加体育锻炼和体育活动不感兴趣等因素。建议学校要重视学生德智体全面发展，应加大对体育场地设施、器材的投资力度，通过良好的组织管理，精心地设计编排场地设施、器材，使之能充分利用。体育教师要有组织地对学生课内外体育锻炼进行指导，定期邀请专家进行体育知识讲座，使学生掌握一定的体育技能和科学的锻炼方法。利用现有的场地设施、器材，体育教师要多举办校内外体育活动、运动会等比赛，营造良好的体育氛围，增强学生的体育锻炼意识、提高体育锻炼的积极性。

4.3广州市中职学校新生喜欢参加体育锻炼的项目主要是球类、跑步类、休闲健身类项目，排名依次为篮球、跑步、足球、乒乓球、羽毛球、溜冰、排球、健美操、武术、游泳、网球等项目。建议学校充分利用场地、器材，除了开设学生喜欢的体育项目外，还可针对新生的特点在课内外开展一些时尚的、现代的和“新人类”的运动项目，如溜冰、网球、街舞、瑜珈等，并为他们创造自组、自选、自乐、自评等物化环境，营造集知识、竞技、健身、娱乐、休闲等于一体的体育氛围，力求人人都能感受到愉悦的体育情绪和运动的成功满足感，从中逐步培养新生参加体育锻炼的习惯。

4.4 广州市中职学校新生对体育课不满意的因素依次为：教师方法陈旧、教学内容枯燥、教学形式简单、教师素质不高等。建议广州市中职学校体育教师在教学过程中，采用多种新颖的教学手段，调动学生的积极性，提高学生体育锻炼的兴趣；体育教师要加强理论课的教学、扩大体育理论知识的广度和深度，特别是体育锻炼方法和卫生保健的有关知识；应解放思想、拓宽思路，深化改革，大胆尝试一些新的做法，如引进“休闲体育”的理念、采用多媒体教学等； 另外，在教学过程中体育教师要细心观察到学生的优点和进步，并及时地给予表扬和鼓励，从而提高学生学习的积极性，同时激发学生参加体育锻炼的热情和兴趣，激励学生更加努力地进行体育锻炼，逐步形成自觉的、科学的体育锻炼习惯。

参考文献：

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[2]孙洪涛.试论全民健身与高校体育改革[J]中国学校体育， 2000（1）：11—12.

[3]程昕.江苏省中学生体育生活现状调查与分析研究[J].体育 与科学，2000，21（1）56—58.

大学生体育锻炼论文篇(6)

论文摘要:体育锻炼是学校体育的重要组成部分，也是人们增强和提高身体素质的重要途径。通过对湖北省武汉市所辖17所普通高校1 227名教师的调查，分析探讨了现今湖北高校教师体育锻炼方式的观状，对所存在的问题提出建议。

随着现代经济的发展，人们收入的提高和闲暇时间的延长，体育休闲运动以其独特的魅力及锻炼价值逐渐成为高校体育文化的一道亮丽的风景线。高校教师体育锻炼方式现状如何，存在什么问题，以及怎样解决这些问题，是否对现今高校体育课程的设置造成冲击与启发，这是本研究的出发点。

1研究对象与方法

1.1研究时象

本文采用分层简单随机抽样的方法，以武汉大学、华中科技大学、武汉理工大学、中南财经政法大学、武汉科技大学等17所普通高校1 227名高校教师为研究对象。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

广泛查阅国内外相关文献资料及书刊200余篇，了解现今体育锻炼方式的类型、方法、锻炼价值及其研究现状，为本文研究提供理论依据。

1.2.2问卷调查法

问卷设计依据社会学的要求，通过发放问卷，向所在武汉地区高校的教育专家、学者、教授、高级教育管理者及17所普通高校的教师进行了问卷调查。获取体育锻炼方式有关问题并收集相关理论数据。问卷采用邮寄法和当面填答的形式。共发放问卷1 400份，回收问卷1 351份，回收率为96. 596，回收有效问卷1 227份，回收有效率为87.64960

1.2.3数理统计法

对所获取数据，用体育统计SPSS 11.0 for Windows软件进行统计处理。

2研究结果与分析

2.1高校教师参与体育锻炼的方式

调查结果表明，由于生理条件的差异，男女教师在参与体育锻炼方式项目的选择上存在着一定的差异。男教师更趋向于对抗性和激烈性强、运动负荷大的运动项目，尤其是网球、篮球、足球项目;而女教师因为自身生理特点、身体素质等因素，较喜欢参与运动负荷小、对抗性小并对形体有益的体育项目，如女子健美操、舞蹈、羽毛球、乒乓球等。现阶段我国体育场馆相对缺乏，而跑步不受特殊场地器材限制，也就自然成为人们选择较多的体育锻炼方式。在体育娱乐及体育健身项目的选择上，男女教师有着共同之处，这说明现今高校教师在闲暇时间更注重自己的身心健康和体育休闲。另外，高校教师对体育锻炼项目的选择与相应的体育场馆、设施等有密切的关系。

2.2高校教师每周参与体育锻炼的次数

调查结果显示:高校教师每周参与体育锻炼的次数存在着性别差异，男教师每周体育锻炼的次数远远多于女教师。每周体育锻炼1---2次的女教师为68. 4196，男教师为45. 2796 ;每周体育锻炼3---4次的女教师为11.5696，男教师为28. 79 96 ;每周体育锻炼5--6次的女教师为2. 3896，男教师为5.9196;每周体育锻炼6 -- 7次的女教师为0 96，男教师为1.396;另外还有9. 72%的男教师与13. 47%的女教师从不参与体育锻炼。可见，高校教师每周体育锻炼的次数不容乐观，这将直接导致高校教师身体素质水平的下降。有规律的、循序渐进的体育锻炼才有利于身体的健康，科学的体育锻炼要每周坚持3次以上。高校教师每周体育锻炼的平均次数低于3次，且往往把体育锻炼安排在周六、周日两天，这样的集中锻炼对身体是没有多大益处的。

2.3每次参与体育锻炼的时间

从问卷中可以看出，男教师每次的体育锻炼时间明显高于女教师，说明男教师的体育参与意识高于女教师，也更乐于参与体育锻炼。每次体育锻炼时间在30min以下的男教师占21. 34%，女教师占46. 37% ; 31 -- 60min以下的男教师占51.67%，女教师占19. 62 % ; 60min以上的男教师占33. 49 % ，女教师占9.38%。从体育锻炼的参与时间来看，为提高高校教师的身体素质及身体健康，延长体育锻炼时间是个重要因素，尤其是要加强高校女教师体育健康意识的培养。

2.4高校教师对体育锻炼的认识

从问卷的结果可以看出，很大一部分教师对体育锻炼认识较深，有73.2%的男教师和68.1%的女教师认为体育锻炼“很重要”和“重要”，但仍有9. 5%的男教师和16. 7%的女教师认为体育锻炼“不重要”和“非常不重要”。积极参与体育锻炼是人们身体健康的根本保障，高校教师更应该认识到体育锻炼的重要性。同时，对高校教师的体育消费进行了调查，调查结果显示:男教师每月的体育消费水平明显高于女教师，并且男教师的体育消费具有主动性，而女教师的体育消费具有被动性。体育消费每月在50元以下的人占3$.21% ，50--100元之间的人占26. 74 % ，100元以上的人占11. 23 %，男教师的体育消费大多在50元以上，而女教师的体育消费则在50元以下。人们对体育健康消费的认识已从福利性向消费性转变，这是思想观念的很大进步，但仍有不少教师体育健康消费滞后于当前的生活消费

2. 5影响高校教师参与体育锻炼的因素

国内外有关休闲运动的研究表明，影响选择休闲运动或参与休闲运动的因素主要有:需求(动机)、健康(体能)、年龄、性别、收入、工作(职业)便利程度、教育(文化程度)、时间(闲暇)、个人特质。从调查的结果(见表1)看出，体育场地设施贫乏是影响高校教师参与体育锻炼的首要因素。其次，体育健康意识差，也是影响高校教师参与体育锻炼的重要因素。大部分教师认为，现在身体好，又没有疾病，根本不需要参与体育锻炼，相反参与了体育锻炼反而影响了正常的生活，同时，学校教学与科研任务重，人际关系频繁，也没有足够的体育锻炼时间。缺乏体育兴趣和爱好、周围体育锻炼氛围低、时间紧压力大、缺乏休闲运动的组织形式、缺乏一定的体育运动技能和技术等，也是影响高校教师参与体育锻炼的因素。可见，影响高校教师参与体育锻炼的主要方面是教师的主观因素，这需要进一步培养高校教师正确的健康观念、运动休闲理念、积极态度与良好的运动习惯。

3结论与建议

3.1结论

(1)湖北武汉所辖地区普通高校大约有68.4%的教师不同程度地参与业余体育锻炼，并且参加的人数比例中男教师明显高于女教师。高校教师每周参加体育锻炼的次数较低，每周参与体育锻炼不足3次的约占67.9 %，并且体育锻炼时间不足30min的占很大的比例，锻炼的时间段过于集中。体育消费观念有待加强，体育健康的观念也有待改变。对体育的认识存在偏差、教学与科研任务过重、时间紧压力大等，导致现阶段高校教师身体素质差、工作效率低、精神过度紧张。

(2)影响普通高校教师参与体育锻炼的外界因素主要是体育场地设施的不足和体育锻炼氛围低。而影响高校教师参与体育锻炼的内在原因是缺乏体育锻炼的价值认识，以及对体育健康认识存在偏差，体育锻炼兴趣低，体育技术技能低。

3.2建议

(1)高校要迅速扩建体育场馆设施，加大经济投人，充分挖掘潜力，改善高校教师的身体素质。政府与教育部门也应加大社区体育健身器材的投资与建设。

大学生体育锻炼论文篇(7)

关键词：职业技术学院 体育锻炼 习惯养成

一、前言

培养体育锻炼习惯多年来一直被列为我国学校体育的一项重要任务，大学作为学校体育的最后阶段，体育习惯养成过程起到了终身体育思想的重要作用。在体育教学过程中有效地培养学生的体育锻炼习惯，把握体育课教学的特点，创新体育课教学策略，通过学生参与运动项目的学习与竞赛，以及对体育这一特定的操作性知识的学习与体验过程，达到身心愉悦、巩固兴趣、坚定爱好，从而养成体育锻炼习惯。

二、 体育锻炼习惯养成分析

1.体育锻炼习惯

所谓习惯是指经过多次重复或联系而巩固下来并转变为主体需要的"行为方式"。与熟练技能紧密相连，它可在有目的，有计划的练习基础上养成，也可以在多次无意义重复中形成，是一种后天获得的趋于稳定的行为方式。而体育锻炼是指人体运用各种体育手段和方法，结合自然力和卫生措施以发展身体，增进健康为目的的身体活动。

体育锻炼对参与的个体健康是有益的，但是锻炼能够给个体的这些效益并不是凭空产生或通过一、二次的活动可以获得的，它需要个体的亲自参与并加以坚持。因此体育锻炼只有成为习惯才能对人们产生积极，深远的影响。

一般认为体育锻炼习惯的概念是指人们在不断的健身实践中逐渐形成的，能够满足"主体需要"的一种自觉的，经常的，稳定的身体锻炼行为并构成现代人日常生活的不可缺少的内容之一。

然而反思当前的体育课教学，我们却恰恰未能在学生体育习惯的养成上有所建树，体现在理论研究多、完成教学任务为主要目的，而忽略了教学效果实际教学效果差。然而很多学生在身体素质项目考试结束后，拿到体育课成绩，得知不需要再上体育课而欣喜解脱的感觉，他们既没有自己非常喜欢的运动项目，也没有抽出时间走向运动场的欲望;不少学校的体育课在很大程度上被改造成身体锻炼课，极大地打击了学生的学习兴趣，造成一些学生喜欢体育而不喜欢体育课，一些学生干脆就对体育没有兴趣，由此可见，学生的体育兴趣和习惯并没有真正养成。

2.体育锻炼习惯形成的一般性规律

体育锻炼习惯是人们为实现某种锻炼行为的一种"主体需要"。通过对其规律的认识，有助于我们正确引导培养学生良好的体育锻炼习惯的形成。根据需要动机理论，体育锻炼习惯的形成主要经过以下几个阶段。

2.1 体育锻炼的发现与培养

兴趣是指人积极探究某种事物或从事某种活动的意识倾向。这种意识的倾向是人们引起和维持注意的一种重要因素。

当学生被某种体育活动及某项运动本身吸引而产生学习和参与的一种愿望时，就会对某项运动的学习或参与的运动项目显示出浓厚的兴趣，表现出极大的热情和意志努力是体育锻炼得以持久的一个根本原因。人们之所以坚持锻炼并获得预期目的，收到生理和心理的效益，是对体育活动有兴趣是基本出发点。事实上很多人因为各方面的原因在锻炼中很少享受到体育带给他们的"乐趣"，而对体育感兴趣也就无从谈起了。具不完全统计世界上锻炼身体的方法有2万余种，如何根据自身的特点和爱好去发现和培养对某些运动项目的兴趣，体验运动带给自身的快乐，将是引起锻炼行为并得以具有长期精神动力的关键。

2.2体育锻炼动机的确立

动机是指能引起，维持一个人的活动，并将该活动导向某一目标以满足个人需要的念头，愿望，理想等，具有始发功能。

人是具有主观能动性的他可以根据自身的需要和意愿来确定自己的行为方式，并具有明确的目的性。1986年盖拉尔德.肯雍，首先提出一个解释身体锻炼动机的理论模型。该模型认为参加体育锻炼的动机至少有六个方面，分别是为强身健体而锻炼、为消遣和寻求乐趣而锻炼;为丰富社会经验和交往能力而锻炼、为审美经验而锻炼、为精神发泄而锻炼、为磨练意志而锻炼等。

2.3锻炼行为的不断重复与坚持

锻炼行为必须经过不断的重复和长期的坚持才能上升为习惯，才能给个体带来真正的效益。兴趣爱好重复巩固提高对体育锻炼习惯的养成具有极其重要的意义，能否将意识倾向化为行为行动并坚持到底是每个进行自我体育锻炼者面临的难题。根据"最佳状态"学说："一个人的中心需要就是要从事一项活动，并在行动中成功地迎接一系列挑战。当发现技能与挑战处于平衡时最佳状态就产生了。太弱的挑战使人感到乏味，太强的挑战使人产生“焦虑”。因此在锻炼时要不断的通过“自我定向”和“任务定向”来成功的完成一系列的挑战，并沉浸在运动带来的乐趣中，使锻炼者始终保持一种锻炼下去愿望，随着时间的推移和锻炼水平的提高终将使锻炼主体从胜利和心理上都产生一种锻炼的需要。

2.4身体锻炼需要的产生

身体锻炼需要：是指主体因缺乏而引起的内部紧张状态和不舒服感。

随着体育锻炼的不断重复巩固提高，锻炼者从生理和心理上对锻炼行为将产生一种如饥似渴的强烈需要，只要环境，条件允许他就会积极，主动的去从事体育锻炼，产生一种自觉的自动化行为。为此体育锻炼习惯已初步形成。

2.5深刻的认识到体育锻炼习惯的形成

通过经常性的练习，人们会逐渐加深对体育锻炼的作用，目的，本质的认识，从而更加强化了体育锻炼的动机，坚定了信念。因而能在某些特殊情况下通过主观上的努力能使锻炼继续得以坚持。

体育锻炼习惯是属于积极性习惯，它是在有目的，有计划的练习基础上逐渐养成的，但有时人们总会受到环境条件等因素的制约对体育锻炼的热爱和由此产生的深刻认识将帮助我们克服困难，排除干扰，创造条件进行锻炼，重新体验成功的乐趣，并使这种锻炼行为贯穿于一生，成为日常生活中的重要组成部分，最终养成相对稳定不变的锻炼行为---体育锻炼行为习惯。

三、 导致学生不能坚持体育锻炼的原因

1.学生对体育锻炼的认识不充分

通常学生把身体素质训练当成体育锻炼，并且学校组织锻炼身体的方式无非是广播体操和晨跑2个项目，因此学生们会本能的认为跑步就是体育锻炼。

2.没有养成良好体育锻炼的习惯

学生在进入高校之前，迫于升学的压力，学校虽然安排体育课，但大多数没有实施，即使上体育课也大多是学生自由活动、放松心情、减缓压力，学生几乎没有养成体育锻炼的习惯，只是对相应单一体育项目的热衷、爱好，几乎有1年以上没有进行体育锻炼的时间。

3.家庭因素

目前很多家长看到很多媒体和网络对运动员的负面报道，认为体育运动会导致一定程度的头脑简单四肢发达，浪费了主干课学习时间，认为孩子可以通过观看体育比赛就能达到兴趣培养就够了，不希望自己的小孩从事运动员生涯，因而也减少了体育锻炼的时间。

四、培养学生体育锻炼习惯养成的对策

1.加强体育锻炼认识教育

加强对学生思想的教育和培养，树立正确的体育价值观，使学生充分认识到体育功能性;从认识体育观念到感受到体育魅力，充分意识到坚持终身体育锻炼于国、于民的重大意义和作用。我们还要做好学生体育观念的转变工作，贯彻“以身为本、教育育人”的宗旨，抓住入学教育和平时体育课教学，讲解终身参与体育锻炼的作用和价值。明确体育不仅是个人生存、享受、发展的需要，也是社会进步和发展的需要。学生对此的认识水平提高，对体育的热情、兴趣和爱好就愈大。

2.从课堂上培养兴趣，激发学生锻炼的动力

改变传统的体育课教学内容，开设多样化社会健身体育项目课程，如太极球、健身球、空竹、花样毽球等，改变体育教学过程中的“老、陈、旧”和项目单一，激发学生对体育课产生好奇心，增强体育课的凝聚力，可使学生精神专注，兴致勃勃地投入到体育课的学习和课外体育活动中来。在欢快的节奏下，舒展潇洒的动作，学生觉得既熟悉又新奇，会产生浓厚的兴趣，进而在轻松、愉快、欢乐活泼的氛围中达到了锻炼上、下肢力量，提高协调性，发展跳跃能力，增强耐力，使学生由被动变主动。根据学生的个体差异和群体差异，要不断变化形式，使其具有新鲜感，生动感，保持体育课堂的魅力，以激发学生对体育锻炼产生更加浓厚的兴趣，将课堂体育带入课外体育活动中去。

3.创新教学方法手段，突显学生主导地位

体育教师在教学方法上要勇于创新，大胆让学生自练、自娱、自己组织竞赛、自己担任裁判，在各项活动中自己管理自己，教师在旁指点。如足球赛、排球赛、篮球赛、接力赛、乒乓球赛等等，各项比赛中由学生自己组织自己裁判，自己总结。还可采用激励性教育法，如：当学习某一新教材通过教师讲解、示范，学生大脑皮层初步建立动作表象后，可让其进行尝试练习，教师及时予以评价、指点，纠正错误动作，尽快使学生建立初步的动力定型。这时总会有几个较早地掌握动作的学生，对这些学生可安排其进行与本次课教材无关的一些新颖的练习。如篮球、排球、羽毛球、足球等练习，留下的学生应想去“尝新”，会更加认真体会动作，刻苦练习。这样可满足学生的好胜心理，也可活跃课堂气氛，可提高教学质量，有利于区别对待，重点辅导。通过这些手段与措施激发他们的学习积极性，从而使他们掌握科学的自我锻炼方法和独立参与体育锻炼的能力。每次体育课，都能使学生得到“成功”的体验和尝到“成功”的喜悦。

4.积极开展各项竞赛，塑造体育明星和明星集体

体育教师是各项竞赛的组织者，不仅要组织校内各种体育比赛，如，传统项目、运动会大型健美操、大型体育舞蹈、趣味运动会比赛等;还要组织各类比赛，如PK赛、擂台赛、巡回赛、表演赛等;让学生走出去，向外校学习技术和经验，扩大学生的视野观，组织校与校之间的交流赛，取各家所长避各家所短，让学生们增长见识。通过校内、校外的各项比赛，大力宣传体育明星的主导作用，使学生们思想上重视，行动上主动，逐步培养学生们锻炼的主动性、持久性，培养他们终身体育意识。

5.提升教师的综合素质能力，为学生做表率作用

体育教师以自己丰富的知识、熟练的运动技术技能，伴以严谨的治学态度，使学生产生一种羡慕感和积极的学习欲望。体育教师不但要重视仪表美，而且要以积极进取的精神，端庄朴实的仪表，热情活泼的性格，沉稳大方的举止，以能热爱生活、追求真理、渴求知识等积极乐观的生活态度去感染和影响学生，使学生懂得真、善、美，激发学生的积极性，使他们积极向榜样靠拢。多开展校内及参加地区、市、省乃至国家级的教学、体育、科研比等，达到“比、先、敢、帮、超”的目的。

6.发挥课外体育活动的潜力 促进体育锻炼的意识

目前大多数学校开设的体育课年限都不能贯穿整个始终，不能够完全满足学生的体育锻炼需求，而且一周一节的体育课对学生的身体而言，也略显不足，如何满足学生自身锻炼的要求，就必须要在课外增加学生活动的次数，单独开设课外俱乐部对课堂教学起补充作用。课外体育活动，既能提高和完善学生对体育基本知识和技能的掌握，又能培养学生良好的锻炼习惯，使他们体会到体育锻炼对自己的重要性，不仅能强身健体还能调节情绪、陶冶情操，为奠定大学生终身体育锻炼意识，能起到不可估量的作用。同时对学校体育教学实现课内外一体化起到了不可小视的作用。

五、总结

体育课是学生养成体育锻炼习惯的起点，然而这不仅是体育锻炼发展的需要，也是提高锻炼全民族体质的需要，更是人类社会发展中的共同需要。体育锻炼习惯养成的思想指导下学校体育，不仅对学校体育作用、目的以及对教师产生深刻的影响，同时也将对学校体育课程、体育教学产生深刻的影响。我们只有认真研究与探讨体育锻炼习惯养成下学校体育教育内容的创新，树立终身体育教育观，才能使学校体育成为实施体育教育全过程中的基础阶段。

参考文献：

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[2]杨桂志 体育教学中学生悟性的培养途径 [期刊论文] -体育师友2009（2）

[3]叶学球 教师情感在促进高校体育教学中的作用研究 [期刊论文] -惠州学院学报2008（6）

[4]刘树权 学生对体育课不感兴趣的原因与应对办法 [期刊论文] -南北桥2008（10）