少儿体能训练培训篇(1)

摘 要 众所周知，游泳训练有着很高的强度，涉及的训练内容也很多，对于少儿来说，如果没有良好的心理素质，是很难应对这些训练内容的，甚至可能对游泳训练产生畏惧情绪，这不利于他们取得出色的表现。有鉴于此，对少儿加强心理素质培养有着至关重要的作用。本文尝试研究在少儿游泳训练中培养少儿良好心理素质的对策，意在起到抛砖引玉之用。

关键词 少儿游泳 心理素质 培养方法

一、前言

如今，游泳运动已经成为一项全民运动，越来越多的少儿参与到这项运动中，旨在锻炼身体，强健体魄。其实，少儿在游泳训练中还应该锻炼心理素质，提高心理健康水平。本文尝试研究在少儿游泳训练中培养少儿良好心理素质的对策，意在起到抛砖引玉之用。

二、心理素质培养在少儿游泳训练中的意义

众所周知，游泳训练有着很高的强度，涉及的训练内容也很多，对于少儿来说，如果没有良好的心理素质，是很难应对这些训练内容的，甚至可能对游泳训练产生畏惧情绪，这不利于他们取得出色的表现。有鉴于此，对少儿加强心理素质培养有着至关重要的作用。这样一来，少儿在游泳过程中就不会畏惧水，不会害怕强大的训练力度，不仅可以提升游泳技能，也能保障生命财产安全。综合这几个方面而言，对少儿加强心理素质培养是游泳教练必须面对的重要课题。

三、少儿游泳训练中心理素质培养存在的问题

虽然在游泳训练中对少儿加强心理素质培养有着至关重要的作用。但从目前来看，少儿游泳训练中，对少儿进行心理素质培养的现状并不容乐观，存在以下一些问题：

（一）心理素质培养没有得到应有的重视

一直以来，少儿游泳训练都着眼于提升少儿的游泳技能，教练为少儿安排了系统的游泳技能训练，但是却忽视了对少儿的心理素质培养。教练员没有为少儿安排系统的心理素质培训课，就算安排了此类课程，也不成体系，只是如蜻蜓点水般地一带而过，这不利于少儿的心理释放，无助于提升少儿的心理健康水平。只有对心理素质培养予以应有的高度重视，并设置专门的课程，才能对少儿施加一定的影响。

（二）心理素质培训内容不够丰富

毫无疑问，每个学生都有自己的个性，他们的心理素质和心理状态也是不尽相同的，所以对他们进行心理素质培训时，需要采取有针对性的训练方法，不能依靠“一刀切”的训练方式，否则只能导致心理素质培训流于形式。从目前来看，少儿在接受心理素质培训时，面对的训练内容没有差异性，这样的训练只能浮于表面，难以真正提升少儿的心理素质水平。

（三）缺少专业的心理素质培训教师

少儿游泳培训过程中，教练员拥有专业的游泳技能，可以手把手地教导少儿掌握游泳知识与技能，但是这些游泳教练员并不是专业的心理素质培训教师，他们没有掌握系统的心理素质培训方法，对少儿出现的心理问题缺少应有的感知力，难以及时纠正少儿的心理困惑。要想提升少儿的心理健康水平，打造一支专业的心理素质培训教师队伍势在必行。

四、少儿游泳训练中培养少儿心理素质的对策

目前，心理素质培养在少儿游泳训练中还存在一些问题，针对这些问题，笔者建议从以下几点予以解决，以此促进少儿的健康成长：

（一）心理素质培养要坚持因材施教

由于受到先天遗传、后天教育等因素的影响，每个少儿的心理素质都是不一样的。对他们进行心理素质培训时，必须采取有针对性的训练方法，切实做到因材施教。如果少儿对水或游泳有畏惧心理，教练员要找出导致少儿产生心理问题的原因，然后对症下药。比如少儿曾经有过溺水情况，所以对水有恐惧心理，这时候，教练员就要采取措施，帮助少儿对水产生熟悉感，逐渐减弱少儿对水的畏惧心理，进而爱上游泳。总之，教练员要在少儿游泳训练中做到因材施教，引导少儿掌握游泳技能的同时也提升心理健康水平。

（二）采取多样化的心理素质培养方法

心理素质培养方法是多种多样的。教练员在训练过程中要结合具体的情况采取合适的训练方法。比如对少儿实施放松训练，这是一种以心理暗示集中注意力，调整呼吸，使肌肉放松的训练方法。很多少儿刚接触游泳时，容易产生紧张心理，肌肉紧绷，呼吸急促。在这个时候，教练员要对少儿加强放松训练，引导少儿多想一些快乐的事情，并教会少儿正确的呼吸方法，使肌肉逐渐得到放松。

（三）提高教练员的心理健康教育水平

对少儿加强心理素质培训是游泳教练员义不容辞的责任。少儿游泳教练员不仅要具有专业的游泳技能和扎实的教学能力，自身也要具备良好的心理素质，能为少儿发挥榜样示范作用，同时也要掌握一些心理健康教育能力，少儿教练员应该多钻研少儿心理学、游泳心理学等知识，能结合少儿的实际情况，对他们展开个性化的心理健康教育。有了教练员的正确引导，少儿提升心理素质是指日可待之事。

五、结束语

目前，游泳这项运动已经得到越来越多少儿的青睐。教练员不仅要引导少儿掌握游泳技能，同时还要对少儿加强心理素质培养，使少儿的身心都得到全面发展，为少儿的不断成长奠定扎实的基础，为少儿早日到达成功的彼岸创造良好的条件。

参考文献：

[1] 马振权.重视游泳训练中心理素质的培养[J].齐齐哈尔师范高等专科学校学报.2010（02）.

[2] 王占臣.心理训练在儿童游泳教学中的运用研究――以“蛙泳教学”为例[J].陕西师范大学.2014（06）.

少儿体能训练培训篇(2)

摘 要 随着社会主义市场经济体制的确立，我国的体育体制也发生了改变。以往业余体校的培养模式已不能再满足市场的发展需要，各种形式私人开办的体育培训机构应运而生。本文对平顶山市少儿乒乓球培训现状进行分析研究，提出营销策略，为平顶山市乒乓球培训机构的发展提供借鉴。

关键词 少儿 乒乓球培训机构 现状 发展对策研究

一、研究对象与方法

（一）研究对象

平顶山市区少儿乒乓球培训机构。

（二）研究方法

1.文献资料法

查阅了大量的文献资料，为本文研究顺利进行奠定基础。

2.访谈法

通过各种渠道有针对性地与本研究有关的人员进行访谈。获取研究上的资料。

3.逻辑分析法

运用逻辑的方法进行归纳推理和总结，得出结论。

二、研究结果与分析

（一）少儿乒乓球培训机构类型

表1 平顶山市少儿乒乓球培训班一览表

类型 数量 百分比（%）

重点体校下属训练点 2 9.1

教育局下属学校培训班 5 22.7

市青少年宫 1 4.5

独立投资型 8 36.4

租用场地型 6 27.3

总计 22 100

（二）少儿乒乓球培训机构的盈利状况分析

经济效益是市场运作的驱动力。笔者对22个培训班的盈利状况调查如下：处于赢利状态的有15家，占62.8%；处于亏损状态1家，占4.5%。目前平顶山市乒乓球培训班大多处于赢利状态。

（三）少儿乒乓球培训机构规模分析

从调查可以看出：球台数量方面：有6―10 张球台的9家，排序第一；有5张以下和20张以上均为4家。场地面积方面：在200―500的培训班最多，12家；面积在100以下和500以上分别为2家和4家。很明显，平顶山市乒乓球培训机构已初具规模，但以中小型为主。

（四）教练员现状分析

1.文化程度

乒乓球教练的文化程度不仅反映出他的理论水平，在某种程度上也能反映出他的实践经验。通过调查发现，本科以上学历为25.0%，专科以下占43.8%虽然乒乓球运动是一项技能运动，但是理论的指导也是必不可少。科学的训练理论能更加正确的引导学员进行科学、健康的训练，起到事半功倍的效果。

2.从教资格

表2 教练员持有证书一览表

证书 数量（个） 百分比（%） 排序

教练员证 12 18.6 3

社会体育指导员证 9 14.1 4

体育教师资格证 19 29.7 1

运动员等级证 15 23.5 2

无证 9 14.1 4

三、建议与对策

（一）转变教练员的观念提高教练员的业务水平

在平顶山市目前的少儿乒乓球培训市场上，如何使教练员的观念尽快转变，就成为了这个市场良性健康发展的关键。教练员一定要转变从前他们自己在业余体校训练时接受的教练员观念，要以市场为导向，积极转变从前“教练员为主”的旧观念，培养开拓进取精神，树立服务的思想观念，用优质的服务为社会培养体育人才，吸引更多的人参与并从事体育训练。教练员只有用服务行业的服务理念、职业道德来规范自我，本着服务的理念开展工作，才能把自己的培训水准提高，才能使培训事业向更高的层次发展。

（二）加强对少儿乒乓球培训服务的营销组合策略研究

少儿业余乒乓球培训是属于服务性的产业，这就要求教练员也就是培训班的开办者要有一定的市场营销的经济意识。培训班的经营者要有一定的组合策略，概括起来可分为：一、培训内容策略，包括乒乓球培训内容的发展课程计划、课程设计以及实际时间等；二、培训内容价格策略，主要解决如何看待和评价课程内容的价值，实现营销目标和利润目标；三、促销策略，主要是研究如何促使更多的孩子来参加乒乓球的培训，如何和更高一级的乒乓球俱乐部和专业队建立梯队建设框架，从而使自己的培训班在学员出路问题上有新的突破。

（三）规范和加强少儿乒乓球培训市场的管理

平顶山市的少儿乒乓球培训市场起步晚、规模小，行业组织尚未形成，这就要求各个培训班要加强相互交流，为自己培训班也为整个培训市场健康合理发展做出自己的贡献。虽然随着人们法制观念的加强以及政府层面的管理宣传力度的加大，但整体的宏观层面以及中观层面的管理、监督比较缺乏，因此，在微观层面就更需要各个培训班加强自身的管理。

四、结论

体育培训机构是一个有发展潜力的机构。开展的越来越火热，少儿体育培训市场也引起了关注，人们对少儿体育培训机构的认识更加理性化，不再是走专业化的道路，而是促进少儿身体素质的全面发展。本文对少儿乒乓球培训机构进行了调查，对存在的问题进行了分析。为平顶山市区乒乓球培训机构的生存与健康快速有序的发展有着积极的现实意义。

参考文献：

[1] 毛振明.体育教学论[M].北京:高等教育出版社.2006.

少儿体能训练培训篇(3)

摘要：跨栏跑运动做为对技术要求较高的田径项目之一，运动员的培养和训练必须从少年时期抓起。针对少年儿童运动员的各方面特点，阐述了一些跨栏业余训练方法和注意事项，旨在培养和输送更多的优秀运动员。

关键词：少年儿童；业余；跨栏跑；训练

跨栏跑，是田径运动中技术相对复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目。根据业余体校跨栏项目的最小年龄13岁的参赛要求，跨栏项目运动员的培养最理想的阶段，应从10岁左右的少年儿童就开始进行训练。而跨栏跑项目的特点和业余训练的性质决定了训练时间没有保障，使少年儿童选手在业余训练阶段容易出现很多技术错误。因此，如何在这种条件下使少年运动员尽快克服技术难度，达到应有的水平，完成各级比赛任务，为国家培养优秀的后备人才，是许多跨栏教练员需要面临的问题。针对跨栏跑的特点和笔者的亲身体验，谈一下针对少年儿童跨栏跑业余训练中的―些探索和思考。

一、明确训练的指导思想

要做到训练方法的科学合理先要有一个明确的指导思想。首先，要树立正确的人生观，合理运用辩证唯物主义思想，才能使训练中出现的矛盾得以分析和解决。其次，教练员要怀抱强烈的责任感，加强跨栏跑理论的学习和训练方法的理解，将满腔热情投入到跨栏项目的业余训练中。再次，教练员在跨栏训练中应注重对少年运动员身体体能、运动技术、心理素质和意志品质的培养。最后，要根据少年儿童的生理和心理特点，以及正处于学习阶段的客观条件，因材施教，才能达到训练的目的。由此可见，指导思想是辨证统一的，明确了训练的指导思想，更易于训练的开展，更易于达到充分挖掘少年儿童在跨栏跑运动方面的潜质的目的。

二、培养少年儿童对跨栏跑的兴趣

兴趣是最好的老师，树立一个科学的训练指导思想固然重要，激发学习热情也是提高训练效率的必要手段之一。培养少年儿童对跨栏跑的兴趣，可以提高训练中的积极性，使少年儿童对长期的艰苦训练有良好的心理预期和准备，产生较好的训练效果。在身体训练的同时注意观察少年儿童的心理规律，当运动员对训练产生厌烦情绪的时候，可以通过组织大家观看国内外高水平运动员的跨栏跑比赛节目，例如刘翔2004年奥运会110M栏决赛，同时结合跨栏跑训练的音像资料，讲解跨栏跑的技术要领。精彩激烈的比赛片段将为国争光的梦想植入少年儿童的心里，使少年儿童产生刻苦训练实现梦想的积极态度。另外，电影中运动员规范合理的动作示范，使少年运动员对跨栏跑的动作要领产生强烈的感性认知。通过这些方式，均可以促使少年儿童对跨栏跑产生浓厚的兴趣和持续的训练热情，这对于接下来的技术训练打下了坚实的基础。

三、科学合理的跨栏跑运动训练方法

由于跨栏跑项目的特点，要求全身肌肉的协调配合才能完成，技术复杂度高，使少年儿童选手在业余训练各个阶段（10～17岁）都会出现一些技术错误，如：起跨消极、起跨点过近、全脚掌着地、重心较低、直腿攻摆、蹬地不充分、跳栏、起跨腿后拖、没有积极提拉、下栏后停顿、上体过直、重心落在下栏点后面等。要想使少年儿童较快地掌握跨栏技术、取得较好的成绩，必须在技术训练的科学性和实效性上狠下功夫，结合少年儿童的生理特点进行针对性的力量素质训练和专项技术训练。

（一）力量素质训练

由于少年儿童处于生长发育的阶段，开展力量素质训练必须根据不同的年龄特点区别进行。

10～13岁的少年儿童的力量训练，应以发展各个身体部位的一般力量为目的，首要任务就是要改善并增强肌肉内的协调性，特别是脚掌、踝关节小肌群等部位肌肉的协调发展。练习主要进行动力性练习，而因尚未发育完全的无氧代谢系统工作能力较差，尽量避免或减少进行静力练习，而以动力练习为主。

14～16岁的少年的力量素质训练，应以发展全身肌肉的力量为主要任务，达到增大肌肉横断面积的目的，可以通过大量的负重训练。同时肌肉群的绝对力量如起跨时的蹬伸力量，对跨栏技术起着决定性的影响，也需通过训练进行加强。

要发展这个年龄段儿童全身肌肉力量的有效方法，均应结合跨栏跑的技术特点并以速度和力量为重点训练方向。如采用立定跳、蛙跳、立定三级跳、多级跳、跳栏架及台阶等各种跳跃练习；抛实心球、铅球、举哑铃、拉皮条以及轻杠铃等轻器械练习；杠铃推、挺、抓、卧推及下蹲等较重的力量练习；以及各种综合练习器械。

（二）跨栏跑专项技术训练

少年儿童跨栏跑项目的专项技术训练分为以下几个阶段，每个阶段采取不同的训练方法可提高少年儿童业余跨栏跑训练的效率。

1.初始训练阶段。初始训练阶段是以发展速度、灵敏度和协调能力为主的阶段，这个阶段的前提为全面发展身体素质。提高速度能力的训练方法为，短跑训练贯穿于全年训练计划中。要突出跨栏跑速度“高重心，快频率”的技术特点，可进行平跑速度训练。对于初步的动作定型的养成，可以采用走栏和慢跑上栏相结合的训练方法。在这一阶段，训练量的70～75%应为一般的身体训练，10～15%为专项的身体训练，10～20%为技术的训练量。同时，教练员应根据少年儿童的实际年龄与生物年龄，结合运动员的身心发展状况和训练水平，针对性的控制和调整训练量和负荷能力。

2.基本训练阶段。基本训练阶段是以发展跨栏跑技能为主的阶段，初步形成良好的跨栏跑节奏感。这个阶段的前提为全面发展运动技能，采用的训练方法可以通过“三步上栏”的方式，步骤一般为先跨3～5栏，后跨6～8栏。每周至少安排两次总数为30～40个栏架的三步上栏练习，以及一次短距离总数为10～15个栏架的跨栏跑练习。同时可穿插增加趣味性的跨栏跑练习例如5步过栏跑、7步过栏跑或者降低栏高和栏距的跨栏跑的方式提高少年儿童训练的情绪和兴奋度。

在这一阶段，一般身体训练量为30～35%，在总训练量中的比重要相应减少；专项身体训练量和技术训练量的比重逐渐加大，分别占总训练量的30～35%和30～40%教练员在进行运动员训练的负荷量安排时，应遵循循序渐进的原则，充分考虑少年儿童身心发育的生理特点。首先不宜在跨栏跑训练中安排过多的极限负荷的跑步训练；其次，应根据少年儿童的具体情况制定多年的跨栏跑训练计划特别是负荷强度增加的幅度。过多的极限负荷跑量和不适宜的负荷强度使运动员易形成早期的神经损伤和速度障碍，对少年儿童的身心发育造成影响。

此外，这一阶段的跨栏跑训练是培养少年运动员节奏感和栏感的有利阶段。节奏感和栏感是运动员发挥技术和速度的基础，它是一种跨栏运动员对栏间跑和全程跑的空间感觉。

（三）训练时的注意事项

1.训练手段要多样化，富有趣味性，避免好玩的少年儿童对单调的训练产生厌倦情绪。

2.在全面发展素质的基础上，专项身体训练的比重应逐渐增加。

3.不仅要注重跨栏技术的训练，也要注意培养节奏感和栏感。

4.应突出速度性力量训练，尤其以负重或不负重的模仿型力量素质训练为主。

四、业余少年儿童跨栏跑技术训练的必要性和可行性

刘翔的成功经验表明，体育竞赛不仅要求运动员具备良好的身体素质，长期稳定的技术能力是保持运动水平的基础，因此制定一个科学合理的训练方法是可行且必要的。

首先，少年儿童业余训练时期掌握正确的专项训练方法，打好跨栏跑技术基础，有利于延长将来的运动寿命和保持运动水平。掌握运动技术水平是影响成绩好坏的关键因素，少年儿童的接受能力足够掌握好各种运动技术。我国许多运动项目重能力轻技术的倾向从少年业余训练阶段就开始存在，由于薄弱的技术基础、错误的技术定型和不够科学的训练方法，导致了伤病的发生，很多运动员均走上了早熟早衰的道路。因此，少年业余时期就开始进行专项技术训练，采用正确的训练方法学习动作技术，打好早期专项化基础，是达到高水平的关键。

其次，跨栏跑项目的特点，需要从少年业余时期就进行系统的技术培训。跨栏跑运动包括起跑和起跑后加速跑技术，跨栏步技术、栏间跑技术以及跑跨结合技术和冲刺技术等多项技术环节，训练难度大，复杂程度高，只有从少年业余时期就进行扎实的基础学习，掌握规范的动作要点，在成年后进入专业队伍才能达到最佳的训练效果。

五、结论

我国现行的业余训练体制，使从事业余训练的教练员和运动员面临训练时间没有保障的问题，对于技术难度大且必须有足够稳定时间进行系统训练的跨栏跑运动项目，一个合理科学且行之有效的训练方法的制定和完善是值得广大教练员探讨的问题。本文首先明确了训练指导思想，提出在培养少年儿童对跨栏跑运动兴趣的前提下，要遵循少年儿童运动员生理心理和认知的规律，合理选择科学的训练方法和手段，最后对从少年业余时期就进行跨栏跑技术训练的可行性进行了分析和探讨，为跨栏跑运动少年业余训练工作有一个良好的发展环境提供了可行的方案。

参考文献：

［1］ 教材编写组.运动训练学［M］.北京：人民体育出版社，1999.

［2］ 田径教材编写组.田径［M］.北京：高等教育出版社.

［3］ 沈小坤.跨栏运动员的训练法［M］.南京：江苏体育科技出版社，1982.

［4］ 陈小蓉.要重视青少年心理健康问题［J］.中国学校体育，1996，（3）.

［5］ 于遐著.田径运动员心理品质分类研究［J］.中国学校体育，1996，（5）.

［6］ 冯树勇.刘翔带给我们的思考［J］.新体育，2004，（10）.

少儿体能训练培训篇(4)

少儿舞蹈教育为何倍受青睐呢?归根到底,是由其自身的价值所决定的。那么舞蹈教育究竟有怎样的价值呢?

一、有利于开发学生的智力

舞蹈是一门视觉艺术,可以开发右脑,使抽象思维和形象思维交替活动。艺术教育有助于开发人的智力。在舞蹈的学习、排练、表演过程中都可以发展学生的观察力、记忆力、艺术想象力、创造力和对音乐舞蹈的感受力与表现力。少儿舞蹈非常符合孩子们爱动、爱跳的特点,也很符合少儿通过感知和依靠表象来认识事物的心理特点。孩子们在动作、节奏、娱乐中提高了模仿能力,加深了对于外界事物的认识和理解。舞蹈动作是无声的语言,孩子们常常依靠丰富的想象和心灵的感悟去表现这些动作的内涵,而这些动作又能激发、启迪他们产生丰富的联想,开拓创造性的思路。

二、有利于培养学生健康的审美情趣

舞蹈是一种美育艺术。舞蹈教育是进行美育的最直观、最形象的手段和形式。舞蹈通过调动人体动作、表情、姿态、情感内心体验等多种心理和生理机能,为孩子们提供和构筑了富于童心的审美欣赏与审美创造空间。少儿舞蹈以它独到的寓教于乐的方式,可以潜移默化,使孩子们习惯于喜爱世间一切美好的事物,憎厌一切假、恶、丑的行径。我们可通过舞蹈的具体形象来认识缤纷的世界,认识真、善、美,从而培养学生感受美、欣赏美、追求美的能力。因此,在强调由应试向素质教育转化的今天,我们应当特别注意发挥少儿舞蹈教育在培养健全的新一代外形与内质方面所具有的独特优势。

三、有利于培养少儿良好的道德意识和意志

舞蹈是一门整体艺术,少儿舞蹈往往是以群舞形式进行排练或演出的,整齐的队形,划一的动作,常常是衡量整体美感的标准之一。如果有一个孩子不认真,动作不协调,就会影响甚至破坏画面的美感。通过这种步调一致的训练,久而久之,孩子们就会养成一种自觉守纪律,主动关心帮助他人,注意集体协作的行为习惯。少儿舞蹈还能培养孩子们活泼的个性和坚强的毅力。当代的独生子女在家中倍受宠爱,在公众场合可能会有内向害羞、娇气任性的毛病。而舞蹈这种艺术活动有着现场即时进行人际交流的特点,通过参加排练、外出演出、集体活动,许多学生克服了内向、胆小害羞等心理。参加艺术活动,开阔了学生的眼界,增强了他们的自信心,培养了他们开朗活泼的个性。另一方面,舞蹈又是一门残酷的艺术,在舞蹈训练过程中,有些动作必须付出痛苦和艰辛才能完成。因此,通过刻苦的训练孩子们的毅力和意志得到了充分的磨练。

四、有利于提高少儿身体素质,增强形体与气质美感

古人有“借舞修身养性”的说法,因为舞蹈是人体动态造型美的精华。经常跳舞能使人心态平衡,促进皮质素生产、发展、放有利于人体新陈代谢。中小学生身体正处在迅速生长发育时期,身体各组织器官的结构和功能,都具有很大的发展潜力和可塑性,因而开展舞蹈训练可以锻炼学生的肌肉、骨骼系统,使之和谐发展,也可以锻炼内脏器官、改善心脏、呼吸和消化系统的功能,并由此相应提高学生的灵敏度、促进学生茁壮成长。

在我所教过的学生中,有一些孩子原来有“驼背”“抠胸”“端肩”等不良习惯,在舞蹈训练中我注意提醒他们自觉地改善这种不良习惯。经过一段舞蹈训练这种不良的习惯以被有效地纠正。受过舞蹈训练的孩子都有仪表举止端正得体的特点。这种形体特点,又会使他们自我感觉良好,充满自信乐观。经过舞蹈训练的少儿,能让人感受到我们民族的一代新人挺拔向上、大方活泼的形体和开朗美好的气质,有助于培养和提高民族自信心、激发民族自豪感。

少儿舞蹈与成人舞蹈有相同的艺术规律,但与成人舞蹈相比,少儿舞蹈的动律更为欢快明朗,它包含青少年的“童心”与“童趣”,蕴含着孩子们对于“真善美”的感受与亲和力。少儿舞蹈教育对少儿的智力发展,道德养成,意志品质的培养,审美能力的培养等,具有课堂教育所无法代替的积极作用。然而,少儿舞蹈教学有着自己的特殊的规律,结合自己教学实践,略谈几点体会。

(一)寓教于乐,培养兴趣

儿童幼年时意志品质的主动性和独立性较差,行动缺乏目的性和持久性,做事往往是凭兴趣。所以寓教于乐,强化对兴趣的培养是儿童舞蹈教学的入门课。孩子们学舞蹈,大都是出于天性的喜爱,是带着纯真的兴趣走进舞蹈殿堂的。因此在训练中有机的把“苦练”与“趣练”结合起来,基本功训练要循序渐进。训练中要强调“趣味”二字,增加一定的游戏性,让训练形成多样化,成为一种愉快的活动过程。在这种愉快的寓教于乐活动过程中厂培养儿童对舞蹈训练的浓厚兴趣,自然而然的进入舞蹈表演角色,达到基本功训练的目的。无论是音乐的选择、组合,以及单一动作的练习方法,多采用儿歌,配合多变的节奏,努力提高孩子们的兴趣浓度,在愉悦中接受舞蹈的基本知识,在打基础中不断增加训练的难度。

(二)循序渐进,从适度强制到自觉自动

人的意志品质的形成从被动性的行为到自发性的行为是需要靠外部的强制力量才能完成的。儿童也是如此,只不过要适度。在少儿舞蹈培训中,意志品质的训练具有一定特殊性的,少儿舞蹈学习都由舞蹈培训中,意志品质的训练具有一定特殊性的,少儿舞蹈学习都由于本身缺乏理解能力和意志力,在训练中缺乏自觉性,枯燥的基本功训练,日复一日的压腿、踢腿、开胯等训练造成了疼痛、偷懒、放弃,是每个孩子都会面临的问题。这就需要外部强制(老师、家长)的力量。老师、家长要做到有要求、有监督,有帮助,最重要的要有赏识和鼓励。使孩子们在训练的每个阶段都能坚持完成任务,不半途而废。这样就会帮助孩子在长期训练中逐渐形成一种行为习惯,这个过程是由低到高,由浅入深的过程,这就完成了一个由兴趣到强制,由强制到自觉,从而达到自动。

(三)创作在儿童情趣的舞蹈

少儿体能训练培训篇(5)

【关键词】少年儿童；训练；培养；行为习惯

少年儿童业余训练不能只为提高运动成绩而训练，更应该培养学生的良好习惯。少年儿童业余训练是通过身体活动和思维活动紧密结合来达到掌握体育基本知识、基本技术和基本技能的目的。实际也是知与行相结合的一个过程。由于它受外界环境干扰，受天气、场地、器材等条件限制，加上少年儿童天性活泼好动，因此，他们往往会在业余训练这种特定的环境中不自觉地将平时一些不良行为习惯充分表露出来。特别是我们少儿体校，优秀运动员和一般运动员的基本能力存在着一定的差异，优秀运动员的上进心强，都有一种不服输的韧劲。 而一般运动员明显表现为懒散、任性、不能吃苦的心态。

针对上述问题，我们可以根据运动员自身特点和业余训练的特点，有意识、有目的、有计划、有步骤、持续不断地对运动员行为习惯进行培养和训练。

1 加强强文明意识培养，促进运动员文明习惯的养成

文明意识教育应是业余训练中不可忽视的教育内容之一，应重点抓三个方面；（1）训练前要求运动员主动集合好队伍，等教练布置任务。训练课结束后要有礼貌和教练说再见、谢谢等，强调精神面貌。（2）讲个人、公共卫生：包括服装整洁，不留长指甲，不随地吐痰、保持场地、器材清洁卫生等。（3）提倡文明用语，助人为乐。

2 增强健康意识教育，促进运动员身心全面发展

健康包括身体健康和心理健康。少年儿童处在生长发育时期，不良的行为习惯会影响其身心健康。如不正确的运动姿势会影响运动员的生长发育。对运动员在训练过程中由于摆臂姿势不正确或故意模仿别人所造成的不正确姿势应讲明危害性。要主动帮助纠正，教会一些矫正方法，同时应加强以下二方面教育和训练：（1）对运动员进行美的教育。让运动员知道体育训练和美是紧密相关的，它包括身体美、运动美、精神美，其中健康是美的基本要素。在此教练的榜样力量是无穷的。（2）通过严格的基础训练，特别是田径训练，让运动员了解正确立姿、走姿、跑姿及其动作要领。在强化训练中，逐步让运动员形成良好的姿态。

3 加强运动员安全意识教育，培养高度的责任感

业余训练中不安全因素比较多。笔者认为不少伤害事故都是来自运动员自身不良行为习惯。因此在业余训练中应对运动员进行“三爱”教育：

（1）爱自己：加强自我保护动作训练。让运动员学会自我保护方法，了解一般的运动创伤的相关知识。训练前必须检查自身和场地器材不安全因素，做好准备活动，树立安全第一意识。

（2）爱别人：加强保护和帮助动作训练。让运动员学会保护与帮助的方法，树立将他人安全放在心上的责任意识。

（3）爱器材：教会运动员器材使用方法。特别是在小力量的训练中可以有目的、有组织地安排训练、收拾器材，保养场地、器材设备等，培养运动员爱护场地、器材的习惯。这也是运动员自我教育的一个过程。

4 加强运动员进取意识的培养，促进运动员养成良好的行为习惯

在少儿业余训练中，每个训练队都有一些新来的队员，还有一些成绩差的运动员，由于身体条件和心理条件限制，往往这些运动员自己会产生心里障碍，对训练失去信心。作为教练应注意抓住这些运动员的特点，发挥他们自身优势，及时给予鼓励，让他们逐步树立信心，同时培养他们的兴趣爱好，加强他们的身体素质训练，教会他们一些训练方法，就能起到积极效果。比如新来的运动员，有些身体条件比较好，刚到一个新环境，还不太适应，这时教练和老队员要主动帮助他们，给他们表现的机会，就能让他们看到自身的优势，增强自信心。在训练过程中，我们抓运动员身体素质训练，加强运动员技术技能和自身能力的培养，注重运动员学习行为习惯的养成。比如在学心跳远技术过程中要熟记动作要领，了解动作过程，抓住动作关键。培养运动员在思考基础上进行练习的习惯。在形成运动知识阶段，比谁的动作学得快。在形成运动技能阶段，比谁的动作质量高。在形成熟练技巧阶段，比谁的动作优美。久而久之，就能培养运动员积极进取意识，养成良好的学习行为习惯。

5 在训练课中内容要多样化，兴趣化

枯燥无味的田径训练最容易使少年儿童产生厌烦心理，少年儿童的个性特点最容易在多样化的训练活动中充分表现出来。往往通过一个具体的练习，就能觉察出运动员的不同性格、能力、气质、兴趣等各种心理特征。如有些独生子女身体素质较好，但怕吃苦、性格倔犟等。作为教练员就应主动承担起调节学生个体的任务，把它作为份内之事，不要作为额外负担，应把业余训练作为对学生进行心理素质训练和道德意识培养的教育手段。充分利用这些运动员的优点，来逐步克服他们身上存在的不足。在一堂训练课上应加强以下几个方面培养和训练。

5.1 严密训练课的组织，做好训练计划。抓住突发事件，及时进行教育

严密训练课的组织对运动员具有一定教育意义。在训练中，教练一定要善于抓住儿童的心理特点，要有目的的培养学生迅速、整齐、守纪、集体协同动作的习惯。比如在耐力跑时的节奏跑，要求运动员互相配合，步调一致，坚决反对组织松散、不服从指挥、随随便便等现象。在少年儿童业余训练中任性调皮的孩子比较多。教练员应注意观察运动员的行为和表现，对好的行为要及时给予表扬，对不良倾向必须严肃批评。让运动员分清是非界线，提高明辩是非能力。让运动员在温暖、愉快的集体氛围中，奋发向上，健康成长，取得优异的运动成绩。

5.2 严肃训练风气，发挥集体作用，不断提高要求

少儿体能训练培训篇(6)

一、根据项目特点，科学选材

田径中长跑项目的特点，对身体机能方面要求有非常好的心肺功能，稳定持久的神经支配能力，具备良好的耐力素质。在选拔少儿中长跑运动员时，不仅要考虑身体形态、素质、生理等方面。还要考虑心理素质，要选拔神经系统和心理素质稳定的运动员。身体形态以瘦长形为好，认真贯彻“选好苗子，打好基础，着眼未来，系统训练，积极提高”的业训指导思想，应根据少儿中长跑运动员的专项特点和生理、心理特点抓好基本功训练，首先打好全面身体素质基础，完善跑的基本技术，加强少儿敏感期训练。少儿正处于发育阶段，在训练中一定要循序渐进不能急于求成，注意科学合理的营养和恢复，促使他们身心全面发展。

二、少儿中长跑运动员应具备最重要的特点

中长跑项目本身比较枯燥，体力消耗很大，少儿优秀苗子首先有一个强健的体魄，乐意刻苦训练，具有较强的自信心和进取心，顽强的意志品质和拼搏精神，良好的心肺功能，完全放松的跑的技术。在平时训练中培养他们强烈的运动愿望和顽强的性格，因为激烈的训练伴随着痛苦，为了获得成功必须有顽强的精神去战胜痛苦，要培养运动员在艰苦环境和疲劳情况下继续忍受肌肉疲劳的能力，使他们从小养成刻苦训练的思想作风，良好的训练态度，才能为以后承受艰苦训练打好基础。

三、抓好早期基础训练，促进机体全面发展

首先要考虑少儿中长跑运动员机体发展的规律、训练年龄和发育规律。培养他们对其项目的兴趣，增进健康，提高全面训练水平及身体素质水平。早期训练应抓住心肺功能，迅速发展的这一特点，注重进行以心肺功能为主的全面身体训练，通过科学系统的训练，使他们在速度、力量、弹跳、耐力、柔韧、灵敏等素质得到全面提高。采用各种体操、球类练习、游戏发展灵活性、协调性。注意发展小肌肉群的力量，采用跳绳、快速高抬腿、快速弓箭步跳、快速打腿、俯卧撑、立卧撑、单、双脚原地跳、跳低栏架，增强他们髋、膝、踝关节的力量。利用跑的专门性练习和跳的练习。加强和提高腿部力量。采用高抬腿跑、后蹬跑、跨步跳、小步跑，山坡跑、沙地跑，主要加强快速力量。全面的身体素质有助于运动成绩的提高，运动生命的延长，为青年阶段顺利过渡打好基础。重点抓好速度素质。速度是基础，由于项目的特点和少儿身体发育规律，10一12岁是发展速度的有利时期，练习内容要保持他们的兴趣和积极性，提高步频突出“快”字。速度训练在各个时期都占据重要地位。重点突出速率练习，采用30―60米段落跑、加速跑、上下坡跑、快速高抬腿跑。少儿中长跑运动员平时训练中加速跑和变速跑应经常进行，为下一阶段打好基础。

四、掌握跑的正确技术

少儿中长跑运动员强调跑的技术动作协调、轻松省力、经济实效。在跑时应尽可能少的消耗能量，平时训练中要培养运动员协调放松能力，在各种练习中掌握跑的正确技术。放松匀速跑是提高放松能力的基本功，使他们在神经系统和肌肉系统中建立快速放松的感觉，真正在大脑中建立正确的技术，利用跑的专门练习改进跑的技术，帮助运动员掌握正确技术，提高技能和诱发他们学习正确技术的兴趣，培养技术动作的正确性，合理性。为今后专项训练打下良好基础。

五、采用多种形式发展有氯耐力

有氧耐力训练是中长跑训练的基础，应加强少儿中长跑运动员一般耐力训练，加强有趣味的练习，使他们在不知不觉中提高运动量。去发展他们的一般耐力。在训练课的安排上要注意少儿运动员的心理特点，使用各种办法提高运动员的训练兴趣。编组训练，集体跑，接力跑，公园跑i林中小道，雪地跑，追逐跑，运动游戏。有意识将新老运动员混合编组，以老带新，以男带女，在训练中相互促进，充分调动运动员积极性，进一步发展有氧代谢能力。训练课的安排要多样化，防止单调、枯燥。从手段和场地的变换，防止植物神经过度疲劳。由于少儿运动员年龄小，心血管系统发育不健全，利用心率控制强度，这对增强他们的心肺功能，恢复疲劳，延长运动寿命是有益的。为了防止受伤，训练场地多安排在草地和比较松软的场地上跑。越野跑应穿厚底的鞋，这是防止踝关节受伤和胫骨骨膜炎的有效预防措施。

少儿体能训练培训篇(7)

摘要：孩子是祖国的花朵，是国家建设未来的栋梁之才，因此，少儿的教育显得尤为重要。随着教育的改革，目前的学习教育越来越倾向于素质教育。而舞蹈教育作为素质教育的一个重要部分，已引起学校和家长的广泛关注和重视。本文就如何加强少儿舞蹈训练与素质教育作相关论述。

关键词：少儿舞蹈；重要性；训练；素质教育

[中图分类号]：G613.5[文献标识码]：A

[文章编号]：1002-2139(2012)-10-0074-01

少儿处在身体、智力等发育时期，而舞蹈教育作为素质教育中的美育教育，对少儿的身体协调性、一般的节奏感及相关创造力的形成起着重要的作用，同时也促进少儿的身体成长、道德品行及智力发展的提高。舞蹈在少儿的素质教育中是其他学科不能替代的，其所发挥出的功能也是其他学科所不能取代的。因此，本文主要通过论述少儿舞蹈教育的重要性以及少儿舞蹈训练与素质教育之间的关系，让大家对少儿舞蹈教育有深入了解，从而为学校舞蹈教育的开展及实施提供一定的理论依据[1]。

1、少儿舞蹈教育重要性

少儿正处于生长发育的关键时期，适当的舞蹈教育不仅不会对少儿的身心健康造成影响，反而对少儿产生有利的方面。加强少儿舞蹈教育，有利于提高少儿的身心素质，培养少儿良好而健康的性格。由于少儿此时对外界事物的感知没有目的性，其注意力很容易分散，故加强对少儿的舞蹈教育，能够激发起少儿对新鲜事物的好奇，那么少儿就会变得好动及活跃。据相关人员调查，有过规律舞蹈教育的少儿，其心理素质及生理素质均比没受过舞蹈教育的少儿强。少儿通过舞蹈等方面的形体训练，不仅有助于自身气质、健康、体质的提高，而且更能很好的塑造少儿开朗的性格，增强少儿的自信心。少儿所处的特殊时期，对各类事物都变现出极大的好奇心和幻想，求知欲特别强，故此时对少儿进行适当而科学的舞蹈教育，能够激发少儿丰富的想象力及创造力。因此，学校和家长对少儿的舞蹈教育应予以高度的关注和重视[2]。

2、加强少儿舞蹈训练与素质教育

2.1、舞蹈形体训练

形体训练是舞蹈教育的基础，其训练的主要目的是协调少儿的身体节奏规律，使少儿领略到舞蹈中的特有韵味以及舞蹈中的姿态美，纠正少儿日常生活中的一些不良习惯，如：不良的走路习惯，不良体型以及先天性肥胖症等。因为不良的体型或肥胖都会影响到周围少儿对之的消极评价，从而导致少儿自卑心理的产生。因此，对少儿进行科学而规范的形体训练是很有必要的，它能使少儿的身体动作的协调性，自身模仿能力，对外界节奏感和乐感在舞蹈训练中得到完美提升。此外，少儿在进行舞蹈训练时，还可以接受不同民族的舞蹈，从而了解不同民族间的文化内涵，加强少儿对各民族的了解，使少儿体态上的训练与舞蹈的美融合成为一体。

2.2、舞蹈训练与智力开发

舞蹈是一种动感艺术，舞蹈训练能够使少儿的身体得到协调，能够将少儿的思维、视觉和听觉融为一体，因此，对少儿进行舞蹈训练，能够开发他们的智力，提升他们的反应能力，加强他们的记忆力，增强他们的想象力。首先，舞蹈训练能提升少儿的反应能力。由于少儿正处于对外界各事物的感知阶段，对少儿进行舞蹈训练，能够激起少儿的好奇心及好动心，一旦少儿参与到舞蹈的训练中，少儿的身体协调性就会得到提高，从而提升少儿的反应能力。其次，舞蹈训练能加强少儿的记忆力。舞蹈训练主要是在音乐的流动下要求跳舞者不停的旋转及跳跃，其期间的节奏快慢都有一定的运动规律，这就需要少儿在学习的过程中记住这些节奏，丰富这些节拍，进而就加强了自身记忆力。最后，舞蹈训练能增强少儿的想象力。因为舞蹈的训练需要少儿全身各部位的的相互调动和配合，这样就极易引起少儿的想象，并且通过教师科学适当的指导，会使少儿的思维得到开启，进而会引起少儿自发的区联想和回忆，增强少儿的想象力。因此，可以说，加强少儿舞蹈训练，让少儿融合到其中，对少儿早期智力的锻炼及形体的塑造起到了积极的作用。

2.3、舞蹈训练在少儿心理素质教育上的作用

少儿心理素质教育在现在表现出明显的重要性，少儿心理素质的高低直接影响到少儿今后的成长发育、学习就业等，因此，必须对少儿的心理素质教育予以高度的关注和重视。而作为舞蹈训练，其独特的特点也为少儿在心理素质上的教育提供了极大的帮助。在舞蹈训练中，少儿表演意识与自身心理素质有着十分密切的关系。少儿心理素质好的，其思维反应就较为敏捷，那么其对舞蹈的表演意识就较为强烈，反之则亦然。因此，学校在舞蹈教学及舞蹈创编的过程中，要把握好少儿自身特点，尽量创编出适合少儿思维及心理能力接受的舞蹈，可以选择一些有特色的，有民族风格的，少儿感兴趣的舞蹈，对之进行训练，从而加强少儿的心理承受能力，使之都参与到其中来，进而在少儿的心理上促使他们顺利完成树立自身形象，以及自身的独立意识，最终培养出少儿自尊、自爱、自强以及自信的良好的、健康的性格[3]。

加强少儿舞蹈的训练及素质教育，不仅可以提升少儿的身体协调能力，还能培养少儿的想象力、创造力和记忆力，对少儿的智力开发以及良好健康性格的塑造具有极其重要的作用。少儿是我们国家的希望和未来，我们在养育他们的同时，更应该培养他们为国家效力的能力，使之能够在未来的社会竞争中有足够的能力去适应和开拓。因此，我们学校和家长应该更好关注和重视少儿在舞蹈方面的训练，使之与素质教育相融合，培养出更优秀的一代代青年和人才。

参考文献：

[1]、毕玉娟. 学前舞蹈教育现状的调查与研究[硕士论文]. 2009,5(20): 1-62.